هل نستهلك كميّات من الأكل تفوق حاجاتنا؟

لحظت دراسة بريطانيّة أنّ الأطفال قبل سنّ الثالثة أو الرابعة، يتوقّفون عن الأكل، فور شعورهم بالشبع. ولكن، بعد سنّ الخامسة، يفقدون تلك الميزة تلقائيًّا، ويحاولون أكل معظم ما يوضع في صحونهم ولو كان أكبر من طاقتهم.

وبحسب صحيفة "ذا غارديان" البريطانيّة، يواجه كثيرون منّا صعوبة في تحديد مقادير الأكل الكافية لحاجتهم وحاجات عائلاتهم، ويعانون من بقاء الكثير من فضلات الطعام في البرّاد.

صنّفت "وكالة المعايير الغذائيّة" البريطانيّة بعض أنواع الطعام، والكميّات الكافية للأشخاص الراشدين منها كالتالي:

1- البطاطا، كميّة بحجم فأرة الكومبيوتر (mouse) للوجبة الواحدة أو 180 غرام.

2- اللحمة، كميّة بحجم ورقة لعب الشدّة للوجبة الواحدة أو 80 غرام.

3- المعكرونة، كميّة بحجم طابة التنس للوجبة الواحدة أو 150 غرام.

4- الجبنة، كميّة بحجم علبة الكبريت للوجبة الواحدة أو 30 غرام.

5- رقائق البطاطا (تشيبس) كميّة كافية لملىء كوب النسكافيه العادي أو 25 غرام.

وتنصح الوكالة بتدريب النفس على الأكل عند الجوع، والتوقّف عن الأكل عند الشبع، من دون مبالغة، للوقاية من البدانة والأمراض.

اقرئي أيضًا:

ماذا يحدث إذا أكلتِ موزتَين يومياً