7 أطعمة تجلب السعادة فجربيها
أضف إلى قائمتيإن كنت تمرين بفترات اكتئاب لا يجب عليك أن تهرعي لتناول الأدوية أو المسكنات، أو حتى لزيارة الأطباء، فالحلول غالباً ما تكون بين يديك وبطرق طبيعية سهلة. يمكنك أن تحاربي الكآبة وتنتصري عليها من خلال تناول أطعمة معينة سنعرضها عليك تباعاً فجربي من بينها ما تجدينه الألذ.
الشكولاته الداكنة
من المعلوم أن الشوكولا هو من بين الأطعمة التي تقضي على الكآبة وترفع المعنويات،ولكن بالتحديد نوع الشوكولا الداكن هو الأنسب لأنه يحتوي على مادة الكافيين وهي من المنشطات للجهاز العصبي لأنها تعمل على تخليص الجسم من التعب وتعدل المزاج وتحسن تدفق الدم الى الدماغ وتنشطه.
جوز الهند
من الأطعمة اللذيذة والتي تجعلك تتغلبين على الكآبة،نقدم لك معلومات مفيدة حول جوز الهند الذي نشجعك على تناوله لتعديل المزاج بخاصة لأنه يحتوي على دهون مفيدة لعمل الدماغ والقضاء على حالة الكآبة.
الطماطم
هل علمت من قبل أن الطماطم مفيدة من أجل التغلب على الحزن؟ خبر مفاجئ لك! تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ ويمكنك أن تتناولينها مع زيت الزيتون من أجل الحصول على نتيجة فعالة في القضاء على الحزن والشعور بالراحة النفسية.
المأكولات البحرية
في المأكولات البحرية نسب عالية من الفوسفور والفيتامين ب12 والبروتين، كما وأنها غنية بالزنك. من بينها يعد المحار الأفضل لأنه قليل الدهون وفي الوقت عينه يحسن المزاج ويجعلك تشعرين بالسعادة المطلقة.
العسل
غالبا ما يكون العسل البديل الأنسب للسكر عند تناول الوجبات لخسارة الوزن، ولكنه مفيد أيضاً في تعديل المزاج والتخلص من الكآبة وذلك لأنه يحتوي على الفيتامين ب ومادة حمض الفوليك التي تحسن المزاج بطريقة سريعة من دون رفع نسبة السكر في الدم.
الثوم
نعم الثوم لا تتفاجئي! يعتبر الثوم من الأطعمة الأولية لمكافحة الكآبة لأنه يحتوي على مادة الكروم التي تمنح التأثير الإيجابي على هرمون السيروتونين وتسمى مادة البهجة ويتم تناول الثوم للتخلص من الارتباك والخوف والحزن.
الموز
يمنحك تناول الموز الشعور بالرضا والفرح وذلك لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تتحول الى هرمون السعادة عندما يمتصها الجسم، الى جانب غناه بالبوتاسيوم لتحسين المزاج.
اقرئي أيضاً:
