كيف تتغلّبين على معاناة الانفصال والقلب المكسور

ألم العلاقة المنتهية هو ألم يعاني منه الكثير من الناس، وربما أكثر من مرة في العمر. إذا كنت تحاولين أن تتصالحي مع نهاية علاقة ما، فمن المرجح أن تسمعي "من الأفضل أن تكوني قد أحببت وانتهت العلاقة على أن لا تحبي على الإطلاق". لكن تقديم مثل هذه المشاعر لا يمنحك الكثير عن طريق النصائح العملية للتعامل مع مشاعرك.

كيفية شفاء القلب المكسور

طريقة الشفاء من حسرة القلب لا تطبق نفسها بالنسبة للجميع. قد يختلف الأمر حتى داخل نفس الشخص طوال حياته، ويتغير من علاقة إلى أخرى.

لا أحد يستطيع أن يخبرك بأي درجة من اليقين بالمدة التي ستحتاجينها للشفاء، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحويل عملية إصلاح القلب المكسور إلى فرصة لمعرفة المزيد عن رغباتك واحتياجاتك:

لا تدعي عواطفك تتحكم

حاولي ألا تنظري إلى نهاية العلاقة على أنها فشل. بدلاً من ذلك، فكري في الأمر كفرصة للتعلم والنمو. لا يهم ما إذا كانت علاقتك الأولى أو إذا كان لديك علاقات من قبل. يمكن للجميع، سواء أكانوا 15 أو 50 عامًا، التعرف على أنفسهم بشكل أفضل والعمل على تحسين مهارات علاقتهم.

اعتني بنفسك

الرعاية الذاتية الجيدة عاطفياً وجسدياً وروحياً مطلوبة. لديك احتياجاتك الفريدة في كل مجال، ولكن هناك بعض أعمال الرعاية الذاتية العامة التي تفيد الجميع تقريبًا، مثل اتباع نظام غذائي مغذي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ونظام الدعم الاجتماعي، واستراتيجيات التعامل مع الضغط، على سبيل المثال.

لا تبقي عالقة في الماضي

نميل جميعًا إلى النظر إلى حياتنا، أو علاقات معينة، باستخدام "نظارات وردية اللون". إن تأثير "الاسترجاع الوردي للماضي" هو أنك قد ترفضين رؤية المشاكل وتركزين فقط على الأجزاء الجيدة. جربي أن تخلعي عنك الماضي وتفاصيله حول العلاقة التي انتهت.

لا تقفزي إلى علاقة أخرى

قد تشعرين بالحاجة الملحة لإيجاد شريك رومانسي جديد، لكن العلاقات المسماة "الارتداد" تمنعك من نسيان شريكك السابق، بل قد تكون سبباً في تورطك بعلاقة لا تريدنها.

إذا كنت لا تأخذين وقتًا للتفكير في علاقة انتهت مؤخرًا، فقد ينتهي بك الأمر بتكرار نفس الأخطاء في علاقة جديدة.

سامحي

قد يستغرق مسامحة شريكك السابق بعض الوقت وقد لا يأتي بسهولة، خاصةً إذا تعرضت للأذى أو الخيانة. من المهم ملاحظة أن مسامحة شخص ما لا تعني أنك تتغاضى عن سلوكه وأفعاله المؤذية.

في الواقع، وفي بعض الأحيان، لا يتعلق فعل المسامحة بالآخر. يمنحك الوصول إلى مكان التسامح الإذن بالتوقف عن استثمار الوقت والطاقة في شخص لم يعود صحيًا بالنسبة لك.

 إقرئي أيضاً:

كيف افك التعلق بشخص؟