ما هي ممنوعات مريض الروماتويد؟
أضف إلى قائمتيالتهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تصيب أكثر من 1.3 مليون بشري. في حين لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي، هناك العديد من العلاجات المتاحة لإدارة الأعراض وإبطاء تقدم المرض. بالنسبة للعديد من المرضى، يعني هذا تجنب بعض الأطعمة والتمارين وعادات نمط الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والألم. في هذه المقالة ، لذلك سنتكلم عن بعض ممنوعات مريض الروماتويد والأشياء الأكثر شيوعًا التي يجب على مرضى التهاب المفاصل الروماتويد تجنبها.
ما هي ممنوعات مريض الروماتويد؟
إليكِ كل ما يجب أن تعرفيه عن مرض الروماتويد
التدخين
يعد التدخين من أكثر السلوكيات ضررًا لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. فهو لا يزيد من خطر الإصابة بالمرض فحسب، بل يمكنه أيضًا أن يزيد الأعراض سوءًا ويقلل من فعالية العلاج. أظهرت الدراسات أن التدخين يمكن أن يسرع من تلف المفاصل ويزيد من الالتهابات في الجسم. يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الأشياء التي يمكن لمريض التهاب المفاصل الروماتويدي القيام بها للتحكم في أعراضه وتحسين صحته العامة.
الأطعمة المصنعة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية ، وكلها يمكن أن تسهم في التهاب في الجسم. يجب على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي تجنب الأطعمة المصنعة واختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة بدلاً من ذلك. وهذا يعني اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. من المهم أيضًا قراءة الملصقات الغذائية بعناية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة والدهون المتحولة والمكونات الاصطناعية.
كحول
من أهم ممنوعات مريض الروماتويد هيالكحول. في حين أن الاستهلاك المعتدل للكحول يعتبر بشكل عام آمنًا لمعظم الناس، يجب على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي توخي الحذر بشأن الكمية التي يشربونها. يمكن أن يتداخل الكحول مع فعالية بعض أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الالتهاب في الجسم. يجب على المرضى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حول مقدار الكحول الآمن لهم للاستهلاك.
تمرين عالي التأثير
يمكن أن تكون التمارين عالية التأثير، مثل الجري والقفز، صعبة على المفاصل وقد تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. بدلاً من ذلك، يجب على المرضى اختيار تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة وركوب الدراجات واليوجا. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحسين المرونة والقوة دون زيادة الضغط على المفاصل.
ضغط
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق زيادة الالتهاب في الجسم. يجب على المرضى محاولة إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا. من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم وتخصيص وقت للأنشطة الممتعة والاسترخاء.
أدوية معينة
قد تؤدي بعض الأدوية إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويجب تجنبها أو استخدامها بحذر. يمكن أن تسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والنابروكسين قرحة المعدة والنزيف، خاصة إذا تم تناولها لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يكون للكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون ، أيضًا آثار جانبية ضارة، مثل فقدان العظام وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. يجب على المرضى العمل عن كثب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم للعثور على الأدوية الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجاتهم الفردية.
أطعمة معينة
في حين لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، فقد ثبت أن بعض الأطعمة تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض الأفراد. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة وأحماض أوميغا 6 الدهنية. قد يحتاج المرضى أيضًا إلى تجنب بعض الأطعمة إذا كان لديهم حساسية أو حساسية. من المهم العمل مع اختصاصي تغذية مسجل أو مقدم رعاية صحية لتطوير خطة تغذية مخصصة.
الخمول
في حين أن التمارين عالية التأثير يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض، إلا أن الخمول يمكن أن يكون ضارًا أيضًا لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين المرونة والقوة والصحة العامة. يجب على المرضى الهدف لممارسة نشاط بدني منتظم، ولكن يجب اختيار تمارين قليلة التأثير ولطيفة على المفاصل. قد يشمل ذلك أنشطة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا اللطيفة.
قلة النوم
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتجعل من الصعب السيطرة على المرض. يجب أن يهدف المرضى إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ووضع جدول نوم منتظم. من المهم أيضًا خلق بيئة نوم مريحة وتجنب الأنشطة المحفزة، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية ، قبل النوم.
إرهاق
يجب على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الحرص على عدم إرهاق أنفسهم، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الألم والالتهاب والتعب. من المهم الاستماع إلى جسدكِ وأخذ فترات راحة عند الحاجة. يجب على المرضى أيضًا تجنب الأنشطة التي تتطلب حركات متكررة أو فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس.
لقاحات معينة
قد لا تكون بعض اللقاحات، مثل اللقاحات الحية، آمنة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين يتناولون بعض الأدوية التي تثبط جهاز المناعة. يجب على المرضى مناقشة سلامة اللقاح مع مقدم الرعاية الصحية واتباع توصياتهم.
رفع أحمال ثقيلة
يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى زيادة الضغط على المفاصل وتفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يجب على المرضى تجنب رفع الأشياء الثقيلة ويجب أن يطلبوا المساعدة عند الحاجة. قد يكون من المفيد أيضًا استخدام الأجهزة المساعدة، مثل العصا أو المشاية لتقليل الضغط على المفاصل.
درجات الحرارة الباردة
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتجعل إدارة المرض أكثر صعوبة. يجب على المرضى ارتداء ملابس دافئة وتجنب قضاء فترات طويلة في البيئات الباردة. قد يكون من المفيد أيضًا استخدام ضمادات دافئة أو كمادات دافئة لتخفيف آلام المفاصل وتيبسها.
التعرض للشمس
في حين أن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يمكن أن يكون مفيدًا لمعظم الناس، يجب على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي توخي الحذر بشأن قضاء الكثير من الوقت في الشمس. يمكن أن تزيد بعض الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي من خطر الإصابة بحروق الشمس وتلف الجلد. يجب على المرضى ارتداء ملابس واقية واستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 عند قضاء الوقت في الهواء الطلق.
إقرئي أيضًا:
