"كيف أحبّ نفسي" (الجزء الأوّل)
أضف إلى قائمتيفي طريقي الطويل مع تطوير الذات والتدريب على الإيجابية و"اللايف كوتشينغ"، تعلّمت وطبّقت اشياء كثيرة ومهمة وجميعها ساعدني على تغيير حياتي الى الأفضل.
فهل تعلمين ان حبّ الذات هي أهم نصيحة ونقطة تحوّل على طريق تطوير الذات ؟
" أحبّي نفسك أوّلاً"
أحبّي نفسك ليس لأنك أنانية. فالأنانية تنبع من الضعف والخوف. بل نحن نتكلم هنا عن احترام الذات وتقديرها.
فعندما نكون سعيدين مع أنفسنا، نستطيع ان نسعد الآخرين. وليس العكس.
ومن أهم النصائح عن حب الذات واحترام الذات، قد تكلّمت عنها الكاتبة الشهيرة لويز هاي، التي ساعدت الملايين حول العالم على تغيير حياتهم الى الأفضل من خلال كتابها "اشف حياتك".
وبما انني لايف كوتش معتمدة من منظمة "اشف حياتك" القائمة على فلسفة لويز هاي، سوف أشارككم هنا ببعض النقاط عن حبّ الذات واحترامها وسوف تجدون التكملة في المقال اللاحق، فانتظرونا.
١- توقفي عن انتقاد نفسك:
هذه هي أهم نقطة في حبّ الذات وتقديرها.
فكلما لاحظتِ انك تنتقدين نفسك، فقط توقفي وانقلي انتباهك الى نَفَسك وحواسك.
تقبلي نفسك كما انتِ الان واعلمي ان انتقاد النفس يزيد من الضغط النفسي والطاقة السلبية.
فالتغيير الإيجابي يأتي بسهولة اكثر عندما أتقبّل الواقع واتقبّل نفسي بحبّ أولاً.
٢- سامحي نفسك:
اذا كنت قد ارتكبتي خطأ ما، فقط توقّفي عن تكراره وأصلحيه اذا أمكن. ساعدي نفسك على التطور وابتعدي عن جلد النفس.
٣- توقفي عن تخويف نفسك:
هل لديك قدرة عجيبة وسريعة على تخويف نفسك؟
هل ردة فعلك الأولى هي توقّع الاسوء؟
تذكري دائماً ان اكثر من ٩٠٪ من الأحداث السيّئة التي نتخايل انها من الممكن ان تحصل، لا تحصل.
فتخلّصي من "الدراما" وتذكري انه مهما حصل، لديك القدرة على التعامل معه وان كل شيء يحصل لمصلحة الجميع.
٤- كوني لطيفة وصبورة مع نفسك:
اسمحي للتغيير نحو الأفضل ان يأخذ كل الوقت الكافي. فلا تستعجلي الأمور وعاملي نفسك كشخص انت فعلاً تحبينه.
٥- كوني لطيفة مع افكارك:
من منّا لا يفكّر بطريقة سلبية أحياناً. فكلما لاحظت أن أفكارك سلبية، استبدليها بأخرى إيجابية. فمن أجمل الأشياء أنّ كل فكرة، مهما كانت مهمّة، من الممكن التخلّي عنها في كل لحظة واعتماد فكرة أخرى تناسب احتياجاتنا أكثر.
٦- صفّقي لنفسك:
شجعي نفسك وكلما اقدمت على فعل جميل أو أحرزتي أي تقدّم في أي مجال، ابتهجي وقولي لنفسك أمام المرآة كم انت فخورة بهذا الإنجاز.
