ما أثر الشمس وقت الظهيرة على البشرة؟

 التعرض للشمس أمر لا بدّ منه

كل من يخرج يتعرض لأشعة الشمس.  من المهم معرفة آثار التعرض للشمس، وأثر الشمس وقت الظهيرة على البشرة بالتحديد لتحنب المشاكل الجلدية. تنصح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) بالتحدث إلى الأطفال والمراهقين والشباب ذوي البشرة الفاتحة حول مخاطر التعرض المفرط للشمس.  يجب أن تعلمهم كيفية حماية أنفسهم وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لا توجد أبحاث كافية للتوصية بفحص سرطان الجلد.  هذا لا يعني أنها ليست طريقة جيدة للوقاية.  تحدثي إلى طبيبك حول الفحص إذا كنت معرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد.  يمكنك أيضًا التحقق من نفسك وأطفالك في المنزل.

فما هو أثر الشمس وقت الظهيرة على البشرة؟

ما هو التعرض للشمس؟

تبعث الشمس أشعة من الضوء يمكن أن تساعدنا وتؤذينا.  تُعرف هذه بالأشعة فوق البنفسجية (UV).  هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB و UVC.

أشعة UVA هي أكثر أشكال التعرض للشمس شيوعًا.  تشكل أشعة UVB تعرضًا أقل للشمس ولكنها أكثر كثافة. الأشعة فوق البنفسجية هي الأسوأ.  لحسن الحظ، نحن لسنا في خطر التعرض لأشعة UVC.  تحجب طبقة الأوزون على الأرض هذه الأشعة.

على الرغم من أنك لا تستطيعين رؤية الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنها يمكن أن تمر عبر جلدك. الطبقة الخارجية من الجلد هي البشرة. الطبقة الداخلية تسمى الأدمة. تقع أعصابك وأوعيتك الدموية في الأدمة. تحتوي خلايا البشرة على صبغة تسمى الميلانين. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة يكون لديهم ميلانين أقل من ذوي البشرة الداكنة. هذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة جدًا يحترقون بسهولة. 

يحمي الميلانين بشرتنا وينتج فيتامين د. يسمح التعرض المفرط للشمس للأشعة فوق البنفسجية بالوصول إلى طبقات الجلد الداخلية.

علامات حروق الشمس

أنت تعرفين هذا على أنه حروق الشمس. يمكن أن يتسبب ذلك في موت خلايا الجلد أو إتلافها أو الإصابة بالسرطان. تشمل علامات حروق الشمس ما يلي:

احمرار

ستتحول بشرتك إلى اللون الأحمر بسبب زيادة تدفق الدم.  يمكن أن يحدث على الفور أو بمرور الوقت.  قد لا تعلمين أنك محترقة حتى تعودي إلى الداخل.

• جلد ساخن
• كما يمكن أن تصابي بقشعريرة أو قشعريرة.
• الم.
• حكة أو ضيق في الجلد.
• بثور.
• تجفيف.
• تقشير.  هذه طريقة جسمك للتخلص من الخلايا الميتة.

ما أهمية التعرض لأشعة الشمس؟

هناك فوائد ومخاطر التعرض للشمس.

كمية صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لنا.  ينتج فيتامين د الذي يمتص الكالسيوم.  يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها.  يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من أنواع معينة من الطعام.  إذا كنت تعانين من نقص فيتامين د، فقد يقترح طبيبك تناول مكمل غذائي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في علاج بعض الحالات الصحية.  قد يطلبه الأطباء للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما أو الصدفية أو الكساح أو اليرقان وتعتبر تبك من  أهم فوائد الشمس للبشرة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة فوق البنفسجية للتطهير أو التعقيم.

أثر الشمس وقت الظهيرة على البشرة

قد يكون التعرض المفرط للشمس ضارًا.  يمكن أن تقود إلى:

تغيرات الجلد

يمكن لبعض خلايا الجلد التي تحتوي على الميلانين أن تشكل تكتلاً. هذا يخلق النمش والشامات. بمرور الوقت، يمكن أن يصاب هؤلاء بالسرطان.

الشيخوخة المبكرة

الوقت الذي تقضينه في الشمس يجعل بشرتك تشيخ أسرع من المعتاد. علامات هذا هي الجلد المتجعد أو المشدود أو الجلدي والبقع الداكنة.

