هذا ما يحصل لك عندما تتخطّين الوجبات

غالباً ما نتخطّى بعض الوجبات في خلال النهار بسبب الإنشغال، ونقوم باستبدالها بوجبة واحدة نعوّض فيها السعرات الحرارية التي نحتاج إليها في اليوم. إلا أن هذه العادة سيئة جدّاً وتؤثّر بشكل كبير وأكثر ممّا نتوقّع على صحّتنا. اكتشفي معنا اليوم أبرز المخاطر التي يمكن أن تتعرّضي لها في حال تخطّيت بعض الوجبات الأساسية، والجئي إلى نمط غذائي صحّي ومنتظم تجنّباً للمشاكل الصحية.

أكثر المشاكل التي يمكن أن تصيبك جرّاء هذه العادة السيئة هي السمنة. فعندما تحرمين نفسك من الطعام، ستشعرين في ما بعد بالجوع الشديد مما يؤدّي إلى الشراهة وبالتالي ستأكلين كثيراً في الوجبة التالية وسيزداد وزنك كثيراً. التزمي بالوجبات الثلاثة الأساسية واحرصي على أن تكون وجباتك وبالأخص وجبة الفطور متكاملة.

وبحسب الدراسات، إن تناول وجبة واحدة بدلاً من ثلاث وجبات يزيد من نسبة الإصابة بمرض السكري. فعند جمع السعرات الحرارية كلّها في وجبة واحدة، يتأثر مستوى السكّر في الدم ويشعر الشخص برغبة شديدة لتناول أطعمة غنية بالسكّر.

من ناحية أخرى، في حال تخطّيت الوجبات سيتأثّر مزاجك، ومع انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم ستشعرين بالتعب وسيقلّ نشاط جسمك كما ستخفّ قدرتك على التركيز والتفكير.