كيف اتجاهل شخص يتجاهلني؟
أضف إلى قائمتيالشعور بالتجاهل مؤلم بشكل مدهش. قد تجدين أنك تفكرين باستمرار في الشخص وتتساءلين عما حدث أو ما يمكنك فعله لإصلاح الأشياء. يمكن أن يؤدي التجاهل في النهاية إلى الإضرار باحترامك لذاتك وشعورك بالسعادة. في مرحلة ما ، ربما سألتِ نفسكِ بهدف الانتقام "كيف اتجاهل شخص يتجاهلني؟" وربما أنتِ تحتاجين إلى أخذ قسط من الراحة والتركيز على احتياجاتك الخاصة. سنرشدك إلى بعض الطرق المفيدة للحصول على بعض المساحة وقضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية. وسنجيب عن سؤالك "كيف اتجاهل شخص يتجاهلني؟".
كيف اتجاهل شخص يتجاهلني؟
ابتعدي وامنحيه بعض المساحة
لا تحاولي التواصل مع الشخص إذا كان يتجاهلك. في بعض الأحيان ، تحتاجين فقط إلى استراحة منه وقد يكون هذا هو ما يحتاج إليه أيضًا. ليست هناك حاجة لعمل مشهد أو الإعلان بشكل كبير عن منحه مساحة — فقط اذهبي إلى مكان آخر واغتنمي الفرصة.
من الواضح أن هذا قد لا يكون ممكنًا إذا كنت تعيشين مع هذا الشخص. في هذه الحالة ، قد يحتاج كلاكما إلى بضع ساعات من المساحة ليبرد. على سبيل المثال ، امنحي زميلك في الغرفة أو شريكك فترة راحة واخرجي من منزلك لفترة من الوقت.
إذا كان زميلك في العمل يتجاهلك ، فحاولي ترك المشكلة في العمل. عندما تعودين إلى المنزل ، لا تسمحي لنفسك حتى بالتفكير في الأمر.
اشغلي نفسك بالتحديات الجديدة
خذي فصلًا دراسيًا حول شيء تهتمين به أو تطوعي به. ركزي على شغفك بدلًا من القلق بشأن تجاهلك. إن تعلم شيء جديد أو تكريس وقتك لشيء تهتمين به سيساعدك حقًا على المضي قدمًا ويمكن أن يخفف من الشعور بالتجاهل.
على سبيل المثال ، قومي بالتسجيل في فصل اللغة في كلية المجتمع أو التطوع في مأوى للحيوانات. في بعض الأحيان ، مجرد الخروج من مشاكلك يمكن أن يجعلها تبدو بأنها أصغر.
اقضي الوقت مع أشخاص داعمين
استمتعي مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من التوتر. قد يبدو من الصعب صرف تفكيرك عن الشخص الذي يتجاهلك ، لكن من الأسهل إذا كنت تستمتعين بعقلية إيجابية. تسكعي مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعرين بالرضا عن نفسك!
إذا كان شريكك أو أحد أفراد أسرتك يتجاهلك ، فتحدثي مع أصدقائك أو استمتعي بالخروج وأخذ استراحة عقلية.
ركزي على سعادتك
مارسي الأنشطة التي تعزز ثقتك بنفسك. من الصعب حقًا ألا تأخذي الأمر على محمل شخصي عندما يتجاهلك شخص ما - وبالتالي ، قد يكون تقديرك لذاتك منخفضًا حقًا. بدلًا من وضع كل طاقتك العقلية في التفكير في الشخص الآخر ، خذي وقتًا لنفسك! هذا مهم بشكل خاص إذا كان هناك شخص قريب منك يتجاهلك. مارسي الرعاية الذاتية حتى تشعري بمزيد من الإيجابية. مثلًا:
- اخرجي لمشاهدة فيلم مع الأصدقاء.
- تحركي - اخرجي لممارسة رياضة العدو أو تسلق الجبال.
- تناولي الطعام بالخارج في مطعمك المفضل.
- التقطي كتابًا لمؤلفك المفضل.
اعترفي بمشاعرك
خذي لحظة للتعرف على مشاعرك. إذا كان شخص ما يتجاهلك ، فقد ترغبين في تجاهله على الفور ، ولكن من المهم معرفة ما تشعرين به. عندما يتجاهلونك هل تشعرين بالأذى؟ الإهمال؟ الإحراج؟ تقبلي مشاعرك حتى تعرفي كيفية المضي قدمًا.
على سبيل المثال ، قد تعتقدين ، "أشعر بالغضب حقًا عندما تتجاهلني هلا. من المفترض أن نكون أفضل أصدقاء!" أو "أشعر بالحرج عندما يتجاهلني نديم - فهو أخي بعد كل شيء."
إذا تجاهلك شخص لا تعرفينه جيدًا ، فقد تقررين أن العلاقة لا تستحق العناء. ومع ذلك ، إذا تجاهلك قريب أو شريك ، فمن المهم حقًا تحديد كيفية تأثير ذلك عليك.
اسألي نفسك عما إذا كان يتجاهلك حقًا
فكري فيما إذا كنت قد حاولت التواصل معه. من المحتمل أنه في حالة مزاجية سيئة ولا يدرك أنه هادئا معك. يمكنك أن تطرح عليه سؤالاً أو تحاولي بدء محادثة بسيطة لتري كيف يجيب - قد تجدين أنه بدأ الحديث ولم يتجاهلك في المقام الأول.
بينما تفكرين في الأمر ، في أي إطار ذهني أنت؟ إذا كنت في مزاج سلبي قليلًا أو قلقة بشأن علاقتك بهذا الشخص ، فربما تقرئين كثيرًا في الأشياء.
إذا كنت لا تعرفين شخصًا جيدًا ، فقد تكوني أخطأت في قراءة طبيعته الهادئة أو الخجولة. على سبيل المثال ، قد لا يتجاهلك زميل في العمل - فقد يكون انطوائيًا فقط.
اكتشفي سبب سلوكه
لا تفترضي أنك سبب انطوائيته. عندما يتجاهلك شخص ما ، يمكن أن يبدو وكأنه يهاجمك شخصيًا ، لكن توقفي واسألي نفسك عما يحدث معه أيضًا. هل يشعر بعدم الأمان حيال شيء ما؟ ربما يكون محبطًا أو غاضبًا من شيء يحدث في وظيفته أو حياته.
على سبيل المثال ، قد يكون شريكك قلقًا بشأن مشروع في العمل أو قد يكون أحد أقاربك مهتمًا بمخاوف صحية.
حاولي ألا تدعي صمته يجعلك غير سعيدة. ركزي على احتياجاتك وصحتك العقلية.
احصلي على مساعدة احترافية إذا كان شريكك يتجاهلك كثيرًا
تحدثي مع معالج للزوجين إذا كان الصمت يؤثر على علاقتكما. يمر كل زوجين من خلال بقع وعرة ، ولكن إذا استخدم شريكك الصمت كوسيلة لمعاقبتك أو إيذائك وفعل ذلك بشكل متكرر ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. شجعي شريكك على حضور استشارات الزوجين لتحسين تواصلكما.
أنت تستحقين أن تكوني في علاقة صحية ، لذلك لا تخافي من الدفاع عن احتياجاتك.
اقرئي أيضًا:
