ما هي سلبيات حبوب الحديد؟
أضف إلى قائمتييلعب الحديد دورًا مهمًا في وظائف مختلفة للجسم، وبشكل خاص في نقل الأكسجين الى مختلف أعضائه. يمكن ان يؤدي نقص الحديد الى مشاكل عديدة في الجسم مثل فقر الدم. لذلك يلجأ كثيرون الى تعويض هذا النقص عن طريق حبوب الحديد. ولكن ما هي سلبيات حبوب الحديد؟
سلبيات حبوب الحديد
يعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجه الجسم للتمكن من إنتاج الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو بروتين خلايا الدم الحمراء الذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء الجسم الأخرى. يدخل الحديد أيضًا في وظائف أخرى في الجسم مثل إنتاج الهرمونات والجهاز العصبي بشكل عام.
ماذا يسبب نقص الحديد في الجسم؟ تسبب كميات الحديد غير الكافية في الجسم في حدوث نقص الحديد وفقر الدم نتيجة لنقص الحديد. يسبب انخفاض كمية الأكسجين في الجسم في أعراض مختلفة والتي تشمل التعب وضيق التنفس والدوخة وخفقان القلب والصداع.
إن تناول المكملات الغذائية على شكل أملاح الحديد وحبوب الحديد يمكن ان تساعد الجسم في المحافظة على مستويات صحية من الحديد. بالرغم من اعتبار مكملات الحديد آمنة بشكل عام، وذلك إذا تم تناولها وفقًا لإرشادات الطبيب، الا انه هناك بعض الآثار الجانبية والسلبيات التي يمكن ان يترتب عنها. في ما يلي بعض من سلبيات حبوب الحديد:
- الإمساك
- براز ذات لون داكن
- اضطراب في المعدة (ألم، انتفاخ، إسهال، غثيان وقيء)
- الأسنان الملطخة
- طعم معدني
- حرقة في المعدة بسبب تهيج بطانة المريء
كيفية تخفيف الآثار الجانبية لمكملات الحديد
يمكن تخفيف الآثار الجانبية لمكملات الحديد من خلال خطوات بسيطة، في ما يلي بعض منها:
- الإمساك والبراز الداكن: يمكن استخدام ملينًا للبراز، كما انه يمكن ان يساعد زيادة استهلاك الماء والسوائل والألياف. بالإضافة الى إدراج البروبيوتيك في النظام الغذائي.
- اضطراب المعدة: يمكن ان يساهم تناول مكملات الحديد بكميات أقل مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة في السيطرة على اضطراب المعدة ولكن يجب عدم تناولها على معدة فارغة. إذا لم يأتي ذلك بنتيجة، فيمكن استبدال المكملات بشكل آخر من أشكال الحديد.
- تلطيخ الأسنان: يمكن تجنب تلطيخ الأسنان عن طريق خلط قرص الحديد مع الماء أو العصير والشرب بالمصاصة. كما انه يمكن التخلص من بقع الحديد من خلال استخدام صودا الخبز أو البيروكسيد لتنظيف الأسنان.
- طعم معدني: يمكن ان يساعد شرب الماء أو مضغ العلكة في القضاء على الطعم المعدني.
- الحموضة المعوية: يمكنك تناول مكملات الحديد مع الطعام، بالإضافة الى الابتعاد عن تناوله في وقت النوم، كطريقة للتقليل من حرقة المعدة.
كيفية تناول مكملات الحديد بفعالية
من المهم ان يمتص الجسم مكملات الحديد للاستفادة منها. في ما يلي بعض النصائح التي تضمن امتصاص مكملات الحديد بشكل أفضل:
- من الأفضل أخذ حبوب الحديد على معدة فارغة. ولكن إذا تسبب ذلك في الإصابة في اضطرابات في المعدة، فيمكن بدل ذلك تناولها مع كمية صغيرة من الطعام لتفادي هذه المشكلة.
- ان تناولها مع مكملات فيتامين سي أو عصير البرتقال يساهم في امتصاصها بشكل أفضل. يجب عدم تناولها مع الحليب أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو مكملات الكالسيوم أو القهوة أو الشاي الأسود. من الأفضل تناول هذه الأنواع من الأطعمة قبل أو بعد تناول مكملات الحديد بساعتين.
- يجب عدم استهلاكها مع بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والتتراسيكلين والفلوروكينولونات. من المهم الانتظار ساعتين قبل تناول أي منهما.
الأشكال المختلفة لمكملات الحديد
هناك أشكال مختلفة من مكملات الحديد، حيث يمكن إعطاؤها بالطرق التالية:
- عن طريق الفم: واحدة من أشكال مكملات الحديد هي الأقراص التي يمكن تناولها عن طريق الفم، بالإضافة الى الشراب. تتضمن الأملاح الحديدية المستخدمة في مكملات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم كبريتات الحديدوز، والفومارات الحديدية، وغلوكونات الحديدوز، والسكسينات الحديدية. عند استخدام مكملات الحديد عن طريق الفم، يمكن ان يستغرق عودة مستويات الحديد الى معدلها الطبيعي مدة تصل إلى شهرين.
- عن طريق الحقن: تشمل مكملات الحديد التي تؤخذ عن طريق الحقن ديكستران الحديد، وسكروز الحديد، وكربوكسيمالتوز الحديد، وإيزومالتوسيد الحديد 1000. يتم إعطاء حقن مكملات الحديد عن طريق الوريد أو العضل في الحالات التالية:
- لا يتم التسامح مع مكملات الحديد الفموية.
- الإصابة بالأمراض التي تضعف الامتصاص.
- عدم القدرة على البلع.
- وجود حالة التهابية أساسية، مثل مرض التهاب الأمعاء أو مرض الكلى.
- الحاجة الى زيادة مستوى الهيموجلوبين بشكل سريع قبل الجراحة الاختيارية أو بعد الجراحة أو ما بعد نقل الدم أو بعد الولادة.
ما يجب القيام به قبل تناول مكملات الحديد
قبل البدء في تناول مكملات الحديد، يجب اطلاع الطبيب على أمور معينة. أخبري طبيبك إذا كان لديك اي من الحالات التالية:
- حساسية معروفة سببها الأدوية
- مواجهة صعوبة في البلع
- تناول أدوية أخرى، حيث هناك بعض الأدوية التي يمكن ان تتداخل مع حبوب الحديد والتي تشمل الأدوية المستخدمة للنوبات، قصور الغدة الدرقية، مرض باركنسون، وغيرها من الأدوية.
من الضروري تعويض نقص الحديد في الجسم للمحافظة على صحته. بالرغم من ذلك، يمكن ان تسبب مكملات الحديد ببعض الآثار الجانبية. لذلك، أخبري طبيبك بتفاصيل حالتك الطبية قبل تناولها لتفادي اي ضرر محتمل.
إقرئي أيضًا:
