ما هي افضل الفاكهة لمرضى السكري؟
أضف إلى قائمتيهل أنتِ مصابة بمرض السكري وتجهلين ما إذا كان مسموحٌ لك أن تتناولي جميع أنواع الفواكه؟ هل تعلمين ما هي افضل الفاكهة لمرضى السكري؟ تابعي قراءة المقال وستجدين كل الأجوبة لكل تساؤلاتك.
في الحقيقة، ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتناول الفاكهة بشرط أن تكون كمية السكر فيها معتدلة وألا تأكليها بشكل مستمر، فمريض السكري يحتاج إلى تناول حصص معتدلة من الفواكه وعليه الحذر من الإفراط في تناول الفواكه، لأن ذلك سيشكل خطراً كبيراً على صحتهم. هذه هي افضل الفاكهة لمرضى السكري:
- الكرز: مفيد لمرضى السكري، لكنه مسموح بكميات قليلة
- التفاح: غني بعدة فوائد: يحتوي على مواد مغذية تسهل هضم الدهون، يحتوي على مضادات الأكسدة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويطهر الجهاز الهضمي
- البرتقال: غني بفيتامين ج وبإستطاعة مرضى السكري استهلاكه يومياً
- الرمان: ممتاز لمرضى السكري، لأنه ينظم كمية السكر في الدم
- الأناناس: مناسب لكل الناس، حتى لمرضى السكري، نظراً لغناه بخصائص مضادة للإلتهابات والفيروسات والبكتيريا
- الشمام: بالرغم من أن هذه الفاكهة تتمتع بنسبة عالية من السكر لكنها، تتميز بغناها بالألياف، لذا، ننصح مرضى السكري بتناولها باعتدال
- التين: ممتازة لمرضى السكري، لأنها تنظم وظيفة الأنسولين لديهم، بالإضافة إلى غناها بالألياف
- البطيخ: بإمكان مرضى السكري تناولها، لكن بكميات قليلة نظراً لاحتوائها على كمية مرتفعة من السكر
- البابايا: جيدة، بفضل احتوائها على بعض الفيتامينات والمعادن
هذه هي افضل الفاكهة لمرضى السكري لكن، يجب أن تعرفي أن هناك أسباب أخرى تؤدي أيضاً لاختلال معدل السكر في الدم، كقلة النوم، استخدام المحلّيات الصناعية، تناول الأكل غير الصحي والمليء بالدهون، الحيض وتناول العشاء يومياً بكميات كبيرة، والضغوطات والتوتر النفسي، إلخ
اقرئي أيضاً:
