هذه هي أسهل طريقة سموثي صحي

سموثي صحي

يعد السموذي احد أنواع المشروبات الباردة التي تعطي الجسم إحساساً بالانتعاش خلال الأوقات الحارة في فصل الصيف حيث أن هذا المشروب يتميز بالقوام السميك والطعم اللذيذ بالإضافة إلى مكوناته والصحية والمفيدة يمكن إعداد سموثي صحي بالكثير من الطرق المختلفة.

إليك طريقة سموثي صحي

يعتبر سموثي الحمضيات احد وصفات سموثي صحي والتي تمد الجسم بالكثير من الفوائد لاحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية مميزة.

وقت التحضير:- 30 دقيقة.

تكفي هذه الوصفة:- ثلاثة أشخاص.

المكونات

• 2 كوب ماء.
• 2 حبة برتقال مقطعة شرائح.
• 1 حبة الجريب فروت مقطعة شرائح.
• 1 حبة موز مقطعة قطع صغيرة.
• 1 حبة مانجو مقطعة مكعبات.
• قطعة زنجبيل طازج.
• نصف كوب قطع جزر.
• قطعة كركم طازج.

الخطوات

• تقشر قطعة الجنزبيل وتبشر و يتم تكرار الخطوة مع الكركم.
• توضع قطع الفاكهة في وعاء الخلاط الكهربائي مضاف عليها الزنجبيل والكركم المبشور ثم توضع المياه.
• تخلط المكونات جيدا حتى يتكون مزيج ناعم.
• يوضع العصير في البراد الكهربائي مده ساعتين حتى يبرد تماما ثم يصب في أكواب التقديم.

أسرع سموثي صحي ولذيذ

يعتبر سموثي الموز مع الزبادي أحد مشروبات سموثي صحي لما يحتويه من فيتامينات ومعادن الإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الزبادي.

وقت التحضير:- 15 دقائق.

تكفي هذه الوصفة:- شخصين.

المكونات المطلوبة

• عدد 2 حبة موز مقطعة دوائر.
• نصف كوب من اللبن الزبادي.
• اثنين ملعقة عسل صغيرة.
• نصف كوب مكعبات ثلج.

خطوات الإعداد

• يوضع الموز مع اللبن الزبادي ويضاف إليها مكعبات ثلج بالخلاط الكهربائي ويتم الخلط جيدا حتى يتكون خليط ناعم وكثيف.
• يستخدم الخليط في أكواب التقديم ويوضع العسل وفقا للرغبة ويتناول فورا.

أسرار أسهل سموثي صحي قليل السعرات

يعد سموثي الأفوكادو مع الفراولة احد وصفات إعداد سموثي صحي سهلة التحضير.

وقت التحضير:- 10 دقائق.

تكفي هذه المكونات:- لشخصين.

المكونات المطلوبة

• 8 ثمرات فراولة.
• 2 ثمرة الافوكادو.
• كوبان من الحليب.
• ملعقتين من العسل.

الخطوات

• نقوم بهرس الأفوكادو و تقطيع الفراولة بصورة مكعبات وتوضع قطع الأفوكادو والفراولة والحليب مع العسل في وعاء الخلاط الكهربائي وتخلط جيدا حتى يتكون خليط ناعم.
• يسكب الخليط في أكواب التقديم ويقدم مباشرة

سموثي صحي لحرق الدهون

يعد سموثي الموز مع الشوفان واحدة من وصفات إعداد سموثي صحي يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة.

وقت التحضير:- 20 دقيقة.

تكفي هذه الوصفة:- شخصين.

المكونات المطلوبة

• 2 ثمرة موز.
• نصف كوب زبادي.
• نصف كوب حليب.
• 2 ملعقة عسل كبيرة.
• نصف كوب شوفان.
• رشه من القرفة.
• كوب ونصف من الثلج المجروش.

خطوات التحضير

• توضع المكونات في وعاء الخلاط ويضاف إليها الثلج ويتم تشغيل الخلاط لمدة من 30 إلى 55 ثانية.
• عندما يصبح الخليط ذو ملمس كريمي
• يسكب في أكواب التقديم و يقدم مباشره باردا.

تعرفي على طرق سموثي صحي للأطفال

يعتبر سموزي الفراولة المانجو احد أنواع سموثي صحي والذي يمكن تقديم للأطفال لمذاقه الرائع اللذيذ.

وقت التحضير:- 20 دقيقة

تكفي هذه الوصفة:- شخصين.

المكونات المطلوبة

• الفراولة
• المانجو
• اللبن
• العسل

خطوات الإعداد

• توضع الفراولة والمانجو واللبن في وعاء الخلاط الكهربائي وتخلط جيدا ثم يضاف العسل والثلج ويعاد خلطه الخريطة مره أخرى لمده 30 ثانيه حتى يتكون عصير ناعم الملمس.
• يسكن الخليط في أكواب التقديم ويقدم باردا.

 

اقرئي أيضاً: علاج تشقق الشفايف الشديد