ما هي فوائد الصمغ العربي للاعصاب؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هو الصمغ العربي
الغرض الرئيسي من كتابة هذا الفصل هو عرض المعلومات الحديثة والمحدثة حول الجمعية العامة، التي تعد بأنها نبات طبي ولها إمكانات صحية قصيرة وطويلة الأجل يمكن تطويرها كمستحضرات صيدلانية نباتية في المستقبل لإدارة و/أو علاج مجموعة الأمراض المختلفة.
من الناحية الدوائية، تم تأكيد أن GA لديها العديد من الإجراءات العلاجية، مثل نقص السكر في الدم، ومضادات السكري، ومضادات الأكسدة، والمناعة، ومضاد للقرحة. تستخدم المجتمعات المحلية GA للحماية من المضاعفات الكبدية والكلى والقلبية لدى مرضى السكري والفشل الكلوي المزمن. كما تم توثيق الدراسات حول آثار GA على استقلاب الدهون في حيوانات التجارب. يمكن أن يؤدي تناول GA إلى تقليل تركيزات الكوليسترول في البلازما في كل من الإنسان والحيوان.
فما هي فوائد الصمغ العربي للاعصاب؟
فوائد الصمغ العربي للاعصاب
يحفّز الصمغ العربي عمل الخلايا والأعصاب في دماغ الانسان ويطورها، وبالتالي يعمل على تقوية الذاكرة، والوقاية من آثار الشيخوخة.
- يعالج الصمغ العربي في الأعصاب بشكل فعال سواء لكبار السن أو للشباب.
- يقلل من الرعشة أو الوخز الناتج عن قلة كفاءة الأعصاب.
- يقلل من فرصة الإصابة بالشلل وأهم المخاطر التي تنتج عنه.
- يساهم الصمغ العربي في علاج بعض الوخزات التي تحدث في الشرايين، وتقلل من ضعف الأعصاب التي توجد في اليدين.
- يرفع الصمغ العربي من كفاءة الأعصاب في المخ، ويحفز من إنتاج الخلايا والأعصاب في المخ.
- يعمل الصمغ العربي على تقوية العصب السمعي الموجود في الأذن.
- من فوائد الصمغ العربي للاعصاب أنه يعمل على تقوية الذاكرة في المخ، وهو ما يدفع إلى تعزيز فرصة التذكر للأشياء المختلفة بجانب قوة الانتباه.
الفوائد الصحية الأخرى للصمغ العربي
بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، اليكِ استخدامات الصمغ العربي وفوائده السحرية، مثل تحسين صحة القلب والحماية من مرض السكري وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS). قد يقمع الشهية ويدعم صحة الأمعاء. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم كل هذه الفوائد الصحية محدودة. إليك ما تحتاجين لمعرفته حول الفوائد الصحية المحتملة.
صحة القلب
الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الألياف أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. الألياف تفيد صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول. وبشكل أكثر تحديدًا ، تخفض الألياف القابلة للذوبان الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وزيادة إفراز الصفراء - وهي مادة مصنوعة من الكوليسترول في الكبد تساعد على هضم الدهون في الطعام.
الحماية من مرض السكري
هناك أيضا صلة بين الألياف الغذائية وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، المعروف أيضًا باسم داء السكري. الألياف في الطعام تبطئ الهضم ومعدل امتصاص الجلوكوز. وهذا بدوره يقلل من مستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والسكري من النوع 2.
ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة التي تدعم الادعاء بأن المكملات الغذائية بألياف السنط تحمي من مرض السكري. وجدت دراسة عام 2021 في المغذيات أن المكملات خفضت مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ولكن لم يكن لها أي تأثير على مستويات الهيموغلوبين A1C، والتي تقيس متوسط نسبة السكر في الدم على مدى فترة 3 أشهر.
تخفيف أعراض القولون العصبي
يدعي بعض صانعي المكملات الغذائية من ألياف السنط أن هذا الملحق الليفي يخفف من الإمساك والإسهال المرتبطين ب IBS. وجدت دراسة أجريت عام 2012 نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي، أن الزبادي المخصب بألياف السنط و Bifidobacterium lactis (B. lactis) خفف من أعراض القولون العصبي بشكل أفضل من الزبادي العادي.
ومع ذلك، تقول مراجعة أحدث تحقق في فوائد مكملات الألياف والبروبيوتيك لإدارة القولون العصبي إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
تحسين صحة الأمعاء
الجهاز الهضمي غير قادر على تحطيم الألياف، مما يساعد على زيادة حجم البراز وتنعيمه، وتحسين التخلص من النفايات. لكن الألياف تعمل أيضًا كمصدر للغذاء للميكروبات التي تعيش في الأمعاء الغليظة.
يبحث الباحثون حاليا في كيفية تحسين ألياف السنط لتوازن البكتيريا الجيدة في أمعائك كبريبايوتكس. على الرغم من أن النتائج تبشر بالخير، إلا أن الأبحاث تقتصر على أنبوب الاختبار والدراسات على الحيوانات. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتحديد ما إذا كان هذا ادعاء صالحا.
الجرعة الموصى بها وطريقة التحضير
الجرعة
لا توجد جرعة محددة لألياف السنط. استخدمت الدراسات السريرية كميات متفاوتة من مكملات الألياف، تتراوح من 20 جراما إلى 40 جراما.اقرئي ملصق حقائق الملحق لمكمل الألياف للحصول على إرشادات الجرعة.
طريقة التحضير
تأتي مكملات ألياف السنط في شكل مسحوق وتخلط جيدًا مع المشروبات والعصائر والحساء. عند إضافة مكمل الألياف إلى روتينك اليومي، ابدئي بكمية صغيرة من الألياف وزيدي ببطء إلى الجرعة الموصى بها. قد يسبب تناول الكثير من الألياف بسرعة كبيرة آلام في البطن أو الانتفاخ أو الإمساك. تحتاجين أيضا إلى زيادة تناول السوائل عند إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي.
يحتاج البالغون إلى 21 إلى 38 جراما من الألياف الغذائية يوميا، أو 14 جراما من الألياف لكل 1000 سعر حراري.
مع 17.1 جراما من الألياف في حصة 20 جراما، قد توفر حصة واحدة من الصمغ العربي معظم احتياجاتك اليومية من الألياف. ومع ذلك، يجب ألا تعتمدي على المكملات الغذائية كمصدر للمغذيات المعززة للصحة.
يجب أن يساعدك تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية على تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف وتوفير العناصر الغذائية الأخرى غير المتوفرة في الملحق. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية حول المكملات الغذائية قبل إضافتها إلى روتينك.
اقرئي أيضًا:
