طرق علاج مرض الشك والغيرة
أضف إلى قائمتيإلى حد ما، الغيرة في العلاقات أمر لا مفر منه. ببساطة، عندما تهتمين بشخص ما لا تريدين أن تفقديه يتحرّك لديكِ هذا الشعور، ومن المفارقات أن الغيرة غالبًا ما تظهر عندما يكون الشريك سعيدًا في علاقته. حقيقة الأمر أن الغيرة أمر طبيعي ولكن المهم هو كيفية التعامل معها. تبقى الغيرة من المشاعر الغريزية خاصةً عند الوقوع في الحب، وكن عندما يتداخل الشك ضمن هذه العلاقة قد تعرّضها للخطر، فالكثير من الأشخاص يتعرّضون لفشل علاقاتهم نتيجة الشك الذي ينتابهم باستمرار. لذا، من المهم البحث عن علاج مرض الشك والغيرة اللذان بإمكانهما أن يؤذيا علاقتكِ أو زواجكِ. إليكِ بعض الطرق الجيدة للتعامل مع الغيرة والشك عاطفياً حتى لا تتعرضين لخطرعلاقة رائعة مصحوبة بجنون العظمة غير العقلاني. لقد قمنا بتجميع قائمة نصائح وما يجب فعلهِ من أجل مساعدتكِ في علاج مرض الشك والغيرة والسماح لعلاقتكِ بالازدهار بشكل متناغم.
طرق علاج مرض الشك والغيرة
عدم إدراك أن لديكِ مشكلة
الخطوة الأولى للتغلب على شيء غير منطقي هي، كما هو الحال دائمًا، الاعتراف بأن لديكِ مشكلة. سيمكنكِ الوعي من قبول أن غيرتكِ على الأرجح غير مبررة وبالتالي يسهل التغلب عليها. إن الطريقة التي تتعاملين بها مع غيرتكِ هي التي تملي كيف ستستمر العلاقة. إن التعرف على لا عقلانيتكِ تجاه المواقف العادية سوف يجعلكِ في وضع جيد للتحكم في عواطفكِ.
منح شريككِ الثقة
كثير من الناس الذين هم في الواقع سعداء في علاقتهم، ما زالوا يشعرون بالغيرة حقًا. لكن في النهاية عليكِ أن تسألي نفسكِ إذا كنتِ تثقين بهم، هل أعطاكِ أي سبب للشك في إخلاصهم في الماضي؟ على الأرجح لم يفعلوا ذلك والأمر كله في ذهنك. لذا، تذكري مقولة "بريء حتى تثبت إدانته". امنحيهم ميزة الشك وثقي بهم بالفعل.
لا تشغلي نفسك
أفضل طريقة للتعامل مع الشكوك غير المنطقية هي أن تبقي نفسكِ مشغولة حتى لا تنغمسي في عقلكِ وتتركيه ينطلق بأفكار غيورة. في حين أنه من السهل السماح لعقلكِ بالتوصل إلى سيناريوهات سخيفة تتخيل أن يكون شريككِ فيها، سيكون لديكِ المزيد من التحكم في أفكاركِ إذا كنتِ تحيطين نفسكِ بالناس. سيساعدكِ رمي نفسكِ في المشاريع أو إبقاء عقلكِ منشغلًا بقضاء الوقت مع الأصدقاء في التغلب على الغيرة.
قومي بتحسين ثقتكِ بنفسكِ
عند محاولة التغلب على الغيرة، قد يكون من المفيد أيضًا إلقاء نظرة على نفسكِ والتفكير ربما في السبب الذي يجعل تصبح عيونك خضراء بسهولة. غالبًا ما يكون ذلك بسبب نقص احترام الذات. على الأرجح، ليس لديكِ سبب لعدم الوثوق بشريككِ والغيرة تأتي من معاملتكِ بشكل سيء في الماضي أو الشعور بأنكِ لا تستحقيهم. اوقفي هذا! مخاوفكِ ليست خطأ شريككِ وإذا لم تكنِ حريصة فسوف تخيفيه. تحلّي ببعض الثقة في نفسكِ، فأنتِ رائعة وشريككِ محظوظ لأن يكون معكِ!
تواصلي بشكل صحيح مع شريك حياتكِ
غالبًا ما تنشأ الغيرة من سوء الفهم. من الأفضل توضيح ذلك على الفور من خلال التأكد من أن اتصالكِ مع شريككِ قوي. من الواضح أنكِ لا تتصرفين كشخص مجنون وغيور ولديه الكثير من الأسئلة، ولكن توضيح أشياء معينة لمنحكِ راحة البال ليس بالأمر السيئ. هذا أفضل من ترك عقلكِ ينطلق من الأفكار غير المنطقية التي يمكن كبحها بسهولة. افعلي هذا في حدود المعقول؛ إذا كان ذلك غير منطقي ومن المحتمل أن يسيء إلى شريككِ، فلا تسأليه.
لا تقارني نفسكِ بالآخرين
من أفضل الطرق للتعامل مع التغلب على الغيرة التوقف عن مقارنة نفسكِ بالآخرين. من السهل أن تغاري من أصدقاء شريككِ أو زملائكِ إذا كنتِ تجدين نفسكِ دائمًا على خطأ وتركزين على الصفات الأفضل للآخرين. لكن هذا النوع من التفكير هو الذي سيشجع الأفكارالغيورة. بالطبع هناك دائمًا أشخاص في العالم يتمتعون بمظهر أفضل أو أكثر ذكاء منكِ، ولكن ستتمتعين بصفات رائعة لا يتمتع بها الآخرون! ربما هذا هو ما جذب شريككِ إليكِ في المقام الأول.
لا تتلاعبي
يعتقد العديد من الأشخاص الغيورين في العلاقات أن الإجابة هي ممارسة الألعاب. ربما تريدين أن تجعلي شريككِ يشعر بما تشعرين به؟ مهما كان المنطق، فهذا ليس الجواب. ممارسة الألعاب ستزيد الأمور سوءًا وتدمر الثقة بينكما. حاربي غريزتكِ عندما تشعرين أنكِ تريدين أن تجعليه يشعر بالضيق أو القلق وتعاملي معه بإنصاف.
لا تحاولي أن تجعليه يشعر بالغيرة
وبالمثل، فإن التغلب على الغيرة لا يتم عن طريق خلق المزيد من الغيرة. هذا طريق خطير للغاية وسينتهي به الأمر إلى التسبب في المزيد من المشاكل في علاقتكِ. يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال وضع شريكهم في نفس الغيرة التي يشعرون بها، فإنهم يستعيدون القوة بطريقة ما. في الواقع هذا لا يعمل. من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى وجود مشكلات ثقة بينكِ وبين شريككِ أيضًا وتسبب في جدال وحتى مسافة أكبر بينكما.
لا تدعي خيالكِ يتغلب على الواقع
ربما تكون هذه هي النقطة الأساسية عند التغلب على الغيرة. تكمن مشكلة الغيرة، في الغالب، في أنها كلها في رأسكِ. غالبًا ما تعتمدين على أفكار غير منطقية لا أساس لها وتحتاجين إلى السماح لعقلكِ العقلاني بالتغلب عليها. قد تعتقدين أن شريككِ مهتم بشخص آخر، لكن هذا لا يعني أنه كذلك حقًا، فالتفكير والواقع مختلفان. من المهم جدًا إذن فك الشفرة بينكما والحفاظ على جانبكِ العقلاني سليمًا. تحكمي في عقلكِ وستجعلين حياتكِ أسهل كثيرًا.
لا تنجرفي في عالم الإنترنت
مع ازدياد أهمية التكنولوجيا، من الصعب ألا تتحققي بقلق شديد من وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات الاتصال المختلفة التي لديكِ مع شريككِ. من السهل إساءة تفسير الصور أو الرسائل عبر الإنترنت ويقفز الكثير من الناس إلى استنتاجات سخيفة. من أفضل الطرق للتغلب على الغيرة إزالة نفسكِ من عالم الإنترنت قدر الإمكان.
وضحي ما تريديه بالفعل لنفسكِ
كما يلاحظ بعض المعالجين، فإن الكثير من الشك المتعلق بالعلاقة له علاقة أقل بالشخص الآخر وأكثر علاقة بكِ وعدم معرفة ما تريدين. لذا، خذي بعض الوقت لتوضيح رغباتكِ واحتياجاتكِ في العلاقة سواء كان ذلك من خلال اليوميات أو التأمل أو العلاج أو أي شيء آخر يساعدكِ في الوصول إلى أعمق أفكاركِ.
الاعتراف ما إذا كان الشك هو نمط
هل الشك شيء شعرتِ به في كل علاقة من علاقاتكِ؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن الأفضل إعطاء الأولوية للوصول إلى جذر سبب ذلك. إذا كان الشك نمطًا بالفعل، فقد حان الوقت لتشمري عن سواعدكِ وتصلي إلى حقيقة ما تخشيه. غالبًا ما يظهر الشك كتأثير لمشكلة التزام مختلفة تمامًا. كالضياع، والتحكم، والترك، والحكم، والرفض، والقائمة تطول. إذا كانت هناك مشكلة تتعلق بالالتزام هناك، فإن الأمر يستحق استكشاف ذلك.
إجراء محادثة صادقة وواضحة مع شريك حياتكِ
إذا لم يكن الشك نمطًا بالنسبة لكِ، فربما يحاول حدسكِ في الواقع إخباركِ بشيء عن طريق رفع علم أحمر داخلي. إذا كان الأمر كذلك، فإن الانفتاح والصدق مع شريككِ هو المفتاح. ربما يكون شككِ مبنيًا على انعدام الأمن، وأنتِ بحاجة إلى الطمأنينة أو ربما يكون لدى شريككِ شكوك مماثلة. فالهدف هنا هو إجراء محادثة ناضجة تفتح خطوط اتصال وتساعد على توضيح الأمور لكليكما. لذا، كوني واضحة بشأن رؤيتكِ للمستقبل كزوجين، وكوني صادقة مع شريككِ بشأن ما إذا كنتما متفقان أم لا حول ما تريداه، وتقدراه، وتصوّر حياتكما معًا. فقط تذكري، القليل من الشك لا يجب أن يعني نهاية علاقتكِ. قد يكون للنص الذي لم يتم إرجاعه تفسيرًا جيدًا ورائعًا تمامًا وراءه، وقد لا يعني التعليق غير المقبول حول أطفال المستقبل أن شريككِ قد تم تعيينه في عائلة ضخمة . تحدثا مع بعضكما البعض، كثيرًا وعن كل شيء. لأنه بمجرد أن تتضح بالضبط لماذا يأخذ الشك الكثير من مساحة رأسكِ، يمكنكِ الانتقال منه والعودة إلى عيش حياتكِ بأفضل حال.
إقرئي أيضًا:
