عادات سيئة تدمّر حياتك الجنسية
أضف إلى قائمتيالعلاقة الجنسية بين الشريكين هي التي تكتب نجاح الزواج أو فشله، مع الأخذ بعين الاعتبار أموراً أخرى، كالإحترام، والحب، والتفاهم، والإنسجام. والحياة الجنسية العادية تعني كلّ ما تشعرين بالرضا عنه بالنسبة لك ولشريككِ، ويلعب الاتصال دورًا رئيسيًا في التأكد من شعور الطرفين بالرضا.
ومع ذلك، وجدت دراسة عام 2017 حول السلوك الجنسي أنّ الشخص البالغ العادي يستمتع حاليًا بالجنس 54 مرة في السنة، وهو ما يعادل مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا. في بعض العلاقات، قد يزيد هذا الرقم. في نهاية الأمر، الرقم ليس مهماً، بقدر الانسجام والشعور.
لكن احذري، فبعض العادات تدمّر الحياة الجنسية، وليس بالضرورة أن تكون العادات هامة، بل تكون بسيطة وسخيفة لدرجة لن تهتمي لها. موقع يومياتي يكشف لكِ أهمها>
نوع الأطعمة
إذا كنتِ من مدمنات الوجبات السريعة، فأنتِ تملأين جسمك بالكثير من الكربوهيدرات المكرّرة والسكريّات البسيطة والدهون المشبعة والمتحوّلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم والتأثير على جودة أدائك أثناء ممارسة الجنس. هذا، وعندما تكون الأطعمة المالحة جزءًا منتظمًا من نظامكِ الغذائي، فمن المرجح أن يرفع ذلك من ضغط الدم، ممّا قد يقلل من الرغبة الجنسية لديكِ. ابتعدي عن الأطعمة المعبأة مسبقًا، والتي غالبًا ما تحتوي على الكثير من الصوديوم، وراقبي الكمية التي تضيفينها على المائدة. بدلاً من ذلك، أضيفي نكهة مع الأعشاب والتوابل. تخلصي من هذه الأطعمة وتناولي الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين النباتي (المكسرات والفاصوليا). ستمنحك خطة الأكل الصحي مزيدًا من الطاقة لممارسة الجنس.
التوتّر
الإجهاد المستمر والقلق مرهقان- في كل مكان. عندما تغمرين جسدك بهرمونات التوتر لفترات طويلة من الزمن، فإنّ ذلك يؤثر سلبًا على صحتك ويقلل من رغبتكِ في ممارسة الجنس. حاولي اكتشاف ما يوتركِ حتى تتمكنين من التفكير في أفضل الطرق للتعامل معه. من الجيد أيضًا تخصيص وقت للتخلص من التوتّر بشكل منتظم - المشي في حديقة أو درس يوغا أو الضحك على الكوميديا المفضلة لديك.
إخفاء رغباتكِ عن الشريك
إذا كان هناك شيء ما في حياتكِ الجنسية يزعجك، أو لديكِ أفكار حول أشياء جديدة ترغبين في تجربتها، فتحدثي عنها. على سبيل المثال، هل أنتِ قلقة بشأن الطريقة التي يتعامل بها شريكك خلال ممارسة الجنس أو بعده؟ حاولي مصارحة شريكك بالموضوع للتوصلّ إلى حلّ يرضيكما.
كرهك لجسدكِ
الرسائل التي تخبرينها لنفسك - أو تسمعينها من الآخرين - عن جسدك تحدث فرقًا كبيرًا في مدى ثقتك بنفسك. عندما تكون هذه الرسائل سلبية، ( مثلاً، أنتِ سمينة، صدرك حجمه صغير، تعانين من السليوليت...) فإنّ صورتك الذاتية تتأثر، وكذلك الدافع الجنسي. ننصحكِ بأن تتخلّصي من ما يزعجك من حديث، وحاولي التركيز على ما يعجبكِ في نفسك. اعتني بنفسك واقضي الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعرين بالراحة.
إقرئي أيضاً:
