تخلّصي من إدمان السوشال ميديا من خلال هذه الخطوات

لطالما كانت مواقع التواصل الاجتماعي سيفاً ذا حدين، فعلى الرغم من أهميتها في حياتنا كلها، إلا أن الإدمان على هذه المواقع أصبح أمراً خطيراً للغاية ويؤدي إلى نتائج سلبية وأحياناً مدمّرة في حياتنا وحياة الآخرين. لذا ما رأيكِ بالتخلص من هذا الإدمان بالخطوات التالية؟

أولاً: الإعتراف بمشكلة الإدمان ومحاولة علاجها

يجب في البداية، الاعتراف بأنك تمضين الكثير من الوقت أمام هذه المواقع وأنّك وصلت إلى مرحلة الإدمان على استخدام الشبكات الاجتماعية، ومن ثم التأكد أنك تستحقين أن تعيشي حياة أفضل من ذلك بعد التخلص من هذا الإدمان.

ثانياً: عليكِ تنظيم وقتك

يجب عليكِ تنظيم أولوياتك خلال يومك بحيث لا تدخلين إلى تلك المواقع إلا بعد الانتهاء من أعمالك الأساسية وتلبية احتياجات عائلتك على ألا يتجاوز استخدامك لها الـ20 دقيقة في الفترة الأولى. 

ثالثاً: امتنعي لفترة عن الدخول للمواقع

من المفيد تعيين فاصلات زمنية يغيب فيها الشخص عن كافة وسائل الإعلام والاتصال، أي خلق فترات “فرصة” لمدة يوم واحد في الأسبوع، أو لمدة أسبوع كامل بدون إنترنت مثلًا، وذلك يفيد في تعلم السيطرة والتحكم بشكل مستقل في التعامل مع الإنترنت والإعلام الإلكتروني.

رابعاً: العودة إلى الحياة الاجتماعية الواقعية

من الآثار السلبية لإدمان مواقع التواصل هو حب الوحدة والهروب من مواجهة المجتمع ولقاء الأصدقاء. على الشخص أن يعطي أصدقاءه الوقت الكافي للقائهم وقضاء الوقت الكافي معهم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والذهاب إلى شاطئ البحر أو قراءة رواية أو كتاب أو القيام بالهواية المفضلة لديه، هذه الخطوات قد تساعد الشخص على التخلّص من الإدمان.

خامساً: احذفي الأشخاص غير الضروريين في حياتك

تعتبر هذه الخطوة أساسية، فكلما زاد عدد الأشخاص ازدادت معه التحديثات ومعها الوقت الذي يمضيه الشخص بالتصفّح ومشاهدة الصور.

سادساً: قومي بزيارة واكتشاف مواقع جديدة

للتخلّص من إدمان فيسبوك وتويتر وإنستقرام، يجب عليكِ زيارة مواقع أخرى. يُتيح ذلك فرصةً للتعرف على مواقع مفيدة ومختلفة، وربما قد تعلمكِ هذه المواقع لغات وثقافات جديدة أيضاً.

إقرئي أيضاً

السهر كل الليل والفوضوية.. صفات تُظهر أنك فتاة ذكية جداً