هل الفول يرفع الضغط

هل الفول يرفع الضغط ؟ يحتوي الفول على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للصحة كالفيتامينات، والمعادن، وحمض الفوليك، والفوسفور، والتي تحسن صحة الجسم، وتقي من الإصابة بأمراض خطيرة. إكتشفي مع يومياتي هل الفول يرفع الضغط ام لا، وتعرفي على فوائد الفول للجسم.

إقرئي أيضاً: ما هي علامات تكيس المبايض

 هل الفول يرفع الضغط ؟

ينصح الأطباء بتناول الفول الأخضر، لأنه يساعد في تحسين الصحة العامة، فهو يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم كالمغنسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد في تحسين صحة القلب من خلال إرخاء الاوعية الدموية، ممّا يسبب في علاج إرتفاع ضغط الدم.

فوائد أخرى للفول

يعد الفول من البقوليات التي تقدم العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

محاربة السرطان: يحتوي الفول على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل، التي بدورها تساعد في محاربة المواد المسرطنة التي تدخل الجسم من خلال الأطعمة.

التخلص من سموم الجسم: يساهم الفول في تطهير المعدة والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

تقليل الإصابة بالإكتئاب: يحتوي الفول على فيتامين ب وحمض الفوليك، وهذه العناصر تساعد في تقليل الإصابة بالإكتئاب، وتحفز إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين، التي تنظم المزاج والنوم.

تقوية المناعة: يحتوي الفول على نسبة عالية من النحاس والفيتامين سي، كما يحتوي على مركبات تعزز من إمتصاص الجسم لمضادات الأكسدة، وتقوي المناعة.

إنقاص الوزن: يعتبر الفول من الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والبروتين، والغنية بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع، مما يساهم في خسارة الوزن.

تحسين صحة القلب: الفول غني بالألياف القابلة للذوبان، وهي عناصر غذائية مهمة تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار.

علامات تشير الى إرتفاع الضغط

يتسبب إرتفاع الضغط بظهور بعض الأعراض، ومنها ما يأتي:

• الشعور بالدوار وعدم الإتزان في الحركة.

• ضيق التنفس.

• نزيف من الأنف.

• الشعور بالألم في منطقة الرقبة.

• الشعور بالتعب والخمول الدائم.

• تزايد في سرعة دقات القلب.

• نزول الدم مع البول.

• تشوش الرؤية.

• طنين في الأذن.

• الشعور بالرعشة في عضلات الجسم.

• الشعور بالصداع الشديد، خاصة في منطقة آخر الرأس.

• عدم الإتزان النفسي والشعور بالقلق.

• التدخين بكثرة.

• الشعور بالرغبة بالتقيؤ والغثيان. 

• الإصابة ببعض التورمات التي تصيب الأطراف وخاصة القدمان.

• الإصابة بالإلتهابات في المسالك البولية.

• عدم القدرة على التنفس بالشكل الطبيعي.

عوامل تزيد من إحتمالية إرتفاع الضغط

تلعب بعض العوامل دوراً مهماً في رفع ضغط الدم، ومنها:

• العامل الوراثي.

• مرضى الكلى المزمن.

• السمنة الزائدة، وتراكم الدهون.

• تناول كمية كبيرة من الأملاح.

• إرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

• إستهلاك كمية كبيرة من الكحول.

• العمر، اذ يزداد خطر الإصابة بضغط الدم من هم اكبر سناً.

• النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل.

• الحمل، اذ انه يعدّ من الأسباب الشائعة لإرتفاع الضغط لدى النساء.

مضاعفات إرتفاع الضغط

امّا مضاعفات إرتفاع الضغط، فهي:

• ضعف في عضلة القلب.

• كثرة التعرض للأمراض القلبية.

• التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية.

• التعرض للإصابة بأمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي وتلف الكليتين، وذلك بسبب ضيق الشرايين التي تغذي الكلى.

الوقاية من إرتفاع ضغط الدم

اليكِ بعض الطرق التي يمكنكِ اتباعها للحد من إرتفاع ضغط الدم، وهي:

•الحد من  شرب الكحول.

• الإقلاع عن التدخين.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

• تجنب تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.

• إتباع نظام غذائي سليم غني بالألياف.

• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

• تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني مثل الأسماك وغيرها.

• التقليل من تناول الأطعمة المالحة.

إقرئي أيضاً: هل الخبز يرفع السكر؟