مشروبات النفاس لشد البطن

هناك العديد من المشروبات بعد الولادة التي تدعي أنها تساعد في تسطيح البطن بعد الولادة. في حين أن بعض مشروبات النفاس لشد البطن قد يكون لها فوائد، فمن المهم التعامل معها بحذر وعدم الاعتماد عليها فقط للتعافي بعد الولادة. في ما يلي بعض مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة.

مشروبات النفاس لشد البطن

ماء الليمون

يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون الدافئ في تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي، مما قد يساعد في فقدان الوزن وتقليل الانتفاخ. ماء الليمون هو أيضًا مصدر جيد لفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي.

خل التفاح

يمكن أن تساعد إضافة خل التفاح إلى الماء أو المشروبات الأخرى في تعزيز الهضم وتحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في فقدان الوزن وتقليل الانتفاخ وشد البطن.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارًا شائعًا لفقدان الوزن وشد البطن. ومع ذلك، من المهم الحد من تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث يمكن أن ينتقل الكافيين المفرط إلى حليب الثدي ويؤثر على الطفل.

شاي الشمر

شاي الشمر هو مدر للبول طبيعي ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل. يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز الهضم وتقليل الإمساك.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتورم في الجسم. يمكن أن يساعد أيضا في الهضم ويقلل من الانتفاخ. مشروبات النفاس لتنظيف الرحم

في حين أن مشروبات ما بعد الولادة هذه قد يكون لها فوائد محتملة، فمن المهم أن نتذكر أنه لا يوجد حل سحري لتسطيح البطن بعد الولادة. الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق التعافي بعد الولادة وفقدان الوزن هي من خلال مزيج من عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة الكافية. 

من المهم أيضًا التعامل مع التعافي بعد الولادة بالصبر والتعاطف الذاتي. فترة ما بعد الولادة هي وقت التغيرات الجسدية والعاطفية الكبيرة، ومن المهم إعطاء جسمك الوقت للشفاء والتعافي. لا تشعري بالضغط لتتوافق مع التوقعات المجتمعية المتمثلة في "الارتداد" بسرعة بعد الولادة. تذكري أن رحلة كل امرأة بعد الولادة فريدة من نوعها، ومن المهم إعطاء الأولوية لرفاهيتك الجسدية والعاطفية فوق الضغوط أو التوقعات الخارجية.

نظام بعد الولادة لشدّ البطن والتخلّص من دهونها

بالإضافة إلى مشروبات ما بعد الولادة هذه، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لدعم تعافي البطن بعد الولادة والعمل على تسطيحها وشدّها. إليك بعض النصائح:

ارتدي شريط بطن بعد الولادة

يمكن أن يساعد شريط البطن بعد الولادة في دعم عضلات البطن وتوفير الضغط، والذي يمكن أن يساعد في الشفاء وتقليل التورم.

ممارسة تمارين قاع الحوض

يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، مثل كيجلز، في تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة. يمكن أن تساعد عضلات قاع الحوض القوية أيضا في دعم عضلات البطن والمساعدة في الشفاء.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في دعم التعافي بعد الولادة وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للرضاعة الطبيعية. ركزي على الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

البقاء رطبة

شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مهم للتعافي بعد الولادة ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والتورم.

الحصول على راحة كافية

الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية للتعافي بعد الولادة ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر ودعم الشفاء البدني. حاولي أخذ قيلولة عندما ينام الطفل وتجنبي الإفراط في تعب نفسك بالأنشطة البدنية.

أطعمة قد تساعد في شد البطن بعد النفاس

إن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في دعم فقدان الوزن الصحي والحد من الانتفاخ، مما قد يساعدك على تحقيق بطن أكثر تملقًا بمرور الوقت.

إليك بعض الأطعمة التي قد تساعد:

الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف في الحفاظ على عمل جهازك الهضمي بشكل صحيح ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ. تشمل المصادر الجيدة للألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات.

البروتين الهزيل

البروتين مهم لاستعادة العضلات وإصلاحها بعد الولادة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو والبقوليات.

الدهون الصحية

يمكن أن يساعد تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي في تقليل الالتهاب وتعزيز الشبع، مما يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. تشمل المصادر الجيدة للدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية.

الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف على بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تعزيز الأمعاء الصحية، مما قد يساعد في تقليل الانتفاخ.

الأطعمة الغنية بالمياه

تناول الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي، مثل الخيار والبطيخ والخضر الورقية، يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبتك وتقليل الانتفاخ.

اقرئي أيضًا:

هل سيروم عرق السوس مضر للحامل؟

هل شرب الليمون يومياً مضر؟