هل يمكن علاج فقر الدم بطرق طبيعية فقط؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر مرض فقر الدم مشكلة صحية شائعة تعاني منها شريحة كبيرة من المجتمع، لكن ما يجهله أغلبية الأشخاص أن علاج فقر الدم يمكن أن يتم من خلال طرق طبيعية.
فما هي أعراض فقر الدم وطرق علاجه؟ ما هي أهم وأشهر طرق علاج فقر الدم بخطوات طبيعية ؟ فيمكن اللجوء إلى النباتات مثل الطحالب وحبوب الفيتامين C كـ علاج فقر الدم البديل.
ما هي أفضل طرق علاج فقر الدم طبيعياً؟
يتم علاج فقر الدم بالطب التقليدي من خلال استهلاك مكملات الحديد، بينما يحمل العلاج الطبيعي حلول أخرى، وحيث يجب اللجوء إلى الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين C ونباتات معينة.
ينقسم علاج فقر الدم لعدة أقسام، وهي التالي:
العلاج التقليدي
يتم هذا العلاج فقر من خلال أخذ مكملات الحديد، وعلاج نقص الفيتامين B12 وحمض الفوليك بالمكملات. في حال يوجد نزيف خارجي، يتم العلاج من خلال أيقافه على الفور، أما بالحالات الوراثية مثل فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا أو أمراض المناعة الذاتية فيتم العلاج من خلال إعطاء المريض وجبات دم مباشرة.
علاج فقر الدم الطبيعي
يتم هذا العلاج من خلال اتباع نظام غذائي صحي وغني بالحديد، استهلاك مكملات الحديد، العمل على تحسين امتصاص الحديد من قبل الجسم.
يمكن تناول الأطعمة الغذائية المركزة أو النباتات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل القراص، عشب القمح، الطحالب، البقدونس وغيرها وأيضاً الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C. في العديد من الحالات، يجب مساعدة الجسم على تحسين امتصاص الحديد في الدم.
من جهة أخرى، يجب اللجوء إلى علاج أسباب هذه المشكلة، كعلاج التوتر والإجهاد، أمراض الأمعاء الإلتهابية وإعادة تأهيل الجهاز الهضمي. بينما إن وصل نقص الحديد لمستوى عالي ولحالة تضرر مخزون الحديد، فيجب اللجوء إلى الأدزية والمكملات.
سبانخ
غالبًا ما يحدث فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك في الدم عندما لا يستطيع مجرى الدم إنتاج الكثير من الهيموغلوبين كما هو مطلوب في جسم الإنسان. يمكن التعامل مع مثل هذه الحالات الطبية إذا كنت تستهلك السبانخ بانتظام. هذا الأخضر المورقة هو مصدر طبيعي لفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والمواد المغذية الحيوية الأخرى، ويظهر آثاره المواتية قريبًا جدا إذا جعلته جزءا من طبقك اليومي.
زيادة تناول فيتامين ج
يميل إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، وبالتالي، قد تكونين أكثر عرضة للعدوى والأمراض الالتهابية. يمكن أن تساعد الجرعات الكافية من فيتامين ج في تحصينك من الداخل وفي الوقت نفسه تساعد أيضًا في امتصاص الحديد. ركزي على تناول البرتقال أو يمكنك حتى الحصول على كوب من ماء الليمون كل يوم.
الخضروات
تناولي المزيد من الخضروات الخضراء الكميات العالية من الكلوروفيل الموجودة في الخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرفس وخضروات الخردل والبروكلي هي مصدر جيد للحديد. ضعي في اعتبارك أنه من الأفضل طهي السبانخ لأن الأوراق النيئة تحتوي على حمض الأكساليك مع قد تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
اشربي الشمندر الطازج أو عصير الرمان
يعمل كبناة دماء رائعين وأيضًاأجهزة تنقية الدم. الشمندر غني بحمض الفوليك، يمكنك تعاونه مع التفاح أو الجزر. من ناحية أخرى، الرمان غني بالحديد وكذلك المعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم. يمكن لكلا العصائر، إذا تم تناولها بانتظام، أن تعزز مستويات الطاقة لديك من خلال دعم تدفق الدم الصحي وتجعلك تشعرين بمزيد من النشاط.
الخضروات الجذرية
معظم الخضروات الجذرية غنية بالمعادن ويمكن أن تزيد من تعداد الدم مع إدراجها بانتظام في النظام الغذائي. في الواقع، الجزر والبطاطا الحلوة رائعة أيضا لإدراجها في النظام الغذائي اليومي بسبب محتواها الغني بالمغذيات.
المكسرات والبذور
محملة بخير التغذية، هذه البذور والمكسرات غنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة. علاوة على ذلك، فإن المدخول المنتظم من المكسرات لا يوفر تغذية وافرة فحسب، بل في الوقت نفسه يمكن أن يكون غنيًا بالألياف، مما يساعد في زيادة تعداد الدم.
أسوأ الأطعمة التي يجب تجنبها لفقر الدم
- السكر المضاف/المحليات
- الحبوب المصنعة (الحبوب)
- شوكولاتة داكنة. على الرغم من أن الشوكولاتة غنية بالحديد، إلا أنها تحتوي أيضًا على العفص، وهو نوع من مضادات المغذيات التي تتداخل مع امتصاص الحديد. حافظي على المدخول باعتدال، وقومي بتضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد الأخرى في نظامك الغذائي والتزم بأصناف الحليب والشوكولاتة البيضاء لتقليل تناول التانين.
- نخالة: نخالة هي ألياف عالية غير قابلة للذوبان تحبس الحديد وتزيله أثناء الهضم.
- منتجات الألبان التقليدية. يرتبط الكالسيوم بالحديد في الأطعمة ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الامتصاص.
- صودا. الصودا غنية بالسكر وفقيرة في العناصر الغذائية وتمنع امتصاص الحديد.
- القهوة والشاي الأسود. قد يمنع الإفراط في تناول القهوة امتصاص الحديد، لذلك قلليه إلى ما لا يزيد عن كوب واحد يوميًا.
أعراض فقر الدم
معظم الأعراض المهمة لفقر الدم شائعة جدًا وقد تمر دون أن يلاحظها أحد. لذلك، من المهم فحص عدد الهيموغلوبين إذا كنت تعانين من أي مما يلي:
- التعب المستمر
- الشحوب أو بلادة الجلد
- تساقط الشعر الشديد
- نقص الطاقة
- الخفقان المنتظم (نبض القلب بسرعة كبيرة)
- ضيق التنفس
يمكن علاج فقر الدم وإدارته بقليل من الرعاية والحذر. إذا كنت تعانين من فقر الدم، فإن الخطوة الأولى ستكون التحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الحديد وكذلك إثراء نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد.
إقرئي أيضاً:
