هل الليمون يرفع الضغط
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الليمون يرفع الضغط ؟ يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وخصوصاً فيتامين ج، ومركبات الفلافونويد، واذا كنتِ تتساءلين هل الليمون يرفع الضغط ، فتابعي المقال وإكتشفي الجواب من يومياتي، واطّلعي ايضاً على فوائد الليمون لصحة الجسم.
إقرئي أيضاً: علاج فطريات المهبل للبنات
هل الليمون يرفع الضغط
يحتوي الليمون على نسبة عالية من المعادن كالبوتاسيوم، والمغنسيوم، وتعمل هذه المعادن على خفض معدل ضغط الدم المرتفع وإعادته لمعدلاته الطبيعية. اذاً الليمون لا يرفع الضغط، ويمكن لمرضى الضغط تناوله.
فوائد الليمون للجسم بشكل عام
من أبرز الفوائد التي يقدّمها الليمون لصحة الجسم، هي:
• يحافظ على صحة القلب، ويقيه من العديد من الأمراض كالجلطات القلبية، وتصلب الشرايين.
• يساعد على ضبط دقات القلب.
• يضبط نسبة السكر في الدم.
• يحافظ على صحة الكبد.
• يساعد على تحسين المزاج.
• يقلل من إضطرابات المعدة، كالإمساك.
• يساعد على طرد البلغم من الحلق.
• يحافظ على صحة الأوعية الدموية في الجسم.
• يقلل من إحتمالية الإصابة بمرض السرطان، وذلك لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
• يعالج أمراض الجهاز التنفسي كمرض الربو.
• يقلل الوزن الزائد.
هل هناك أطعمة مفيدة لمرضى الضغط المرتفع؟
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض الضغط المرتفع، ومنها:
الخضروات الورقية: يساعد البوتاسيوم الموجود في الخضروات الورقية على التخلص من الصوديوم من خلال التبول، الأمر الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
الشوفان: يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف ومنخفضة بالصوديوم، لذلك انّ تناولها يساعد على خفض الضغط المرتفع.
التوت: يعد التوت مصدراً غنياً بالفلافونويدات، والتي تساهم بشكل كبير في الوقاية من إرتفاع الضغط ، وتساعد على خفضه.
التفاح: يساعد التفاح على خفض الضغط المرتفع، وذلك لإحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والمغنسيوم.
حبوب الشعير: تحتوي حبوب الشعير على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
الفستق الحلبي: يساهم الفستق الحلبي على خفض ضغط الدم، وخاصةً ضغط الدم الإنقباضي، وذلك لإحتوائه على كمية عالية من الستيرول.
زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول، وهي عبارة عن مركبات مقاومة للإلتهابات والتي تساعد في تقليل ضغط الدم.
الرمان: يعدّ الرمان من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، حيث أثبتت الدراسات أن شرب كوب من عصير الرمان يساعد على خفض الضغط المرتفع.
اليقطين: يعتبر اليقطين مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية التي تعمل على خفض الضغط المرتفع.
الفليفلة الحلوة: تعد الفليفلة الحلوة مصدراً كبير للفيتامين س، والذي يحسّن وظائف القلب، ويخفض ضغط الدم.
كيف أعرف أن ضغطي مرتفع؟
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند إرتفاع الضغط، ومنها:
• الشعور بالصداع الشديد.
• حدوث ألم شديد في الرقبة.
• الشعور بالدوخة الشديدة، وفقدان الوعي.
• الغثيان والقيء.
• الخمول والتعب المستمر.
• زيادة سرعة دقات القلب.
• عدم إتزان في الحركة.
• الشعور بالقلق والتوتو الدائم.
• ضيق التنفس.
• طنين الأذن.
• حدوث إضطرابات في الرؤية.
• ظهور دم في التبول.
بعض الطرق التي تساعد على خفض الضغط المرتفع
إتّبعي الطرق التالية لتحمي نفسكِ من إرتفاع الضغط:
• أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• التقليل من إستهلاك الصوديوم.
• الحد من إستهلاك الكافيين.
• إتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
• تجنب الكحول والتدخين.
• ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الإسترخاء كالتأمل، واليوغا.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
• التخلص من الوزن الزائد.
إقرئي أيضاً: هل يؤدي التصلب اللويحي إلى الموت
