ما هي أعراض نقص البوتاسيوم النفسية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
البوتاسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في الجسم. إنه يشكل 70 في المائة من الأيونات الموجبة في خلاياك وهو أساسي للوظيفة الكهربائية والخلوية. عندما يحدث نقص في البوتاسيوم، قد تواجهين أعراضًا مثل العطش المفرط وضعف العضلات والإمساك وخفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب والدوخة. ولكن، ما هي أعراض نقص البوتاسيوم النفسية؟
المثير للدهشة أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يؤثر عليك أيضًا نفسيًا: الخمول العقلي والاكتئاب وتقلبات المزاج والذهان والارتباك كلها أمثلة على الاضطرابات العقلية التي يمكن أن تظهر. إليكِ أعراض نقص البوتاسيوم النفسية.
أعراض نقص البوتاسيوم النفسية
التعب النفسي والعقلي
البوتاسيوم ضروري للتعلم والحفظ. إذا كان جسمك يعاني من نقص البوتاسيوم، فقد تواجهين صعوبة في التركيز أو الاحتفاظ بالمعلومات أو إكمال مهام محددة. يصاحب الخمول العقلي أو التعب بشكل عام الإجهاد والإحباط من عدم القدرة على الأداء على المستوى المطلوب، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على أداء عملك في وظيفتك أو مدرستك. انتبهي إلى نظامك الغذائي لضمان حصولك على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يتكون من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم، لذلك تأكد من تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن يحتوي على أطعمة غنية بالبوتاسيوم. يحتوي الموز والخوخ والديك الرومي والبنجر والسبانخ والسلمون على نسبة عالية من البوتاسيوم. تقترح المقالة أيضا المشاركة في التمارين الرياضية بانتظام لزيادة مستويات الأكسجين إلى مجرى الدم لمكافحة التعب العقلي.
اكتئاب
إنّ الاكتئاب يؤثر على 19 مليون أمريكي سنويًا؛ 10 إلى 25 في المائة من المتضررين هم من النساء، و5 إلى 12 في المائة من الرجال. أفاد مقال على موقع الصحة في الشيخوخة أن الاكتئاب يمكن أن يتطور مع التغيرات في كيمياء الجسم ونقص التغذية في فيتامين ب 12 والبوتاسيوم. الاكتئاب هو حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات حياتك وتؤثر عليها. عند الاكتئاب، قد تعاني أيضا من نوبات القلق والأرق والتفكير غير العقلاني والشعور بالذنب والأوجاع والآلام العضلية. تشمل الأعراض الأخرى المتعلقة بالاكتئاب ضيق المزاج والتهيج والتعب وفقدان الوزن أو زيادة الوزن وعدم الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية. يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضا إلى اضطرابات القلق وقد يؤدي إلى أفكار انتحارية في الحالات القصوى.
تقلبات المزاج
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من البوتاسيوم إلى تفاقم القلق والتهيج وتقلبات المزاج. نقص البوتاسيوم يساهم في سوء الصحة. أظهرت العديد من حالات الدراسة التي تركز على الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة للاكتئاب تحسنا في الحالة المزاجية عندما زاد تناولهم للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. البوتاسيوم هو معدن مهم للصحة العقلية ووظائف الدماغ بسبب الدور الذي يلعبه في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ ونقل الأعصاب. يعد البوتاسيوم أيضًا أمرًا أساسيًا لنقل السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز مشاعر الرفاهية والسعادة.
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص البوتاسيوم.
تتأثر كمية البوتاسيوم في الجسم بما يلي:
- المناخ
- مستوى نشاطك البدني
- استخدام الأدوية المدرة للبول ("أقراص الماء")
- كم تستهلكين من الصوديوم (كما هو موجود في ملح الطعام)
قد تكونين عرضة لخطر الإصابة بمستويات منخفضة من البوتاسيوم إذا كنت:
- تصابين بالجفاف، على سبيل المثال، مع القيء لفترات طويلة أو الإسهال أو التعرق المفرط
- تتناولين بعض الأدوية، مثل مدرات البول، التي تزيد من كمية البوتاسيوم التي تفقدها عن طريق البول
- لديك مرض مزمن في الكلى
- لديك بعض مشاكل الغدد الصماء (الهرمون) أو الأيض
- لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم
- لا تحصلين على ما يكفي من البوتاسيوم من نظامك الغذائي (على الرغم من أن هذا نادر جدا)
كيف يتم تشخيص نقص البوتاسيوم؟
يتم تشخيص نقص البوتاسيوم عن طريق فحص الدم. قد يطلب طبيبك إجراء اختبار كجزء من الفحص الطبي الروتيني، أو لأنك تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.
إذا تبين أنك تعانين من نقص البوتاسيوم، فسيحيلك طبيبك عادة لإجراء المزيد من الاختبارات لمعرفة السبب.
كيف يتم علاج نقص البوتاسيوم؟
إذا كان لديك انخفاض في البوتاسيوم، فقد يوصي طبيبك بتناول مكمل غذائي. يجب أن تتناولي فقط مكملات البوتاسيوم تحت إشراف طبي. يمكن أن يسبب وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم أيضًا مشاكل صحية خطيرة. إذا كانت مستوياتك منخفضة جدًا، فقد تحتاجين إلى البوتاسيوم من خلال التنقيط الوريدي في المستشفى.
اعتمادًا على سبب نقص البوتاسيوم، سيناقش طبيبك معك أيضًا أي علاجات أخرى تحتاجينها. قد يناقشون أيضًا طرق منع تكرار المشكلة.
إذا كانت أدويتك تسبب نقص البوتاسيوم، فقد يقترح طبيبك تغييرًا، أو يوصيك بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ما هي مضاعفات نقص البوتاسيوم؟
يمكن أن يكون نقص بوتاسيوم الدم الحاد مهددًا للحياة. أخطر المضاعفات هي عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
هل يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم؟
يمكن لمعظم الناس منع نقص البوتاسيوم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
إذا كنت في خطر متزايد، على سبيل المثال إذا كنت تتناولين دواء مدر للبول، فتحدثي إلى طبيبك حول مستويات البوتاسيوم لديك.
اقرئي أيضًا:
