ما هي فوائد العلك؟
أضف إلى قائمتيلطالما كان مضغ العلكة هواية شهيرة لعدة قرون، يستمتع بها الناس من جميع الأعمار. لكن هل تعلمي أن العلكة تقدم أكثر من مجرد طعم لطيف وطريقة لتنشيط أنفاسكِ؟ كشفت الأبحاث الحديثة عن مجموعة متنوعة من الفوائد المفاجئة المرتبطة بهذا النشاط البسيط. من تحسين الوظيفة المعرفية إلى المساعدة في الهضم، إليكِ بعض فوائد العلك الرائعة.
ما هي فوائد العلك؟
تحسين الأداء المعرفي
من أهم فوائد مضغ العلكة تأثيره الإيجابي على الأداء الإدراكي. أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن الذاكرة والانتباه والتركيز. يحفز المضغ الدماغ ويزيد من تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والوضوح العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الحركة المتكررة للمضغ في تقليل التوتر والقلق، وتعزيز حالة ذهنية أكثر هدوءًا.
تحسين صحة الفم
خلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن أن يكون مضغ العلكة مفيدًا لأسنانك ِ ولثتكِ. عند مضغ العلكة، يزداد إنتاج اللعاب بشكل ملحوظ. يلعب اللعاب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الفم لأنه يساعد على تحييد الأحماض وإزالة جزيئات الطعام ومنع تسوس الأسنان. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، مما يقلل من جفاف الفم وخطر التسوس.
إدارة الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى التحكم في وزنهم، يمكن أن يكون مضغ العلكة أداة مفيدة. يوفر مضغ العلكة خيارًا منخفض السعرات الحرارية لإشباع الرغبة الشديدة وتقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية. تتعدد فوائد العلك حيث يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا في تقليل الشهية والحد من الأكل الطائش، مما يجعله استراتيجية فعالة للتحكم في الوزن عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تخفيف التوتر
تشعرين بالتوتر أو القلق؟ يمكن أن يكون مضغ العلكة أسلوبًا بسيطًا ويمكن الوصول إليه لتخفيف التوتر. يمكن أن تساعد حركة المضغ المنتظمة في تخفيف التوتر وتوفير الشعور بالاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن مضغ العلكة يزيد من إفراز الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تعزز الحالة المزاجية في الجسم، والتي يمكن أن تسهم في الشعور بالراحة وتقليل مستويات التوتر. ربّما أيضًا تتساءلين، ما هو أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالاعشاب؟
مساعدات الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد مضغ العلكة على الهضم عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب وعصارة المعدة. يساعد إنتاج اللعاب المتزايد على تكسير جزيئات الطعام ويساعد في المراحل الأولى من الهضم. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن مضغ العلكة يقلل من ارتداد الحمض ويخفف من أعراض حرقة المعدة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الإفراط في مضغ العلكة يمكن أن يؤدي إلى ابتلاع الهواء الزائد، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأفراد.
التركيز والإنتاجية
إذا وجدتِ نفسكِ مشتتة بسهولة أو تجدين صعوبة في التركيز على المهام، فقد يكون مضغ العلكة حلاً بسيطًا. أشارت الدراسات إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يعزز التركيز والإنتاجية، خاصة أثناء المهام الرتيبة أو المتكررة. إن فعل مضغ العلكة يحافظ على نشاط الدماغ ويمكن أن يساعد في الحفاظ على اليقظة، مما يجعله أداة فعالة لتعزيز الأداء في المواقف المختلفة.
بينما يوفر مضغ العلكة هذه الفوائد المحتملة، من المهم اختيار خيارات خالية من السكر لتجنب الآثار السلبية على صحة الأسنان. يجب أيضًا تجنب المضغ المفرط للعلكة لمنع إزعاج الفك أو مشاكل الجهاز الهضمي. كما هو الحال مع أي عادة متعلقة بالصحة، من الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على مشورة شخصية.
الآثار الجانبية لمضغ العلكة
يُعد مضغ العلكة نشاطًا شائعًا يستمتع به العديد من الأشخاص حول العالم. في حين أنه يمكن أن يكون له بعض الفوائد، مثل انتعاش النفس وتقليل التوتر، إلا أن هناك أيضًا آثارًا جانبية محتملة مرتبطة بمضغ العلكة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة:
- مشاكل الفك: يمكن أن يؤدي المضغ المفرط للعلكة إلى إجهاد عضلات ومفاصل الفك، مما يؤدي إلى آلام الفك واضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) والصداع. قد يساهم أيضًا في تطوير عدم تناسق عضلات الفك.
- مشاكل الأسنان: مضغ العلكة بالسكر يمكن أن يزيد من خطر تسوس الأسنان وتجويفها، خاصة إذا لم يتم الحفاظ على نظافة الفم المناسبة. العلكة الخالية من السكر هي الخيار الأفضل لأنها لا تسبب مشاكل الأسنان.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي ابتلاع كميات كبيرة من العلكة أو ابتلاعها بمواد أخرى غير قابلة للهضم إلى انسداد الجهاز الهضمي أو عدم الراحة. في حين أن قاعدة اللثة لا يتم هضمها بشكل عام، فإنها عادة ما تمر عبر الجهاز الهضمي دون التسبب في أي ضرر.
- مشاكل المفصل الفكي الصدغي: كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يؤدي المضغ المفرط إلى إجهاد المفصل الصدغي الفكي، الذي يربط عظم الفك بالجمجمة. قد يؤدي هذا إلى اضطراب المفصل الفكي الصدغي، مما يسبب الألم والنقر أو أصوات الفرقعة وحركة الفك المحدودة.
- الصداع: يمكن أن يساهم المضغ المكثف أو المطول في حدوث صداع التوتر، خاصة إذا كان لديكِ بالفعل استعداد للإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.
- ردود الفعل التحسسية: قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية من بعض المكونات الموجودة في العلكة، مثل المحليات الصناعية أو المنكهات أو المواد الحافظة. يمكن أن تظهر ردود الفعل التحسسية على شكل حكة أو طفح جلدي أو تورم أو صعوبة في التنفس.
- الارتجاع المعدي المريئي: يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة إنتاج اللعاب وحمضالمعدة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (لدى الأفراد المعرضين للإصابة.
إقرئي أيضًا:
