ما هي اضرار الاسبريسو؟
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
يستمتع الكثيرون بالإسبريسو، وهو مشروب قهوة مركز مصنوع عن طريق مرور الماء الساخن من خلال حبوب البن المطحونة ناعمًا، لنكهته القوية وزيادة الكافيين السريعة. في حين أن الاستهلاك المعتدل للإسبريسو يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لبعض الأفراد، إلا أن اضرار الاسبريسو تظهر عند الاستهلاك المفرط. في ما يلي بعض الاعتبارات المتعلقة باضرار الاسبريسو المحتملة.
اضرار الاسبريسو عند استخدامه بشكل مفرط
التأثيرات المتعلقة بالكافيين
- الأرق: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للإسبريسو، وخاصة بالقرب من وقت النوم، إلى صعوبة النوم وتعطل أنماط النوم.
- زيادة معدل ضربات القلب: يمكن أن يؤدي ارتفاع محتوى الكافيين في الإسبريسو إلى زيادة معدل ضربات القلب والخفقان لدى بعض الأفراد.
- القلق والأرق: الكثير من الكافيين من الإسبريسو يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الأرق والقلق والعصبية.
- ضائقة الجهاز الهضمي: قد يؤدي محتوى الكافيين في الإسبريسو إلى عدم الراحة في المعدة، وارتجاع الحمض، وزيادة في إنتاج حمض المعدة.
- حساسية الكافيين: بعض الأفراد أكثر حساسية للكافيين وقد يعانون من آثار سلبية حتى مع كميات صغيرة من الإسبريسو.
- الصداع: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى الصداع، خاصة إذا كان شخص ما يقلل فجأة من تناوله أو يتوقف عن تناوله.
- التبعية: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغنية بالكافيين مثل الإسبريسو إلى الاعتماد على الكافيين، مما يتطلب تناوله لمنع أعراض الانسحاب.
تأثير القلب والأوعية الدموية
- ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الإسبريسو إلى زيادات مؤقتة في ضغط الدم، مما قد يكون مصدر قلق للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين من الإسبريسو إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان.
- صحة القلب: في حين تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة المعتدل قد يرتبط بانخفاض مخاطر القلب والأوعية الدموية، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
تأثيرات الجهاز الهضم
- الارتجاع الحمضي: يمكن أن تؤدي حموضة الإسبريسو إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي، مما يؤدي إلى عدم الراحة للأفراد المعرضين للحالة.
- تأثير مدر للبول: يحتوي الكافيين الموجود في الإسبريسو على خصائص مدرة للبول، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول والجفاف المحتمل.
صحة العظام
- امتصاص الكالسيوم: قد يؤثر تناول الكافيين المرتفع من الإسبريسو سلبا على امتصاص الكالسيوم، مما قد يؤثر على صحة العظام بمرور الوقت.
نضوب المغذيات
- المعادن: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى إفراز بعض المعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
اضطرابات الجهاز الهضمي
- متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن يؤدي ارتفاع استهلاك الكافيين، بما في ذلك من الإسبريسو، إلى تفاقم الأعراض لدى الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
التأثير النفسي
- اضطرابات القلق: قد يكون الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق أكثر عرضة للآثار النفسية السلبية للإفراط في تناول الكافيين.
- تقلبات المزاج: يمكن أن تسهم تأثيرات الكافيين المنبهة في تقلبات المزاج والتهيج والتقلبات العاطفية.
التفاعل مع الأدوية
- التفاعلات الدوائية: يمكن أن يتفاعل الكافيين الموجود في الإسبريسو مع بعض الأدوية، إما يقلل من فعاليتها أو يسبب آثارا ضارة.
صحة الأسنان
- التلوين: يمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم للإسبريسو في تلطيخ الأسنان بمرور الوقت. ما الفرق بين ألم العصب وحساسية الأسنان؟
- التآكل الحمضي: يمكن أن تؤدي حموضة الإسبريسو إلى تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى حساسية الأسنان وتسوس الأسنان.
التأثير على الصحة العقلية
- الاكتئاب: قد يساهم الإفراط في تناول الكافيين من الإسبريسو في أعراض الاكتئاب لدى بعض الأفراد أو تفاقمها.
- اضطرابات الهلع: قد يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الهلع من أعراض قلق متزايدة بسبب تناول الكافيين.
التأثيرات المعرفية
- التركيز: في حين أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يعزز التركيز، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى التوتر وصعوبة التركيز.
- الذاكرة والتعلم: تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على الذاكرة والوظيفة المعرفية.
الجفاف
- فقدان السوائل: يمكن أن يؤدي التأثير المدر للبول للكافيين إلى زيادة فقدان السوائل، مما قد يساهم في الجفاف.
التداخل مع امتصاص المغذيات
- امتصاص الحديد: قد يتداخل تناول الكافيين العالي من الإسبريسو مع امتصاص الحديد غير الهيم، الموجود في الأطعمة النباتية.
التأثير الاجتماعي والنفسي
- التبعية: يمكن أن يؤدي الاعتماد على الإسبريسو للحصول على الطاقة إلى الاعتماد النفسي، مما يؤثر على الروتين اليومي.
- العزلة الاجتماعية: يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الإسبريسو إلى العزلة الاجتماعية بسبب تعطل أنماط النوم.
أعراض الانسحاب
- الصداع: يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الإسبريسو أو إيقافه فجأة إلى أعراض الانسحاب، بما في ذلك الصداع والتعب.
الظروف الصحية الأساسية
- أمراض القلب: قد يحتاج الأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية معينة إلى الحد من تناول الكافيين، بما في ذلك الإسبريسو.
- اضطرابات القلق والذعر: قد يكون أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الذعر أكثر حساسية للتأثيرات المحفزة للكافيين.
مرض الأمعاء الالتهابي (IBD)
- التفاقم: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى تفاقم الأعراض لدى الأفراد المصابين ب IBD.
الصحة الإنجابية
- الخصوبة: تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة محتملة بين ارتفاع استهلاك الكافيين وانخفاض الخصوبة.
التأثيرات على الأطفال والمراهقين
- التأثير السلوكي: قد يؤثر الإفراط في تناول الكافيين، بما في ذلك من الإسبريسو، على السلوك والاهتمام لدى الأطفال والمراهقين.
من المهم ملاحظة أن الاستجابات الفردية للكافيين يمكن أن تختلف على نطاق واسع. في حين أن الاستهلاك المعتدل للإسبريسو قد لا يشكل مخاطر كبيرة للعديد من الأفراد، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الأضرار المحتملة المذكورة أعلاه. ينصح بأن تضعي في اعتبارك تناول الكافيين، والنظر في تسامحك الفردي، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك مخاوف بشأن آثار الإسبريسو على صحتك. إذا اخترت استهلاك الإسبريسو، يوصى بالقيام بذلك باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن.
اقرئي أيضًا:
