ما هي فوائد الثوم والزبادي للعقم؟
أضف إلى قائمتييجب على المرء بالتأكيد ممارسة العادات الصحية المنتظمة واتباع نظام غذائي متوازن في حياته. فإن الجسم السليم يساعد بشكل أساسي في تسريع عملية الحمل والخصوبة. اشتهرت الكثير من الأطعمة بفوائدها للعقم، منها الثوم والزبادي. فما هي فوائد الثوم والزبادي للعقم؟
فوائد الثوم والزبادي للعقم
أحد العوامل المهمة جدًا التي تعطل عملية الخصوبة بأكملها هو نمط الحياة أو الممارسات غير الصحية المتسقة التي يشرع بها الشخص في حياته اليومية. بينما يواجه المرء مشاكل في الإنجاب، فمن الضروري متابعة أسلوب حياته والتأكد من أنه صحي. ان اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الأطعمة الصحية يحمي من العقم. من بين هذه الأطعمة، الثوم والزبادي حيث يلعبان دورًا اياسيا في محاربة للعقم من خلال تعزيز الخصوبة. من فوائد الثوم والزبادي للعقم:
الزبادي
منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والدهون الجيدة وفيتامين د بشكل عام. هذه المنتجات ضرورية لتحسين مستويات الخصوبة لدى الأزواج الذين يرغبون في الإنجاب بشكل أسرع. فانه يغذي الجسم بالكامل ويساعد على الحمل بشكل أسرع. الزبادي اليوناني والزبدة والحليب كامل الدسم مهمان للاستهلاك.
الثوم
الثوم من التوابل التي تزيد الخصوبة وتزيد من وجود مضادات الأكسدة والسيلينيوم. يحافظ الثوم أيضًا على توازن هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي يدعم الخصوبة. بالنسبة للرجال، فهو يساعد حقًا في تعزيز حركة الحيوانات المنوية مما يزيد من احتمالات الحمل عند تناوله بانتظام.
أطعمة تعزز الخصوبة
بالاضافة الى الثوم والزبادي، هناك اطعمة اخرى تعزز الخصوبة وتزيد من فرص الإنجاب، نذكر منها:
المكسرات والفواكه الجافة
تعد الفواكه المجففة والمكسرات مصدرًا رائعًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن. تحتوي المكسرات على كميات عالية من السيلينيوم، وهو معدن يقلل الضرر الكروموسومي في البويضة. سيساعد هذا بالتأكيد في زيادة مستويات الخصوبة حيث سيتم تقليل الضرر بسبب وجود السيلينيوم. هذا المضاد للأكسدة يبعد الجذور الحرة ويعزز إنتاج البويضة. تناولي دائمًا حفنة من المكسرات والفواكه المجففة مع الحليب كامل الدسم كل صباح لزيادة مستويات الخصوبة لديك.
الخضار الورقية الخضراء
تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك وفيتامين ج، مما يساعد في تحسين عملية التبويض. يقلل من فرص الإجهاض والتشوهات الجينية. يجب تضمين الخضار مثل السبانخ والبروكلي واللفت والحلبة في النظام الغذائي للحصول على نتائج أفضل. وبالمناسبة، فإن الفوائد المغروسة في الخضروات الخضراء تساعد أيضًا في تكوين نوعية جيدة من الحيوانات المنوية.
التوت
التوت ممتاز حقًا لكل من الرجال والنساء الذين يحاولون الحمل. توت العليق والعنب البري غنيان بمضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات، والتي تساعد في زيادة مستويات الخصوبة. كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك وفيتامين سي، والتي يمكن أن تساعد في نمو الجنين. يساعد التوت أيضًا في إنقاص الوزن ويجب أن يُدرج بشكل أساسي في نظامك الغذائي لتعزيز الخصوبة.
الفاصوليا
الفاصوليا مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون والحديد. من الضروري جدًا تناول الفاصوليا أثناء محاولتك للحمل حيث تؤدي المستويات المنخفضة من الحديد في الجسم إلى إنتاج بويضة أقل صحة. من المعروف أن الفاصوليا تعمل على تصعيد مستويات الخصوبة لدى المرأة.
بذور اليقطين
تساعد بذور اليقطين حقًا في إنتاج الخلايا الناضجة. كما أنها مصدر غني للزنك. بذور اليقطين غنية بالعديد من الفوائد ووجود تغذية وفيرة، لذلك يجب أن يستهلكها الجميع.
الموز
الموز مليء بفيتامين ب 6 ويساعد في تكوين البيضة الملقحة عن طريق تنظيم الهرمونات المشاركة في عملية التبويض. كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم وفيتامين سي أيضًا. يؤدي عدم كفاية البوتاسيوم وفيتامين ب 6 إلى ضعف جودة البويضات والحيوانات المنوية. لذلك، من المهم للوالدين تضمين الموز في وجبة الإفطار.
البيض
يعد البيض مصدرًا جيدًا جدًا للفيتامينات الضرورية لزيادة مستويات الخصوبة. إن وجود أوميغا 3 هو أيضًا مصدر يحسن مستوى الخصوبة ويقلل الكولين من مخاطر بعض العيوب الخلقية. حاولي دائمًا دمج البيض في وجبة الإفطار.
الكينوا
من الضروري أن يكون ما لا يقل عن 50 في المائة من المدخول اليومي من الحبوب للأم المحتملة يأتي من الحبوب الكاملة. تساعد مبادلة البروتينات المستخلصة من الحيوانات بالبروتينات النباتية مثل الكينوا في زيادة فرص الحمل. كما أن هذا يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وحتى تنظيم الدورة الشهرية. الكينوا مصدر غني بالألياف أيضًا.
بجانب هذه الأطعمة هناك طرق طبية لعلاج العقم. لمعرفة المزيد إقرئي كيف يمكن علاج العقم عند النساء؟
تقدم لنا الطبيعة اصنافًا عديدة من النباتات، الحبوب، والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية. لديك خيارات واسعة من الأطعمة التي بامكانك اضافتها الى نظامك الغذائي اذا كنت تخطتين للحمل.
إقرئي أيضاً:
