ما هي فوائد اكل الخيار على الريق؟
أضف إلى قائمتيالخيار هو أحد ثمار الطبيعة المعجزة. إذا كنت تعتقدين أن الخيار عبارة عن خضروات ، ففكري مرة أخرى. يعتبر الخيار ثمرة لأنه ينمو من زهرة ويحتوي على بذور النبات وتظهر فوائد اكل الخيار على الريق على صحة الجسم بشكل سريع.
في ما يلي 10 طرق مثيرة للاهتمام يمكن أن يساعد بها الخيار جسمك إذا قمت بتضمينه في نظامك الغذائي يوميًا، وأهم فوائد اكل الخيار على الريق.
فوائد اكل الخيار على الريق
منع الجفاف
يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء وعلى إلكتروليتات مهمة. يمكن أن يساعد الخيار في محاربة الجفاف في بعد ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار.
هناك بعض الأشخاص الذين لا يرغبون بشرب الماء ، لذلك يعتبر إضافة الخيار والنعناع الى الماء حلًا جيدُا قد يحل المشكلة.
يعتبر الخيار من أكثر الأطعمة ترطيبًا.
يحسن الهضم
غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والماء ، يساعد الخيار في مشاكل عسر الهضم وحالات الامساك ولاالمشاكل المتعلقة بحركة الأمعاء.
تقوية العظام
يلعب الكالسيوم وفيتامين k دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وتجنّب الكسور .
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر الخيار مهمًا بعناصره الغذائية نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.تعمل هذه العناصر على التشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يخفض المغنيسيوم ضغط الدم المرتفع .
كما أن تناول الخيار يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وسكر الدم أيضًا.
تحسين صحة شعركِ وأظافركِ
يحتوي الخيار على فيتامينات أ ، ب ، ج ، ك ، المنغنيز ، النحاس ، والبوتاسيوم، تلك العناصر الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على مناعة الجسم. فعندمايكون الجهاز المناعي سليمًا وصحيًا ، فغالبًا ما ينعكس ذلك على شعرك وأظافرك وجلدك.
إنعاش النَّفَس
عندما تضعين شريحة من الخيار على سقف فمكِ فذلك يعمل على تبريد لبفم وقتل البكتيريا الموجودة على اللسان. فالخيار يحتوي على مواد كيميائية تحمي الفم وتعطيع انتعاشًا طويلًا..
إنقاص الوزن
الخيار غني بالعناصر الغذائية ويتميز بانخفاض السعرات الحرارية. لذلك تناول الخيار سيجعلك تشعرين بالشبع ويقضي على الشعور الجوع.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم
قد يساعدك الخيار في تنظيم مستويات السكر في الدم. لذلك ، قد يمنع بشكل أساسي مرض السكري والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.
تعزيز مناعتك
الخيار غني بمضادات الأكسدة. تمنع تزايد الجذور الحرة الضارة في الجسم. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ومزمنة.
علاج الالتهاب
قد يكون للخيار فوائد مضادة للالتهابات. الالتهاب من وظائف الجهاز المناعي.
يعتقد الخبراء أن الالتهاب قد يساعد في تطوير العديد من الحالات الصحية ، مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- داء السكري
- ظروف المناعة الذاتية
- كآبة
- سرطان
العناية بالبشرة
اقترحت بعض الأبحاث أن العناصر الغذائية الموجودة في الخيار قد توفر فوائد لصحة الجلد.
يمكن أن يساعد وضع الخيار على الجلد في تقليل التورم والتهيج. يمكن أن يخفف من حروق الشمس. عند وضعها على العينين ، يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ في الصباح.
تشمل نصائح الجمال الأخرى للخيار ما يلي:
- مسحوق خافي العيوب: يخلط الخيار واعملي على تصفيته لتجميع العصير للحصول على تونر طبيعي. اتركيه على البشرة لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه. قد يكون للخيار خصائص قابضة وقد تساعد في تنظيف المسام.
- حزمة الوجه: امزجي كميات متساوية من عصير الخيار واللبن لعمل حزمة للوجه تساعد في تقليل جفاف الجلد والرؤوس السوداء.
- الخيار آمن لمعظم الناس لاستخدامه على الجلد. يجب أن يبدأ الناس بتطبيق كمية صغيرة. إذا لم يتعرضوا لرد فعل سلبي ، فمن المحتمل أن يكون استخدامه آمنًا.
التغذية
جرامًا من الخيار المفروم الخام ، يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- ماء: 137 جم
- السعرات الحرارية: 17
- البروتين: 0.8 جرام
- الدهون: 0.2 جرام
- الكربوهيدرات: 3.1 جرام تشمل 2.0 جرام سكر
- الألياف: 1.0 جم
- الكالسيوم: 19.9 جم
- حديد: 0.3 ملغ
- مغنيسيوم: 17 ملغ
- فوسفور: 29.8 ملغ
- بوتاسيوم: ١٩٣ ملغ
- صوديوم: 2.8 ملغ
- فيتامين ج: 4.5 ملغ
- حمض الفوليك: 19.9 ميكروغرام
- بيتا كاروتين: 44 ميكروغرام
- لوتين + زياكسانثين 22.7 ميكروغرام
- فيتامين ك: 10.2 ميكروجرام
يحتوي الخيار أيضًا على مجموعة من فيتامينات ب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك النوع المعروف باسم قشور.
اقرئي أيضًا:
