هل الحليب يرفع الضغط
أضف إلى قائمتيهل الحليب يرفع الضغط ؟ يعدّ الحليب من الأطعمة الطبيعية السائلة التي تحتوي على مواد غذائية أساسية سهلة الهضم، ومن أهمها الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام، ويقي من الإصابة بهشاشة العظام. وان كنتِ تتساءلين هل الحليب يرفع الضغط ؟ فتابعي المقال وتعرفي على تأثير الحليب على مرضى الضغط، وإكتشفي فوائد الحليب الصحية.
إقرئي أيضاً: ما هي أسباب سرعة ضربات القلب مع دوخة؟
هل الحليب يرفع الضغط
يعتبر الحليب من المصادر الغذائية الغنية بعنصر البوتاسيوم، والذي يتميز بقدرته على إمتصاص الصوديوم من الجسم، وبناءً على ذلك انّ تناول الحليب بإستمرار قد يؤدي الى خفض معدلات ضغط الدم المرتفع، إضافةً الى ذلك يعتبر الحليب من أهم المصادر الغنية بالبروتين الا انه لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذلك فإن تناوله يعمل على خفض ضغط الدم، عن طريق الحد من تكوين الدهون التي تؤثر على صحة القلب والشرايين.
فوائد الحليب للجسم
يمتلك الحليب العديد من الفوائد المفيدة للجسم، ومن أبرزها:
يساعد على النوم: إن المواضبة على تناول الحليب الدافىء يساعد على تعزيز القدرة على النوم، وذلك لغناه بمركبات كيميائية كالميلاتونين، والتريبتوفان، والتي لها تأثير على الإسترخاء والنوم بشكل أفضل.
يخفف من الإكتئاب: يحتوي الحليب على هرمون السيرتونين وفيتامين د، وتساعد هذه المكونات على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف حالات القلق والإكتئاب.
مفيد لصحة العظام: يساعد الحليب على تعزيز صحة العظام، وذلك لإحتوائه على الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر ضرورية تساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية، كما أن إضافة الحليب إلى النظام الغذائي يساعد في الوقاية من أمراض العظام كهشاشة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
مفيد لصحة الأسنان: إن الكالسيوم الموجود في الحليب يساعد على نمو أسنان صحية لدى الأطفال، كما أن الحليب ومنتجات الألبان تقلل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
التقليل من مخاطر السمنة: يساعد الحليب على التقليل من خطر الإصابة بالسمنة، وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
المساعدة على خفض الشهية: يساعد تناول الحليب الخالي من الدسم في الحصول على بروتينات مصل اللبن والكازين، واللذان يساعدان على خفض الشهية.
التخلص من حرقة المعدة: يخفف الحليب من حرقة المعدة، وذلك لأنه يعمل على تلطيف بطانة المعدة والمريء، مما يقلل من الإحساس بالحرقة، والتخلص من الألم الناتج عنها.
تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: إن الحليب ومشتقات الألبان قليلة الدسم تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
تعزيزصحة القلب: يحتوي الحليب على البوتاسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يخفف من مستويات الصوديوم في الجسم. وينصح بعدم الإفراط في تناول الحليب، نظراً لإحتوائه على كميات عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقاوم الخلايا السرطانية: يحتوي الحليب على فيتامين د، والذي يساعد في تنظيم نمو الخلايا، ويقلل من خطر إصابتها بالسرطان.
محاذير إستهلاك الحليب
هناك حالات معيّنة تمنع من تناول الحليب، وهي:
عدم تحمل اللاكتوز: قد يسبب تناول الحليب العديد من المشاكل لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وقد يؤدي تناولهم الحليب إلى ظهور العديد من الأعراض كالإنتفاخ، والإسهال.
المصابون بحساسية الحليب: تعد حساسية الحليب من أنواع الحساسيات الغذائية التي تنتج بسبب إبداء الجسم لرد فعل تحسسي إتجاه بروتين الموجود في الحليب، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور العديد من الأعراض كالإسهال، والتقيؤ، والربو.
زيادة الخطر الإصابة ببعض السرطانات: يحتوي الحليب على هرمون الإستروجين والذي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا.
إقرئي أيضاً: هل الخيار يرفع السكر في الدم؟
