ما هي فوائد التمر للدماغ؟
أضف إلى قائمتيلطالما عرف خبراء التغذية فوائد التمر كجزء صحي من النظام الغذائي. في الآونة الأخيرة، يدرس علماء الأعصاب تأثير التمر على الجهاز العصبي للإنسان أيضًا. لا يزال البحث في أوله، لكن النتائج الأولية لها آثار قوية على أن تناول التمر مفيد للدماغ. فما هي فوائد التمر للدماغ؟
فوائد التمر للدماغ
من أكثر الفوائد الواعدة لاستهلاك التمور هي الوقاية من مرض الزهايمر والخرف. التمر له تأثير قوي مضاد للالتهابات. يمكن أن تساعد في منع تفاعل البروتينات مثل Interleukin 6 (IL-6)، والتي لا تؤثر فقط على ظهور الخرف، ولكن أيضًا السرطان، التهاب المفاصل، وأمراض الشيخوخة الموهنة الأخرى.
يساعد التمر أيضًا في تقليل تكوين البلاك على الدماغ. من خلال الحد من تفاعلات بروتينات بيتا اميلويد، قد يساعد التمر في إبطاء موت خلايا الدماغ وفشل المسارات العصبية. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أظهر المشاركون ذاكرة أفضل وقدرة على التعلم مع إدراج التمر في نظامهم الغذائي. أظهروا أيضًا ضغطًا أقل عند مقارنتهم بمجموعات التحكم في الدراسات. ستؤدي التجارب البشرية، بالطبع، إلى بيانات أكثر شمولية. لا يزال البحث حديثًا، ولكن إذا كان من الممكن منع كل شيء من مرض الزهايمر إلى السرطان والعمى المبكر، فإن الحافز للقيام بمزيد من الدراسة موجود. قد تثبت التواريخ قريبًا أنها معجزات أخرى من معجزات الطبيعة التي تختبئ في مرأى من الجميع.
فوائد التمر للجسم
بجانب فوائد التمر للدماغ، هناك فوائد ايضا للجسم. أشارت الثقافات القديمة إلى أشجار النخيل على أنها "أشجار الحياة" ولا تزال مصدرًا غذائيًا مهمًا للبدو الرحل في جميع أنحاء العالم حتى يومنا هذا. تقدم التمر مستويات ملحوظة من الفيتامينات والعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات B5 و B6 والنحاس والبوتاسيوم. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للتمور:
مغذي للغاية
القيمة الغذائية للتمور مذهلة. ثلاث تمرات توفر ما يصل إلى 200 سعرة حرارية! تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والباقي من البروتين.
100 جرام من التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس، المنغنيز، الحديد، وفيتامين ب 6. التمور غنية أيضًا بالألياف مما يجعلها واحدة من أكثر الفواكه صحة. يحتوي التمر أيضًا على كمية عالية من مضادات الأكسدة. هذا يساعد على صحة الرئة والقلب وكذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطانات.
يخفض سكر الدم
بفضل مذاقه، يمكن أن يعمل التمر كمُحلي طبيعي. يحتوي التمر على الفركتوز الذي يضفي عليه طعم الكراميل. يمكن استخدام معجون التمر كبديل صحي للسكر الأبيض.
يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أيضًا من تناول التمر. من المعروف أنه يزيد من إنتاج الأنسولين ويقلل من معدل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. وهذا بدوره يخفض مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أظهر مرضى السكر الذين قيل لهم بتناول التمر لفترة من الوقت تحسنًا في مختلف الفئات. تم التحكم في مستويات السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم وخفض الكوليسترول.
يحافظ على بشرة صحية
تشير الأبحاث إلى أن التمر قد يحسن أيضًا صحة الجلد. تضمن العناصر الغذائية المختلفة في التمر بقاء بشرتك مغذية. فيتامين ج وفيتامين د متوفران بكثرة في التمر ويعملان على تحسين مرونة بشرتك. هذا أيضا يقلل من آثار الشيخوخة. يجعلك هذا تبدين أصغر سنًا لفترة أطول من الوقت.
يمكن للتمور أيضًا تحسين المظهر العام لبشرتك بالإضافة إلى جعلها أكثر إشراقًا. إن استخدام الكريمات التي تحتوي على التمر كعنصر نشط سيساعد بالتأكيد في جعل بشرتك متوهجة.
يمكن أن تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية
هناك دراسات تظهر أن النساء اللواتي يأكلن التمر قرب نهاية الحمل يكون لديهن وقت أسهل مع المخاض الطبيعي. قد يؤدي تناوله في تعزيز اتساع عنق الرحم. خلال فترة الحمل، ترتبط المركبات الموجودة في التمر بمستقبلات الأوكسيتوسين. يحاكي التانين تأثيرات الأوكسيتوسين في الجسم ويسبب تقلصات المخاض. يوفر التمر أيضًا السكر والطاقة اللازمتين لتمكين المرأة من خلال عملية المخاض.
يحسن صحة القناة الهضمية
الإمساك وسوء حركة الأمعاء من المشاكل الصحية التي لا يريدها أحد. يتعامل معها الكثير من خلال شرب المسهلات أو الأدوية الأخرى. الألياف الصحية في نظامك الغذائي هي مفتاح الحصول على أمعاء سعيدة.
الألياف الموجودة في التمر مفيدة للأمعاء. وجد الأفراد في دراسة تناولت التمر لفترة من الوقت أنها مفيدة جدًا. لم يستخدموا الحمام فقط دون أي إزعاج ولكنهم عانوا أيضًا من حركات الأمعاء المتكررة. بالإضافة إلى ذلك، بعد تناول التمر لمدة 14 يومًا، يتم تقليل عدد المواد الكيميائية الضارة في البراز المعروفة بتلفها الخلايا وتحفيز الإصابة بالسرطان، مثل تركيز الأمونيا.
التمر من اكثر الفواكه المجففة شهرة بسبب فوائده وتاريخه الطبي. يلعب التمر دورًا هامًا في تعزيز صخة الدماغ. استفيدي من فوائد التمر بتضمينه الى نظامك الغذائي.
إقرئي أيضاً:
