نمط الحياة الصحي يعزّز علاقتك الزوجية

تشكّل الحياة العاطفية جزءاً كبيراً السعادة، لذلك من المهمّ دائماً أن تحافظي على علاقتك الزوجية لأن وجود شخص ما في حياتك يشاركك اهتماماتك وأحلامك هو من أروع الأشياء التي تختبرينها في الحياة. ولأن الصحة تؤثّر بشكل كبير على حياتك، من الضروري أن تهتمي بها جيداً لأنها تؤثّر كثيراً على علاقتك الزوجية.  إليك مجموعة من النصائح التي يقدمها خبراء "فيتنس فيرست" لحياة مشتركة صحية وسليمة.

صحة القلب

من المهم جداً الحفاظ على صحة القلب، فرغم وجود الكثير من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها والتي يمكن أن تؤدي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل العمر والجنس وعامل الوراثة، لكن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يحد منها.

الخطوة الأهم هي اتّباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك. من الضروري أيضاً أن تشربي الكمية الضرورية من المياه، وأن قومي بتقليل كمية الملح في الأطباق المحضرة منزليًا.

تحديد الأهداف

بغض النظر عما إذا كان الهدف هو الزواج أو تأسيس عائلة، فالحفاظ على جسم صحي هو مهم للغاية لبناء عائلة صحية والعيش لفترة أطول. على الشريكين دعم بعضهما لتحقيق الأهداف والتمتع بجسم صحي ولياقة بدنية جيدة من أجل الشعور بالرضى عن النفس، وهو ما يعد من أساسيات العلاقة السليمة.  

التعامل مع الضغط النفسي

إن التعامل مع الإجهاد والضغوطات اليومية يعتمد على مدى اهتمامك بجسمك ومحافظتك على ممارسة النشاط البدني الذي بدوره يساعد على زيادة إفراز الدماغ للإندروفينات وهي إحدى النواقل العصبية المرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة. كذلك من المهم تناول الطعام ببطء وعدم الإستعجال وإضافة أطعمة غنية بالألياف، إلى جانب التخفيف من كميات الكافيين. كل هذه من الأمور التي تحدث فرقًا كبيرًا.

تمضية وقت كافٍ معًا

مع انشغالات الحياة والعمل والأطفال والعائلة، من الصعب إيجاد وقت خاص، لكن يمكن الاستمتاع ببعض الأنشطة معًا مثل طهي وجبة صحية وتناولها معًا.

الأكل الصحي والشكل الخارجي

عندما يقع اختيارنا على شخص ما، لا يكون المظهر الخارجي هو السبب الوحيد الذي يحدد خيارنا، بل الشخصية والتفاهم بين الطرفين. لكننا في الوقت نفسه نحب أن يعتني شريك الحياة بشكله وجسمه، وأسلوب الحياة الصحي له تأثير كبير على الشكل الخارجي خصوصًا في ما يخص الوزن والبشرة.

علاقة صحية وسعيدة

إن الطعام الصحي له تأثير كبير على الحياة الجنسية، فنمط الحياة الصحي يضمن عمل جسمك بشكل جيد. تناولي مأكولات غنية بالبروتين والزنك وحمض الفوليك والحديد، وخففي من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول الضار والدهون غير المشبعة لتحصلي على علاقة زوجية صحية وسعيدة.

الطعام والحالة المزاجية

يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ عن طريق الجهاز العصبي، لذلك فإن ما يريح الأمعاء يحسن المزاج ويرفع مستوى الطاقة. تأكدي من أن طعامك متوازن ويتضمن الكثير من الخضار والفواكه وكمية معتدلة من البروتين والكثير من الماء.

النوم العميق

يعتبر النوم العميق ليلًا من الأساسيات لحياة صحية، ومن الضروري ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن للحصول على نوم جيد. يساهم الفيتامين بي أيضاً في تنظيم الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم.

جهاز مناعة صحي

يعزز الطعام الصحي عمل جهاز المناعة عن طريق تزويد الجسم بما يكفي من مضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالمرض، وبالتالي الإستمتاع بالحياة مع الشريك.