حيلة صغيرة لتصلي لأهدافك الكبيرة

نشر موقع Business Insider دراسة تفيد بأن الأشخاص يفشلون حين يقومون بتحديد أهداف كبيرة لأنفسهم، لأن ذلك يجعلهم يركزون على النتائج فقط لا العملية نفسها.

وتشرح إيمي كادي، معدّة الدراسة وعالمة النفس والخبيرة في السلوك البشري ومؤلفة كتاب "الوجود: خوض أكبر التحديات بأكثر الشخصيات جرأة"، كيف يصبح الناس أسعد من خلال تقسيم الهدف الأكبر إلى مجموعة صغيرة من الأهداف.

وتقول كادي إن "تلك الأهداف الكبيرة جداً والبعيدة جداً، مثل خسارة 40 كيلوغراماً أو الحصول على وظيفة الأحلام، بحاجة إلى ملايين الخطوات الصغيرة للوصول لها، وكل خطوة من تلك الخطوات فيها احتمال للفشل، في حين أن النهج الأكثر ذكاءً هو تعلم الاستفادة من تلك العملية".

تقطيع الهدف الكبير

تشدد الخبيرة على أهمية تقطيع الهدف الكبير إلى سلسلة صغيرة من الأهداف اليومية أو الأسبوعية ما يسهّل الوصول إليه. فالشخص لن يفقد كل الوزن المطلوب في يومٍ وليلة، ولذلك فإن الخيار الأفضل هو التركيز على تحقيق الأفضل كل يوم.

وتقول: "العديد من الأبحاث أظهرت لنا أننا نؤدي بشكلٍ أفضل عندما نركز على التغيير التدريجي، أي على خطوات صغيرة من التحسن. الأمر أشبه بالنهوض عن الأريكة للركض في ماراثون. ستتجاهل بشكلٍ مؤقت الحاجة إلى الركض 26.2 ميل بعد أشهر عدة، لتركز على الركض ميلاً واحداً فقط كل يوم".

في المقابل، يخلق هذا التقسيم حافزاً إضافياً لنا، إذ تحتاج إلى الانتقال للمرحلة الثانية والثالثة ثم التسابق مع نفسك في نهاية الأمر.

وفي النهاية ستصل. قد لا تدرك هذا، حتى عندما يأتي اليوم الذي تقول فيه: الأمر أسهل بكثير مما كان عليه قبل عام، وذلك بحسب كادي أيضاً.