ما هي فوائد البصل للمعدة والقولون؟
أضف إلى قائمتيالبصل من الخضروات الشائعة المستخدمة في العديد من الأطباق في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك فهي أكثر من مجرد مكون لذيذ. يحتوي البصل على العديد من المركبات المفيدة التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون. فما هي فوائد البصل للمعدة والقولون؟
ما هي فوائد البصل للمعدة والقولون؟
يُعتبر البصل إضافة صحية ولذيذة لأي نظام غذائي فأنها يُوفّر العديد من الفوائد الصحية. في ما يلي فوائد البصل للمعدة والقولون:
البصل وصحة المعدة
يحتوي البصل على العديد من المركبات التي تُعزز صحة المعدة وتُقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة. أحد هذه المركبات هو الكيرسيتين، وهو فلافونويد له خصائص مضادة للأكسدة يُمكن أن تحمي بطانة المعدة من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة. يحتوي الكيرسيتين أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة وحالات التهابية أخرى في المعدة.
مركب آخر موجود في البصل هو فركت أوليغوساكاريدس (FOS)، وهو نوع من البريبايوتيك الذي يُعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يُساعد FOS أيضًا على تنظيم إفراز حمض المعدة مما يُقلل من خطر ارتداد الحمض ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن FOS تُقلل من نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء والتي يُمكن أن تُساعد في منع العدوى واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
البصل وصحة القولون
هل البصل يهيج القولون؟ البصل مفيد أيضًا لصحة القولون. يحتوي على العديد من المركبات التي لها خصائص مضادة للسرطان ويُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. أحد هذه المركبات هو الكيرسيتين الذي ثبت أنّه يمنع نمو خلايا سرطان القولون ويحث على موت الخلايا في الخلايا السرطانية.
مركب آخر موجود في البصل هو الكبريت الذي يعطي البصل رائحته وطعمه اللاذعين. ثبت أن مركبات الكبريت لها خصائص مضادة للسرطان ويُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يُمكن لمركبات الكبريت أيضًا أن تُعزز إنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يُمكن أن تحمي خلايا القولون من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة.
يحتوي البصل أيضًا على الأنسولين، وهو نوع من البريبايوتيك الذي يُعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يُمكن أن يزيد الإينولين أيضًا من إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، وهي مركبات يُمكن أن تُقلل الالتهاب في القولون وتُحسّن صحة القولون. كما ثبت أن SCFAs تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
البصل وصحة الجهاز الهضمي
البصل مصدر غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. وفقًا للإرشادات الغذائية فإن الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف هو 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال. تحتوي حبة بصل متوسطة الحجم على ما يقرب من 1.3 جرام من الألياف مما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي غني بالألياف.
بالإضافة إلى الألياف، يحتوي البصل على البريبايوتكس وهي مركبات تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. تُعتبر البريبايوتكس ضرورية للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي والذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، ووظيفة المناعة، والصحة العقلية. يحتوي البصل أيضًا على مركبات الفلافونويد وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للالتهابات يُمكن أن تُساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
من المهم ملاحظة أنّه على الرغم من أن البصل يُقدّم العديد من الفوائد لصحة الجهاز الهضمي، إلا أنّه قد لا يكون مناسبًا للجميع. قد يُعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البصل أو يجدون صعوبة في هضمه مما قد يُسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي. إذا واجهتِ أي آثار ضارّة بعد تناول البصل فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية.
ما هي فوائد البصل للجنس؟
عندما يتعلق الأمر بالصحة الجنسية فإن البصل له العديد من الفوائد التي يُمكن أن تُعزز حياتكِ الجنسية.
زيادة الرغبة الجنسية
يحتوي البصل على كمية عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة المعروفة بتعزيز الرغبة الجنسية. تُساعد المواد الكيميائية النباتية على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية. تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البصل على القضاء على الجذور الحرة في الجسم التي يُمكن أن تُسبب تلفًا للخلايا وتُؤثّر على الصحة الجنسية.
تحسين وظيفة الانتصاب
البصل غني بمركبات الفلافونويد المعروفة بتحسين وظيفة الانتصاب. تُساعد مركبات الفلافونويد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم مما يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية في القضيب وبالتالي تحسين تدفق الدم ووظيفة الانتصاب.
يُعزز مستويات هرمون التستوستيرون
يحتوي البصل على مركب يُسمّى كيرسيتين والذي وجد أنه يُعزز مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية ويُمكن أن يُؤدّي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
تحسين جودة الحيوانات المنوية
يحتوي البصل على الزنك الضروري لإنتاج حيوانات منوية صحية. يُساعد الزنك على تحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية مما يُحسّن الخصوبة والصحة الجنسية.
يمنع سرعة القذف
يحتوي البصل على مركب يُسمّى الأليسين والذي وجد أنه يُساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب مما قد يُؤخّر القذف ويُحسّن الأداء الجنسي.
اقرئي أيضًا:
