ما هي فوائد الزبادي على الريق؟
أضف إلى قائمتيهل تريدي تغيير الرتابة والحصول على شيء مختلف في الصباح؟ الزبادي غني بالعناصر الغذائية، بمُجرّد تناوله على الريق يُمكنه أن يُبارك جسم الإنسان ويُوفّر له الحماية من العديد من البكتيريا والالتهابات. في هذا المقال سنتعرف على فوائد الزبادي على الريق.
ما هي فوائد الزبادي على الريق؟
فوائد الزبادي على الريق كثيرة جدًا، حيث يُعتبر الزبادي من أهم العناصر الغذائية الموجودة في حياتنا اليومية. هناك العديد من الفوائد للزبادي التي تجعله عنصرًا مهمًا للغاية لا يُمكن الاستغناء عنه أبدًا. في ما يلي فوائد الزبادي على الريق والتي تحتاجين إلى معرفتها:
يُساعد في تقوية العظام
من المهم جدًا الاعتناء بالعظام جيدًا لأن الإهمال يُمكن أن يُؤدي إلى هشاشة العظام وكسور العظام والمزيد. كونه غنيًا بالكالسيوم والفوسفور، اللذين يقويان العظام، فإن تناول الزبادي بشكل مستمر كل صباح على الريق يُمكن أن يُساعد في تقوية العظام.
يُساعد في تقوية المناعة
بسبب المعادن الموجودة فيه مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، يُساعد الزبادي في مكافحة البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى. تساعد الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الزبادي في بناء صحة الأمعاء والوقاية من التهابات الجهاز الهضمي، وفي النهاية تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتؤدي إلى مناعة قوية. يجب على المرء أن يتناول الزبادي الرائب على الريق كل صباح ليبقى لائقًا وصحيًا.
يُقلل من ارتفاع ضغط الدم
يُمكن أن يُساعد تناول الزبادي في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم وقلّة الدهون. من خلال طرد الصوديوم الزائد من الجسم، يُساعد الزبادي في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب أيضًا. إذا كنتِ تعُانين من ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول الزبادي بشكل مستمر كل صباح على الريق يُمكن أن يُساعدكِ في الحصول على ضغط دم طبيعي.
يُساعد في إنقاص الوزن
يحتوي الزبادي على نسبة 0 في المائة من الدهون وقليل السعرات الحرارية، ولا يضيف إلى الوزن، مما يُؤدّي في النّهاية إلى الحفاظ على الوزن تحت السيطرة. كما أن الكالسيوم الموجود في الزبادي يُساعد في وقف إنتاج الخلايا الدهنية مما يُساعد في إنقاص الوزن. إذا كنتِ تتطلعين إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، فإن تناول الزبادي كل يوم على معدة فارغة يُمكن أن يُساعدكِ على تحقيق الهدف.
يُحافظ على صحة الأسنان
أثبت أن الزبادي يقي من مشاكل الأسنان. يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك، ويُساعد تناول الزبادي على منع تسوس الأسنان ويُحافظ على قوة اللثة. أيضا، الزبادي له تأثير بروبيوتيك على الكائنات الحية الهوائية واللاهوائية في لوحة الأسنان. نتيجة لذلك، يُحافظ الزبادي على صحة الأسنان. من أجل الحصول على أسنان صحية، يجب تناول الزبادي كل يوم في الصباح على الريق.
يُساعد في تعزيز صحة القلب
قد لا تكون الدهون المشبعة الموجودة في الزبادي مفيدة للجسم من نواحٍ أخرى ولكنها تُفيد القلب بالتأكيد. من خلال زيادة إنتاج الكوليسترول HDL (الجيد)، الذي يُعزز صحة القلب، يُساعد الزبادي في الحفاظ على صحة القلب وآمنه من أي أمراض مرتبطة بالقلب. كما أن الزبادي يُساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب. من أجل الحفاظ على صحة القلب وآمنه، يجب تناول الزبادي كل صباح على الريق.
يُقلل من أعراض الحساسية
يقُلل استهلاك الزبادي كل صباح على الريق من عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لدينا استجابة لأي نوع من أنواع الحساسية. البروبيوتيك الموجودة في الزبادي هي المسؤولة عن هذا الإجراء.
يُقلل من الاكتئاب
تُساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقليل القلق والتوتر، مما يجعل مرضى الاكتئاب يشعرون بالتحسن.
يُقلل من الالتهابات
الاستهلاك اليومي للزبادي على الريق يُقلل من الالتهابات في الجسم. الالتهاب مسؤول عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.
يمنع الحرقان في المعدة
تناول الزبادي على الفطور يُقلل من كمية الحموضة في المعدة. إن تناول الزبادي على معدة فارغة في الصباح يبقيكِ منتعشة طوال اليوم.
سهل الهضم
يُمكن هضم البروتين الموجود في الزبادي بسهولة. يُساعد تناول الزبادي أو الطعام المصنوع من الزبادي على الفطور على إبقاء المعدة خفيفة حيثُ يتم هضمها أسرع من الحليب.
المذكورة أعلاه هي فوائد تناول الزبادي على الريق كل صباح. يُمكنكِ إضافة بعض الفاكهة أو الشوفان إلى الزبادي لمنحه مذاقًا أفضل وزيادة محتواه الغذائي. لكن يُنصح دائمًا بطلب المساعدة المهنية قبل إضافة أي شيء إلى نظامكِ الغذائي. قد لا يكون الزبادي مفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
اقرئي أيضًا:
