كيف تبدأين نهارك بابتسامة وهدوء؟

غالباً ما نشعر أن حياتنا باتت رهن الضغوطات اليومية والمسوؤليات الكثيرة الملقاة على عاتقنا الأمر الذي يدفعنا إلى بدء نهارنا بسرعة وعلى عجلة من أمرنا بموازاة عصر السرعة والتكنولوجيا الذي أصبح يفرض علينا الجهوزية الدائمة والتامة.

كيف يمكن للمرأة اليوم أن تتغلّب على نمط الحياة هذا وأن تخلق نوعاً من التوازن بين حياتها العائلية والمهنية في حال كانت تعمل والاجتماعية من دون أن تتحوّل متطلّبات الحياة اليومية إلى أثقال تضني صحتها الجسدية وتسحب كل الطاقة والقوة من قدرتها على الاحتمال وعلى العيش بهناء وسعادة؟

قد تبدو الحلول صعبة وبعيدة المنال للكثير من السيدات لاسيما أن الإرهاق الجسدي والنفسي قد يدفعهن إلى الاستسلام والمضي بحياتهن كما اعتدنها بشكل آلي وشاق.

إذا حاولنا اليوم تبسيط الأمور والنظر إليها بمنظار هادئ وإيجابي، يمكن للمرأة فعلاً أن تنال الهدوء الذي تستحقه وأن تبدأ نهارها بابتسامة وإشراق وأن تحافظ عليهما طوال النهار.

 

التنظيم هو مفتاح الهدوء.

بإمكان المرأة اليوم أن تحدد خياراتها وأن تقرر كيف تنظّم حياتها من أجل المحافظة على صحتها النفسية والجسدية.

-      تحضير كافة المتطلّبات التي تحتاجها وعائلتها في الصباح الباكر قبل الخلود إلى النوم سيمنحها الوقت الكافي للنهوض بهدوء في الصباح بدل أن تقفز من السرير وتبدأ بالركض لتأمين كل ما يحتاجه جميع الأفراد في المنزل. على سبيل المثال، إن اختيار الملابس وكيّها وتجهيزها  في المساء، يوفّر الكثير من الوقت في الصباح الباكر ويمرّن المراة وجميع أفراد العائلة على تنظيم حياتهم تفادياً للعجلة والتدافع صباحاً وبالتالي يسمح لهم باكتساب الوقت للرياضة الصباحية وتناول الفطور بدل الخروج من دون طعام.

 

الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب مناسب لوقت النوم أو التحدث مع الشريك بعيداً عن جهاز التلفزيون والهواتف الذكية،سيسمح للمرأة أن تحضّر جسمها للنوم بسكينة وبالتالي الاستيقاظ مبتسمة وهادئة.

-      الخلود إلى النوم في وقتِ مبكر نسبياً بعد الاستحمام وتناول كوب من البابونج أو اليانسون مع الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب مناسب لوقت النوم أو التحدث مع الشريك بعيداً عن جهاز التلفزيون والهواتف الذكية،سيسمح للمرأة أن تحضّر جسمها للنوم بسكينة وبالتالي الاستيقاظ مبتسمة وهادئة. هناك الكثير من أنواع الموسيقى التي تساعد على تهدئة الأعصاب قبل الخلود إلى النوم، فبعض الموسيقى التأمليّة ومنها ما يحتوي على العبارات المحفّزة كتلك الخاصة بلويز هاي وماريانا ويليامسن و وواين داير، تساعد على التفكير الهدوء والنوم بإيجابية. لمحبي الموسيقى الكلاسيكية، هناك الكثير من الخيارات المهدئة قبل النوم والتي يُنصح بها دوماً بدل الاستماع  إلى الموسيقى الصاخبة أو إلى نشرات الأخبار أو مشاهدة البرامج المقلقة. لمحبي المطالعة، من الضروري جداً اختيار الكتب المحفّزة على حب الذات، على التفكير الإيجابي، والتطور الداخلي والابتاد قدر الغمكان عن قراءة الصحف، أو الروايات البوليسية التي تحفّز الشعور بالقلق والتوتر. الأهم من كل ذلك، الابتعاد عن إدخال الأجهزة الإلكترونية إلى غرفة النوم وإبقاءها قرب السرير من أجل تفادي الذبذبات السلبية التي توثّر على الكبار والأطفال حتى خلال النوم.

 

الامتنان هو مفتاح السعادة والتقدير لكل النعم التي تحيط بنا.

-      النهوض على مهل صباحاً والامتنان لوجودها قرب عائلتها ولبدء يوم جديد، سيحفّز من نشاطها ومن طاقتها للانطلاق بنشاط وحب. عندما تستيقظي صباحاً وقبل مغادرة السرير، حاولي النظر من حولك والقول شكراً لنعمة الحصول على يوم جديد، اشعري بالامتنان لأن عائلتك لا تزال بخير، اشكري الله على نعمة ما يحيط بك بدءاً من الطبيعية والكون وصولاً إلى نعمة الدفء في منزلك. الامتنان هو مفتاح السعادة والتقدير لكل النعم التي تحيط بنا.

 

لا تؤجلّي هذا الحب إلى أن تتخلّصي من ذلك الوزن أو إلى أن تزول تلك البثور من وجهك. حب الذات الحقيقي هو الحب غير المشروط الذي نمنحه لنفسنا كل يوم.

-      النظر إلى المرآة بحب وابتسامة والاهتمام ببشرتها وبمنح نفسها الوقت الكافي للاستحمام، سيعطيها المزيد من الأمل والحب والرضا عن ذاتها. فهذا الوقت الذي تخصصه للاهتمام بنفسها سيمدّها بالطاقة التي ستحتاجها طوال اليوم. عندما تنظرين إلى المرآة، لا تبادري بالنفور أو بإلقاء الحوار الذاتي المدمّر لأن الهالات السوداء تزداد أو لأن وزنك يزداد أو لأن بعض البثور ظاهرة على وجهك. أنظري إلى نفسك بمحبة وامتنان. أنظري إلى المرآة بثقة واستبدلي الحوار الذاتي المدمّر بالحوار البنّاء. رددي عبارة " أحبكِ كما أنتٍ" لا تخجلي من ذلك. أحبي الصورة الجميلة التي تنعكس أمامك بالمرآة. لا تؤجلّي هذا الحب إلى أن تتخلّصي من ذلك الوزن أو إلى أن تزول تلك البثور من وجهك. حب الذات الحقيقي هو الحب غير المشروط الذي نمنحه لنفسنا كل يوم.

-      تحضير وجبة الفطور للعائلة بسعادة مع بعض الموسيقى الهادئة بعيداً عن الزن والعصبية والصراخ ومساعدة الأبناء أياً كانت أعمارهم للبدء بنهارهم بشكل إيجابي وممتع ومحفّز، سيسمح للجميع بالخروج من المنزل مع ابتسامة كبيرة. حاولي أن تجعلي وقت الفطور وقتاً جميلاً يجمع كافة أفراد العائلة ويحفّزهم على بدء نهارهم بفرح. إن التحدث والتواصل مع الزوج والتشاور في تفاصيل اليوم الجديد بشكل إيجابي يمنح المرأة والرجل وكافة أفراد العائلة جرعة سعادة واطمئنان من أجل المضي قدماً. فلتكن كافة الهواتف الذكية ووسائل الترفيه الالكترونية بعيدة عن طاولة الفطور. لدى الجميع الوقت الكافي في ما بعد من أجل تصفّح الإيميل وصفحات مواقع التواصل الاجتماعي. فلتكن بداية نهاركم مليئة بالحب والإيجابية لا بالملامة والغضب والعصبية.

 

إن خيار تنظيم الحياة وتحويلها إلى نمط هادئ وممتع يستحق العناء.

قد تبدو هذه النصائح الصغيرة والعملية صعبة للكثيرات أو مضنية ولكن خيار تنظيم الحياة وتحويلها إلى نمط هادئ وممتع يستحق العناء.

أمام متطلّبات الحياة التي لا تنتهي، بإمكاننا أن نتوقف وأن نقرر بجدية كيف نريد أن نرسم مسار حياتنا. فبين المضي بالنمط السريع الذي اعتدنا عليه في السنوات الأخيرة والذي بات يسرق من عمرنا ومن صحتنا من دون أن ننتبه وبين اتخاذ قرار التغيير والتنظيم والسير بهدوء لضمان حياة هانئة ومشرقة ومفعمة بالإيجابية، لنا أن نقرر ما نريده وأن نتحمّل تبعات خياراتنا.

أن تبدأي نهارك بحب وفرح وتفاؤل، سيسمح لك تلقائياً أن تواجهي نهارك بابتسامة وإشراق وأن توفرّي لعائلتك وللمحيطين بك الحافز الدائم لمواجهة الحياة بابتسامة وهدوء!

 

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات.