إبتعدي عن قياس وزنك... هكذا تتخلصين من كره جسدك

محتويات

الكثير منا يسعى للحصول على جسم مثالي وخارق وملفت للنظر، حتى بتنا نعيش مرحلة مطاردة "الجسم المثالي بمعايير خيالية"، لكن لا بد أولاً من إزالة التفكير الوهمي والبدء بتقبل الذات، فالحياة قصيرة لنجعلها ساحة حرب مع أنفسنا، وما علينا سوى اتباع عدد من الخطوات للتخلص من كره أجسادنا وهي:

 اقرئي أيضًا:

8 عادات يومية لبناء حياة أكثر سعادة

حددي أسباب عدم الرضى واعملي على تغييرها

يرجّح خبراء علم النفس كره الأشخاص لأجسادهم لأسباب عدة تتعلق بالطفولة، فهناك الكثير من الأفكار التي زُرعت في رؤوسنا منذ الطفولة حول أجسادنا وتكبر معنا، ويضيف الخبراء أنه من الضروري ايجاد الأسباب والعمل على التخلّص منها، عن طريق استشارة طبيب أو معالج نفسي أو الإبتعاد عن الأشخاص السيئين والذين يجعلوننا نشعر بعدم الأمان والرضا.

 

تجنّبي رؤية العارضات على وسائل التواصل ومقارنة نفسك مع النجمات

حاولي الإبتعاد عن أي شيء يجعلك تشعرين بالإحباط من مظهرك، مثلاً رؤية العارضات على انستقرام، وصورهن غير الواقعية ستزيد من مشاعر النقص داخلك، وبحسب علم النفس فإن رؤية هذه الأجسام التي غالباً ما تكون غير واقعية ستؤثر سلباً على رؤيتك لجسدك وستؤدي إلى عدم تقبلك لذاتك إطلاقاً، فابتعدي عنها نهائياً.

 

حدّدي النقاط الإيجابية في جسمك

بدلاً من تركيز انتباهك على ما لا يعجبك في جسمك، قومي بتحويل هذا الانتباه إلى كل النقاط الإيجابية فيه، مثلاً لو كنتِ تعانين من نصاحة في الأفخاذ فانتبهي إلى النقاط الإيجابية وهي أنها قويّة ويمكنكِ من خلالها المشي لبضعة أميال أو تمرينها لتصبح أقوى! هذا مثال على طريقة تعاطيكِ مع جسدك عبر الإمتنان لكل ما يقدمه في مواجهة أعباء الحياة اليومية.

 

تبرعي بالملابس التي لم تعد تلائمكِ

الكثير منا يتشبث بملابسه القديمة، والسبب أن هذه الملابس قد تذكرنا بمناسبات عزيزة جداً على قلبنا، لكن الحفاظ على الملابس التي لم تعد مناسبة أو شراء الملابس الضيقة جدًا يمكن أن يكون مشكلة، لأن هذه الملابس غير الملائمة تبقينا عالقين في الماضي وتمنعنا من المضي قدماً في حياتنا الجديدة.

لذا الحل الأفضل هو أن تتبرعي بكل الملابس الضيقة وغير الملائمة لجسدك الحالي، وتسوقي كل ما هو مناسب لإظهار جسدك بالطريقة الأمثل.

 

ركزي على صحة جسمك بدلاً من قياس وزنه

من الطبيعي أن ترغبي في تعديل جسمك ومظهرك، وقيامكِ بالرياضة اليومية هي ليست فقط لتعديل وزنك وإنما هي مهمة لصحة جسمك البدنية أيضاً، لذا لا تنقطعي عن ممارسة هذه الرياضة إن لم يتغير وزنك، فحتى إن لم تخسري غراماً واحداً إلا أن صحتك البدنية ستكون رائعة بالمقابل.

 

التقرب من الأصدقاء والأقارب الداعمين لكِ

بحسب خبراء النفس، فإن إحاطة نفسك بأشخاص يقبلونك كما أنت يمكن أن يحسن مزاجك وإدراكك، لذا تقربي منهم أكثر ليكونوا مصدر دعم في مراحلك الحرجة.

 

عدم السماح بالإستماع إلى الإنتقاد

يعتبر النقد الداخلي لذاتنا صعباً ومرهقاً لكنه أخف وطأة من سماع انتقاد الآخرين، خاصة عندما يكون من الأصدقاء المقربين أو من أفراد العائلة. لذا ستحتاجين في بعض الحالات إلى إنهاء العلاقات مع الأشخاص الذين يؤثرون بكِ بطرق سلبية، أو وضع الحدود فيما بينكم لعدم تخطيها وجرح مشاعرك.

 

إقرئي أيضاً

فوائد الرمان للرجيم وإنقاص الوزن

scroll load icon