هل كثرة الحركة تضر النفاس؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل كثرة الحركة تضر النفاس ؟ سؤال يطرح نفسه! تُعتبر فترة النفاس من أدق الفترات التي تمر بها المرأة، حيث تقوم بعض النساء بالخروج من المشفى مباشرةً لتمارس حياتها بشكل طبيعي حتّى انها تقوم بالأعمال المنزلية المُتعبة دون الإنتباه أنها ما زالت في فترة النفاس، نظرًا لدقّة هذه المرحلة و ما يمكن أن تشكّل خطورة على صحتها. من الضروري التكلم عن أضرار الحركة أثناء فترة النفاس وإدلائها ببعض النصائح المهمة خلال تلك الفترة.
هل كثرة الحركة تضر النفاس؟
من الضروري في تلك الفترة أن تخضع الأم للراحة التامة حتى تهيّئ لجسدها ما يحتاجه من طاقة و تجديد حيث أنّ الحركة الزائدة في فترة النفاس مؤذية لحدٍ كبير ممّا سيؤدّي لنتائج سيئة و معقدّة، فالأم في فترة ما بعد الولادة أو فترة النفاس كما تُسمّى يتطلّب منها أخذ قسط طويل من الراحة، حتّى تستطيع استعادة قوة جسدها و حيويته ورشاقته و كل ما فقدته خلال فترة الحمل حتى فترة الولادة. فإذا كنتِ ما زلتِ تتساءلين, عن إذا، هل كثرة الحركة تضر النفاس؟ فالإجابة ، نعم. و قد تؤدّي إلى أضرار وخيمة قد لا يمكن السيطرة عليها فيما بعد.
أضرار الحركة أثناء فترة النفاس
فمن اهم الأعراض التي يُمكن ان تتعرض لها الأم النفساء بحال لم تتقيّد بالنصائح لحفاظها على صحتها الجسدية ،هي كالتالي:
عدوى النفساء أو ما يُسمى بحمى النفاس
تحدث هذه العدوى نتيجة دخول بكتيريا داخل رحم المرأة بعد ولادتها . وقد تؤثّر على حياتها و تسبب لها الموت بحال لم يتم علاجها بالشكل الصحيح.
نزيف حاد
يحصل هذا النزيف بسبب تعرّض المرأة النفساء إلى الحركة الشاقة حيث تقوم البعض منهنّ بالاعمال المنزلية المتعبة والتي لا تناسب حالة الأم في هذه الفترة.
نصائح أثناء فترة النفاس
- لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك ، خاصة إذا كنتِ قد خضعتِ لعملية قيصرية. حيث أنَّ الراحة تساعدكِ في تنشيط الدورة الدموية والغدد والأمعاء لحين وقت تعافيكي.
- لا تتردّدي من طلب المساعدة، دعي العائلة والأصدقاء يعرفون أنه يمكنهم المساعدة عن طريق طهي الوجبات أو المساعدة في غسيل الملابس أو الأعمال المنزلية الأخرى أو مجالسة الأشقاء أو التوقّف في المتجر لشراء بعض العناصر من أجلك.
- قلّلي من صعود الدرج قدر الإمكان في الأسبوع الأول بعد الولادة.
- لا تحاولي أن تكون منشدة للكمال. ليس هذا هو الوقت المناسب الذي سيكون فيه منزلك ِمثاليًا. تذكري أن الزوار يأتون لرؤية طفلكِ وليس منزلك لذا لا تُبزلي جهدًا كبيرًا.
- لا يمكنكِ أثناء فترة النفاس، ممارسة أي رياضة مجهدة. فتلك من أشد الأخطاء بحق صحتكِ. حيث بإمكانكِ ممارسة الرياضة الخفيفة وذلك طبعًا بحسب حالتكِ الصحيّة.
- تجنّبي تمارين البطن لأنها تضغط على الندبة ولا تنسي أن تتجنّبي رفع الأوزان الثقيلة.وقومي شد بطنك وحافظ على استقامة ظهرك إذا كنت بحاجة لرفع شيء حول المنزل.
قيود ما بعد الولادة
أثناء التعافي ، من الطبيعي أن تعانين من بعض النزيف المهبلي. على الرغم من أن النزيف سوف ينخفض بشكل مطرد ، إلا أن النشاط والرضاعة الطبيعية يمكن أن تسبب زيادة مؤقتة. لا يعني النزيف خلال هذا الوقت بالضرورة عودة الدورة الشهرية المنتظمة. بالنسبة للنساء المرضعات ، هناك تأخير من أربعة إلى ستة أسابيع إن لم يكن أطول .
تشمل القيود المفروضة على النشاط أثناء التعافي بعد الولادة ما يلي:
- الراحة خلال نصف ساعات استيقاظك.
- لا توجد حمامات في الأسبوعين الأولين ، على الرغم من أن الاستحمام جيد.
- لا حفائظ في الأسابيع الستة الأولى.
- ممنوع الجماع خلال الأسابيع الستة الأولى.
- الحد من ممارسة الرياضة للمشي الخفيف ، وليس التمارين الهوائية الثقيلة.
- ممنوع القيادة لمدة أسبوعين.
بعد أسبوع إلى أسبوعين من الولادة ، يجب فحص النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية لفحص الجرح للتأكد من عدم وجود علامات العدوى أو الانفصال. أولئك الذين ولدوا عن طريق المهبل ، وكذلك أولئك الذين ولدوا من خلال عملية قيصرية ، سوف يحتاجون إلى زيارة ستة أسابيع بعد الولادة. في هذا الوقت ، سيتحقق الطبيب للتأكد من أن الشفاء يسير على ما يرام وعادة ما يرفع قيود ما بعد الولادة.
المشاكل المحتملة بعد الولادة
على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا الشعور ببعض الألم أثناء الشفاء بعد الولادة ، يجب أن تكون على دراية بأعراض أكثر حدة قد تتطلب رحلة لرؤية طبيبك.
النزيف
خلال الأسابيع العديدة الأولى بعد الولادة ، من الطبيعي أن تعاني النساء من بعض النزيف المهبلي الذي سينخفض بشكل مطرد بمرور الوقت. إذا لاحظتي زيادة في النزيف أو بدأت في إخراج جلطات دموية غزيرة ، فاتصل بطبيبكِ.
الحمى
يمكن أن يكون للحمى بعد الولادة عدة مصادر مختلفة ، مثل الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أن درجة الحرارة أعلى من 100.4 ، فقد يوصي طبيبكِ بمضاد حيوي. يجب عدم التوقف عن الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ تعانين من الحمى لأنها لن تضر بطفلكِ بأي شكل من الأشكال.
آلام البطن
يمكن أن يكون ألم البطن الحاد علامة على الإصابة. اتصل بطبيبك ِلمعرفة ما إذا كان ينبغي وصف مضاد حيوي لكِ.
التورم
الزيادة المؤقتة في التورم بعد الولادة أمر طبيعي جدًا ويجب أن يبدأ في الشفاء. ومع ذلك ، إذا كنتِ تعاني من تورم في الأطراف السفلية مع دوخة و / أو ضيق في التنفس ، فقومي بفحص ضغط الدم من قِبل طبيبكِ.
انسداد القناة
غالبًا ما تصبح القناة المسدودة في الثدي طرية ومتورمة ومؤلمة وقاسية. يمكن أن يساعد تناول الإيبوبروفين والتدليك باتجاه الحلمة وتطبيق ضغط دافئ والرضاعة الطبيعية في تخفيف انسداد القناة.
إقرئي أيضًا:
