هل تعلمين أن هناك اكل يرفع الضغط؟

لا يتعلّق الضغط بشكل مباشر بعمرك فقط فهناك اكل يرفع الضغط، ونمط حياة يفرض عليك في الكثير من الأحيان مشاكل صحية لم تخطر ببالك. ضغط الدم العالي يكون في الكثير من الأحيان من أبرزها، الى جانب مثلاً خطر السكري على صحة قلبك فإليك الأطعمة التي من واجبك تفاديها للوقاية من الضغط العالي...

1-    اللحوم المدخّنة، وقد تكون مفضلة لديكِ في السندويشات السريعة مع إضافة الجبنة أحياناً، ولكنها تسبب ارتفاعاً في الضغط، ويجب التعوّد على تفاديها.

2-    لحم البقر المطهو مع الزيت، يحتوي في الكثير من الأحيان على عوامل تسبب بارتفاع الضغط بخاصة من حيث الخضراوات التي ترافقه إن كانت غنية بالصوديوم مثلاً.

3-    الحلويات على أنواعها، طبعاً هذه الحلويات بالإضافة إلى أنها تسبب السمنة بمكوناتها الأصلية، فهي أيضاً تحتوي على مواد حافظة ودهون مشبّعة بدرجة عالية، وهذه المكونات جميعاً تسبب ارتفاعاً ملحوظاً في الضغط. مع الحلويات أيضاً نشمل بالطبع الكرواسان والكيك والكعك المحلى المعروف بالدونت.

5-معلبات الطماطم الجاهزة والتي تضيفينها الى الأطعمة اليومية، هي معلبات غنية بالصوديوم وعليك أن تتفاديها وتستبدليها بالطماطم الطبيعية للتخفيف من مشكلة الضغط. لا تنسي أن المكونات الطبيعية هي دائماً الأفضل في كل أنواع الأطعمة، فتحاشي تلك الصناعية، وهنا نذكرك بأهمية تحاشي الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.

6- هل علمت من قبل أن المخللات تتعارض مع مشكلة الضغط؟ من المهم ألا تتناوليها لكي تحولي من ارتفاع ضغطك، فهي غنية بالملح الذي يعتبر السبب الأول لارتفاع الضغط.

 7- جرّبي تناول المشروبات الساخنة كالشاي ففوائده كثيرة من دون تحلية إن أمكن بعد الوجبات