تجدين صعوبة في مغادرة السرير صباحاً؟ 6 نصائح لكِ

هل تشعرين بالصعوبة في انتزاع رأسكِ عن الوسادة صباحاً؟ على تشعرين بالانزعاج الشديد في حال اضطررت للاستيقاظ باكراً؟ هل تخرسين المنبه أكثر من مرّة وتتابعين نومك؟ هذه النصائح لكِ.

 

قبل النوم، فكري بما ينتظرك في الغد من مهام ومواعيد. وإن كنت تعانين من الروتين، ابحثي كلّ يوم عن نشاط يجعلك تتحمسين للاستيقاظ.

 

حين يرن المنبه، لا تتجاهليه، ولا تؤجليه لخمس أو عشر دقائق. ان عدت للنوم قد تغطين في نوم عميق، وقد تجدين صعوبة أكبر في الاستيقاظ من جديد. وان استيقظت قبل موعد المنبه بقليل، اقفزي من السرير فوراً، ولا تنتظري أكثر، واستغلي الوقت الزائد لتناول الفطور أو شرب القهوة.

 

النوم لأربع ساعات فقط في اليوم، ليست عادة صحية أبداً. نامي باكراً، واجعلي موعد النوم مهماً جداً، كي لا تجدي صعوبة في مغادرة السرير، والبدء بنهارك بشكل طبيعي. 

 

حسناً، لقد تحرّكتِ من السرير، وقررت أنّ وقت النوم انتهى. لكنّ الوسادة ما زالت تناديكِ. الحلّ؟ اقفزي، اركضي قليلاً في الغرفة، قومي بتمارين لشدّ العضلات لنحو خمس دقائق. ستجدين نفسك جاهزة للانطلاق مثل الحصان. 

 

ان كنت تشعرين أن دماغك ما زال نائماً، أو أنّك لا تستطيعين التركيز، افتحي شباك غرفة النوم، ودعي الهواء يدخل رأتيك. خذي نفساً عميقاً، وستشعرين بالصحو فوراً.

 

لمحاربة النعاس المستمرّ، الفطور هو الحلّ. اشربي كوب ماء وتناولي فطوراً متاوزناً بجانب كوب حليب. عندها ستكونين قد استيقظتِ بالفعل.