أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ

الدقائق الأولى من الصحو تلعب دوراً مهمّاً في مسار يومك، وفي مقدار نشاطك خلال العمل. بعض العادات الصباحية إن تكرّرت يوماً بعد الآخر، قد تساهم في إرهاقك أكثر فأكثر مع مرور الوقت. هنا أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ:

1- لا تطفئي المنبّه، أو تؤجلي الرنين لعشر دقائق إضافية. فكلما فعلت ذلك كلما صار النهوض أصعب.

2- لا تبقي مستلقية في السرير، تمدّدي قليلاً، جرّبي بعض تمارين شدّ العضلات. حين تبقين مستلقية وملتفة حول نفسكِ، ستشعرين بالنعس خلال النهار.

3- لا تتفقدي الهاتف أو رسائل البريد الالكتروني فور الاستيقاظ، فذلك سيقلل من انتاجيتك.

4- لا تؤجلي ترتيب سريرك. عرضيه للهواء النظيف لبضعة دقائق، ثم رتبيه بسرعة، كيف تشعري ببعض النشاط.

5- لا تشربي القهوة فور الاستيقاظ، لأنها تحبط إنتاج هورمون الكورتيزول المسؤول عن ضبط الطاقة في الجسم. اشربي القهوة بعد الساعة التاسعة والنصف صباحاً.

6- لا تبقي الستائر مغلقة، فذلك يحبط ساعتك البيولوجية. افتحي النافذة لضوء الشمس، كي يتحفّز دماغك فوراً.