هل الطماطم يرفع الضغط

هل الطماطم يرفع الضغط ؟ تعتبر الطماطم من أفضل أنواع الأغذية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، وتقي من الإصابة من الأمراض المزمنة، خصوصاً أمراض القلب والسرطان، كما انها تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار، وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية، لكن هل الطماطم يرفع الضغط ؟ اليكِ الجواب من يومياتي.

إقرئي أيضاً: أسباب سرطان المهبل الخارجي وأعراضه

هل الطماطم يرفع الضغط ؟

تعتبر الطماطم من الأطعمة الصحية التي لا تسبب إرتفاع الضغط، وقد أثبتت بعض الدراسات ان تناول عصير الطماطم غير المملح يؤدي الى ضبط ضغط الدم، ويقلل من إرتفاع الكوليستيرول، لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.

عناصر غذائية في الطماطم مفيدة لمرضى الضغط

يحتوي الطماطم على العديد من العناصر التي تساعد على خفض ضغط الدم، ومنها:

البوتاسيوم: تحتوي الطماطم على كميات عالية من البوتاسيوم، ويعد هذا المعدن مهماً وأساسياً للمحافظة على ضغط الدم طبيعياً.

الليكوبين: وهو مركب مفيد للصحة، كما أنه يتوفر بشكل كبير في الطماطم، وأشار تحليل يشمل 21 دراسة، إلى أن منتجات الطماطم ومكملات الليكوبين تؤثر بشكل إيجابي في ضغط الدم.

حمض الكلوروجينيك: وهو عبارة عن مركب يمتلك خصائص تعمل على تخفيض ضغط الدم.

فوائد الطماطم للجسم

فوائد الطماطم للجسم كثيرة، ومن أبرزها:

• تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

• تحد من خطر الإصابة بمرض السكري.

• تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

• تحارب العديد من السرطانات كسرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الرئتين.

• تساعد على الشعور بالشبع وإمتلاء المعدة.

• تخفف من إلتهابات المفاصل وذلك لإحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة.

• تساعد على حماية الجلد من الإصابة بحروق الشمس.

• تقلل من خطر الإصابة بإعتدام عدسة العين.

• تقلل من الإمساك عن طريق زيادة حجم البراز.

أعراض إرتفاع الضغط

يسبب إرتفاع الضغط بظهور العديد من الأعراض، ومنها:

• الصداع الشديد، وقد يرافقه الغثيان في بعض الحالات.

• الشعور بألم في أسفل الرقبة.

• زيادة سرعة نبضات القلب عن المعدل الطبيعي.

• الشعور بطنين في الأذن.

• الشعور بالدوخة الشديدة، وعدم إتزان في الحركة.

• حصول نزيف في الأنف.

• حدوث ألم متكرر في الرأس.

• التوتر والقلق المستمر.

• الإصابة برعشة في عضلات الجسم.

• تشوش في الرؤية.

• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.

• الشعور بالخمول والتعب المستمر.

• ظهور دم في البول.

• فقدان الوعي.

أطعمة ومشروبات ترفع الضغط

هناك العديد من الأطعمة التي قد تتسبب في إرتفاع ضغط الدم، ومنها:

الملح: يعد الصوديوم الموجود في الملح أحد أهم مصادر إرتفاع ضغط الدم، وذلك لتأثيره على توازن السوائل في الدم.

الطماطم المعلبة: تحتوي الطماطم المعلبة كرب الطماطم، وصلصلة الطماطم، على كمية كبيرة من الأملاح التي تجعلها ترفع الضغط.

 الكافيين: كالقهوة والشاي إذ تعمل هذه المشروبات على زيادة عدد دقات القلب، وإرتفاع ضغط الدم.

الكحول: إن شرب كميات كبيرة من الكحول يزيد من إرتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

المعجنات: تساهم المعجنات بكل أشكالها في زيادة الوزن، وبالتالي فهذا الأمر مرتبط بزيادة إرتفاع ضغط الدم.

الدهون الضارة: تتواجد الدهون الضارة في الأغذية المصنعة، والتي قد يتسبب تناولها في زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مع تقليل مستويات الكوليسترول الجيد، مما يزيد من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

إتبعي النصائح التالية للوقاية من إرتفاع الضغط

• تقليل الصوديوم في النظام الغذائي.

• الإقلاع عن التدخين.

• إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

• الإقلاع عن شرب الكحول.

• الحد من إستهلاك الكافيين.

• الحصول على قسط كاف من الراحة.

• التقليل من الضغوطات النفسية.

إقرئي أيضاً: هل التمر يرفع السكر؟