ما هي فوائد التين والزيتون على الريق؟

ما هي فوائد التين والزيتون على الريق؟، يُعتبر التين والزيتون من المنتجات الغذائية المهمة لجسم الإنسان ولهما فوائد صحية عديدة. وقد أكد فوائدها القرآن الكريم في سورة التين. إليك فوائد التين والزيتون على الريق.

ما هي فوائد التين والزيتون على الريق؟

فوائد الزيتون على الريق

تتعدد فوائد تناول الزيتون على معدة فارغة، حيث تم أخذ هذه العادة منذ القدم لفوائده العظيمة التي وجدها أجدادنا من الزيتون وما يحتويه من مواد وفيتامينات وأحماض دهنية ضرورية لجسم الإنسان، حيثُ يعمل الزيتون على علاج الجلد والشعر ويُستخدم في الوقاية من العديد من الأمراض، فهو يُعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية التي تقضي على جميع أنواع البكتيريا والجراثيم. 

يُعالج مشاكل القولون

يُساعد تناول الزيتون على معدة فارغة يوميًا في تقليل وعلاج مشاكل القولون وخاصة الإمساك. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون تمنع الإصابة بسرطان القولون.

التخلص من الوزن الزائد

يُساعد الزيتون على معدة فارغة في التخلص من مشاكل الوزن الزائد، حيث يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت. كما يُمكن استخدامه بدلاً من السمنة أو الزبدة في الطهي.

تقوية جهاز المناعة

يُساعد تناول الزيتون على معدة فارغة في تقوية جهاز المناعة. تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في الزيتون على تقوية جهاز المناعة لمساعدته على محاربة جميع الأمراض.

منع وتقليل الالتهاب

يُساعد تناول الزيتون على معدة فارغة في منع وتقليل الالتهاب، حيثُ يحتوي الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا بفضل الفينولات التي يحتوي عليها. بهذه الطريقة، يمنع البكتيريا من التكاثر في الجسم.

يُقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

يُعتبر الزيتون مصدرًا رائعًا لفيتامين E، الذي يتمتع بقدرة رائعة على تحييد الجذور الحرة في دهون الجسم. خاصة عند العمل مع الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الزيتون، يُمكن لفيتامين E أن يجعل العمليات الخلوية أكثر أمانًا. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي مكمل بالزيتون يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

يُقوّي جدار الخلية

يُساعد تناول الزيتون على الريق يدعم نمو جدار الخلية. بفضل البوليفينول الموجود فيه. كما أنه يزيد من مرونة جدران الشرايين مما يقي من أمراض القلب.

يُنظف الكبد

يُساعد تناول الزيتون على الريق وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، بدعم وظائف الكبد وتطهيره من السموم. 

يُقوي العظام

الزيتون غذاء غني بالكالسيوم. يحمي زيت الزيتون المستخرج من الزيتون العظام ويقويها بهذه الطريقة. لهذا السبب، ينصح باستهلاك زيت الزيتون بشكل خاص لكبار السن والأطفال في سن النمو.

يحمي صحة البشرة

يحتوي الزيتون على الكثير من فيتامين هـ، وبهذه الطريقة فإنه يحمي البشرة من المؤثرات الخارجية مثل أشعة الشمس والرياح. إنه أيضًا مرطب طبيعي جيد جدًا للبشرة. في حين أنه يحمي البشرة من عوامل مثل سرطان الجلد والوردية والالتهابات وحب الشباب، كما أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لأنه غني بمضادات الأكسدة.

يُحفاظ على صحة الدماغ

من المعروف أن تناول الزيتون على معدة فارغة، يُساعد في الحفاظ على خلايا المخ بعيدًا عن التلف والأضرار، يعزز الذاكرة، يحمي من مرض الزهايمر ويُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

يُقوي الشعر والأظافر

يتيح لك الحصول على شعر وأظافر وعظام أقوى وأكثر صحة. ينعم ويغذي ويرطب الشعر ويُساعد الشعر والأظافر على النمو بسرعة. 

فوائد التين على الريق

التين هو فاكهة جافة لذيذة جدًا تنتمي إلى عائلة التوت. يُمكن أن يمنحكِ تناول التين على الريق في الصباح مجموعة من الفوائد، حيثُ يُعتبر التين مصدر قوة للعناصر الغذائية، وخاصة المعادن.

يسيطر على نسبة السكر في الدم

يحتوي التين على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يتحكم في مستوى السكر في جسمكِ. وجدت العديد من الدراسات أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين يُمكن أن يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يُمكن أن يؤدي تناول التين المنقوع أيضًا إلى التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم في مرض السكري من النوع 2.  يمكنك إضافة هذه الفاكهة المجففة إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافة شرائح التين إلى السلطات أو العصائر أو أطباق رقائق الذرة أو الشوفان. 

يُساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يتحكّم في مستوى السكر في الجسم. وجدت العديد من الدراسات أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين يُمكن أن يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يُمكن أن يؤدي تناول التين على الريق أيضًا إلى التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم في مرض السكري من النوع 2. 

يُعالج الإمساك

التين هو الدواء الشافي للإمساك. التين غني بالألياف ويُوصي الخبراء بتناول التين للمرضى الذين يُعانون من الإمساك أو البواسير. للحفاظ على صحة الأمعاء، يجب تناول التين على الريق كل صباح.

يُساعد على فقدان الوزن

التين منخفض جدًا في السعرات الحرارية وغني جدًا بالألياف، مما يجعله ممتلئًا للغاية. قد يساعدكِ دمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل التين في نظام غذائي متوازن على البقاء ممتلئة بين الوجبات وتجنّب الإفراط في تناول الطعام، مما يُؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك، يُعتبر تناول التين على الريق خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.

يُحافظ على صحة القلب

يُمكن أن تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين في القضاء على الجذور الحرة من الجسم مع الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. وهذا بدوره قد يُعزز صحة القلب عن طريق منع انسداد الشرايين التاجية. لذا، لتحافظِ على صحة قلبكِ تناولي التين على الريق يوميًا.

يُحسّن بشرتكِ

يحتوي التين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تترك بشرتكِ ناعمة ومنتعشة. كما يمنح فيتامين C الموجود في التين بشرتكِ توهجًا صحيًا، مما يُساعد على إزالة الندبات وفرط التصبغ وبقع الشمس. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في التين على موازنة إنتاج الدهون، تصبغ الجلد، توقف فقدان الماء من البشرة، هذا يُحسّن الرطوبة ويمنع التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك تناول التين بشكل مستمر كل صباح على الريق يُمكن أن يُساعدكِ في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.

يُحافظ على صحة العظام

التين مصدر قوي للكالسيوم وتناوله على الريق يُساعد في الحفاظ على صحة وقوة عظامكِ.

اقرئي أيضًا:

أيهما أفضل خلع الضرس أم سحب العصب؟

كيفية تنظيف الجسم من الكورتيزون؟