انخفاض جهاز المناعة

تعمل خلايا الدم البيضاء على حماية جسمك.  عندما تحترق بشرتك، تساعد خلايا الدم البيضاء في تكوين خلايا جديدة.  يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تعريض نظام المناعة لديك للخطر في مناطق أخرى.

إصابات العين

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بأنسجة عينيك. يمكنهم حرق الطبقة الخارجية التي تسمى القرنية.  يمكنهم أيضًا تشويش رؤيتك. بمرور الوقت، يمكن أن تصابي بإعتام عدسة العين. هذا يمكن أن يسبب العمى إذا ترك دون علاج.

سرطان الجلد

معظم سرطان الجلد ليس سرطان الجلد. إنه شائع جدًا، ولكنه قابل للعلاج أيضًا. سرطان الجلد الميلانيني ليس شائعًا ولكنه أكثر حدة. يمكن أن ينتشر سرطان الجلد إلى مناطق أخرى في الجسم، خاصة إذا تُرك دون علاج.

الجميع في خطر التعرض لأشعة الشمس.  لا يهم كم عمرك أو لون بشرتك. تزداد مخاطرك بناءً على طول وعمق التعرض.

أنت في خطر أكبر إذا كانت بشرتك ناعمة أو شامة. يعد التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الجلد أحد العوامل أيضًا.  الأشخاص الذين يعملون في الشمس طوال اليوم معرضون أيضًا لخطر أكبر.  يحتاج المزارعون وعمال البناء والصيادون إلى حماية إضافية.

الطريق إلى تحسين الصحة

يمكنك منع الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.  تعرفي على جسمك وكيف يتفاعل مع الشمس.  اتبعذ هذه الإرشادات المثبتة التي أوصت بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

استخدمي واقي الشمس

كلما زاد عامل الحماية من الشمس، زادت حمايته من الأشعة فوق البنفسجية.  تقترح إدارة الغذاء والدواء استخدام عامل حماية من الشمس 15 أو أكثر.  يحجب واقي الشمس ذو التعرض الواسع كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب).  يجب عليك وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج.  تذكري أن تقومي بتطبيق المناطق التي تم إغفالها، مثل أذنيك وشفتيك وخط شعرك.  يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين.  يجب عليك أيضًا إعادة التقديم بعد السباحة أو التعرق.

خططي لتعرضك

تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.  هذا عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.  كوني حذرة في المواقع القريبة من خط الاستواء.

خذي فترات راحة

التعرض المفرط للشمس ضار.  اذهبي للداخل، ادخلي في الظل، أو استخدمي مظلة.

التستر

ارتدي ملابس وقبعات لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.  يجب أن ينطبق هذا دائمًا على الرضع والأطفال الذين هم أكثر حساسية.  يجب عليك أيضًا ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

هناك عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس.  قد تجعلك بعض الأدوية أكثر حساسية لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.  وتشمل المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل.  استشيري طبيبك أو الصيدلية لمعرفة الآثار الجانبية.

تنعكس الأشعة فوق البنفسجية عن أسطح معينة ، مثل الماء والخرسانة والرمل والثلج.  أنت أكثر عرضة للخطر في هذه المناطق.  هذا يعني أنه يمكن أن تتعرضي لحروق الشمس أثناء التزلج.  يمكن أيضًا أن تصابي بحروق الشمس عندما يكون الجو غائمًا بالخارج.

يجب ألا تستخدمي أسرّة التسمير أبدًا

على الرغم من أن الضوء لا يأتي من الشمس، لا يعني ذلك أنها آمنة.  تحتوي أسرة التسمير ومصابيح الشمس على كميات عالية من الأشعة فوق البنفسجية. يجب أيضًا تجنب استخدام المنتجات التي تساعدك على تسمير البشرة.  تدعي الزيوت والمستحضرات والحبوب أنها تنتج المزيد من الميلانين وتغمق بشرتك بشكل أسرع.  لم تتم الموافقة على هذه المنتجات من قبل إدارة الغذاء والدواء.

اقرئي أيضًا:

فوائد زيت الأركان للوجه قبل النوم

ما هي فوائد العكر الفاسي للوجه؟