ما هي فوائد الأفوكادو للرحم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الخصوبة والتغذية عنصران رئيسيان عند التخطيط لإنجاب طفل. من الواضح جدًا أن أقصى درجات الوزن يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لهرموناتك والإباضة. حتى في الأفراد ذوي الوزن الطبيعي، يمكن أن يساعد الأكل الصحي في إعداد جسمك. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة اللذيذة المختلفة الغنية بالمغذيات والفيتامينات كالأفوكادو ويمكن أن تعزز الخصوبة. فما هي فوائد الأفوكادو للرحم؟
فوائد الأفوكادو للرحم
في ما يتعلق بجهازك التناسلي، يعد الأفوكادو مصدرًا رائعًا للدهون الصحية وفيتامين E، مما يساعد على الحفاظ على عمل رحمك بسلاسة طوال فترة الحيض والحمل. بالإضافة إلى ذلك، من فوائد الأفوكادو للرحم أنها الغنية بالبوتاسيوم وتساعد على مواجهة آثار هرمون الاستروجين الزائد، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الرحم مثل بطانة الرحم الهاجرة.
الأفوكادو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة بالإضافة إلى تقديم عناصر معززة للخصوبة. تساعد مضادات الأكسدة في الدفاع عن الخلايا ضد الإجهاد التأكسدي. إلى جانب الحد من الالتهاب، الذي يمكن أن يؤدي إلى العقم، لديهم أيضا خصائص مضادة للالتهابات.
ماذا تفعل بذور الأفوكادو بجسم المرأة؟
هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الأطعمة تساعد في الحمل؟ قد تكون زيادة احتمالات الحمل بسيطة مثل الاستغناء عن بعض المواد الكيميائية من نظامك الغذائي، ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة تحسن فرصك في الحمل؟
تأتي معظم العناصر الغذائية لبذور الأفوكادو من الأحماض الدهنية والكربوهيدرات (النشا والألياف) والمواد الكيميائية النباتية. هناك كمية صغيرة من البروتين في هذا الطبق أيضا. يشمل الوزن الجاف لبذور الأفوكادو حوالي 75٪ من النشا، وهو ما يمثل معظم كربوهيدرات البذور.
طريقة استهلاك الأفوكادو لزيادة الخصوبة
لا تدرك العديد من النساء أن نمط الحياة والقلق والنظام الغذائي يساهم في العقم. من أجل صحة الأمعاء المثلى وتوازن الهرمونات والحد من التوتر، من الضروري استهلاك الأطعمة الكاملة والحفاظ على نسبة جيدة من البروتين الخالي من الدهون إلى الدهون والألياف الصحية كجزء من نظام غذائي يدعم الخصوبة.
- الأفوكادو هو واحد من أفضل الخيارات لمصدر الدهون الصحي اللذيذ أيضا. البوتاسيوم والفولات وفيتامين ك وفيرة في هذه الأطعمة وتساعد جسمك على امتصاص بقية الفيتامينات التي تستهلكها.
- استهلاك بذور الأفوكادو في حالتها النيئة هو الطريقة الوحيدة لجني المزايا الغذائية الكاملة لهذا الطعام الفائق. يمكن طحن بذور الأفوكادو إلى مسحوق ناعم وإضافتها إلى العصائر والوصفات الأخرى.
- من الناحية المثالية، فإن تناول بذرة أفوكادو واحدة يوميًا سيساعد إذا بدأت في محاولة الحمل قبل ثلاثة أشهر على الأقل من ذلك الوقت. نتيجة لذلك، قد يكون لدى جسمك المزيد من الوقت لتخزين العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية في الدورة القادمة.
- بذور الأفوكادو لها العديد من الفوائد الصحية والخصوبة، ولكن الطبيب فقط يمكنه إخبارك بالعلاج الأفضل لك. يمكن لطبيب أمراض النساء المساعدة إذا كنت تواجهين مشكلة في إنجاب طفل بمفردك.
ما الذي يجعل الأفوكادو مميزًا عندما يتعلق الأمر بخصوبة الإناث والذكور؟
غني بالمغذيات
الأفوكادو غني بالمغذيات مع حمض الفوليك (حمض الفوليك) وهو أمر أساسي لصحة ما قبل الحمل.
دهون صحية
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون - لكنه النوع الجيد! يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة في الأفوكادو في إدارة السكريات وتقليل الالتهاب ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالمغذيات النباتية
الأفوكادو غني أيضًا بالمغذيات النباتية التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
يمكن الجمع بين الأفوكادو والأطعمة الأخرى المعززة للخصوبة مثل الزبادي وعصير الليمون لعمل بعض الانخفاضات اللذيذة والضمادات والسلطات والصلصات وحتى الآيس كريم.
فوائد تناول الأفوكادو خلال الحمل
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية.
الدهون مهمة جدا أثناء الحمل؛ السعرات الحرارية الزائدة ضرورية لنمو الجنين، والدهون الصحية هي طريقة جيدة للحصول على تلك السعرات الحرارية.
ستساعدك الدهون الصحية - في هذه الحالة، الدهون الأحادية غير المشبعة - على زيادة تناول الدهون دون كل "الأشياء السيئة" التي تأتي معها. يتضمن الأفوكادو أيضا أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية - وكلاهما مفيد بشكل لا يصدق لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
يمكنه المساعدة في الهضم
ليس من غير المألوف أن تجدي نفسك مصابة بأمراض المعدة والإمساك أثناء الحمل. سيساعد محتوى الألياف والمغنيسيوم الغني الموجود في الأفوكادو في الواقع على ذلك، لأنه يساعد على الهضم ويخفف من حركات الأمعاء.
يمكن أن يساعد الأفوكادو في غثيان الصباح
يمكن أن يكون غثيان الصباح منهكًا في المراحل المبكرة من الحمل، مما يجعلك متعبة تمامة طوال الأشهر الثلاثة الأولى. الأفوكادو مليء بفيتامين C وفيتامين B6، مما يمكن أن يخفف من أعراض غثيان الصباح ويساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات بشكل أفضل.
إنه غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي مركبات ضرورية لحمايتنا من التلف الخلوي. الأفوكادو غني بشكل خاص باللوتين الكاروتينويد المضاد للأكسدة، وهو مصدر لنمو العين ووظائف المخ مع الجنين.
توجد مضادات الأكسدة هذه أيضا في حليب الثدي، وترتبط مستوياتها مباشرة بتناول الأم. لذلك، من خلال تناول المزيد من الأفوكادو بعد الحمل وفي مرحلة الرضاعة الطبيعية، يمكنك أيضا زيادة مستوى الكاروتينويد في حليب الثدي؛ وهو مكون رئيسي لنمو الطفل وتطوره.
يمكنه علاج فقر الدم
يمكن أن تعاني النساء الحوامل من نقص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من الحديد؛ الكمية اللازمة للحفاظ على مستويات صحية من الحديد أثناء الحمل.
يمكن للأفوكادو تخفيف تشنجات الساق
قد تفاجئين عندما تعلمين أن الأفوكادو يحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموز. يمكن أن يساعد البوتاسيوم (والكالسيوم) في تخفيف التشنج؛ وهو أمر شائع أثناء الحمل. تشنجات الساق على وجه الخصوص هي نظام شائع، وتوفر الأفوكادو الإغاثة التي تشتد الحاجة إليها من هذا الألم غير المريح والمؤلم في كثير من الأحيان.
يمكنه تعزيز نمو دماغ الجنين
يحتاج الجنين المتنامي إلى الدهون لتطوير دماغه بطريقة صحية - يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على 22 ملغ من الكولين، وهي الكمية اللازمة لنمو دماغ الجنين والأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، الحديد (الموجود في الأفوكادو) حيوي أيضا لنمو خلايا الدم الدماغية والعصبية والحمراء المناسبة.
اقرئي أيضًا:
