ما هي فوائد الشمس للبشرة وكيف تختارين واقي الشمس المناسب؟

 يجهل الكثيرون مسألة فوائد الشمس للبشرة وللجسم وفيتاميناته ككل، وذلك بسبب إثبات العلم للكثير من أضرار الأشعة الشمسية للبشرة. ولكنها كأي عامل مؤثر في الحياة، ينبغي الاعتدال في الحصول عليها لجني الفوائد المحتملة وتجنّب الأضرار.

فما هي فوائد الشمس للبشرة؟ وما أهمية وضع واقي الشمس على الوجه؟ وكيف أختار الواقي الشمسي المناسب لبشرتي؟

فوائد الشمس للبشرة

الوقاية من السرطان

عادة ، عندما يتعلق الأمر بالسرطان والشمس ، يفكر الناس في سرطان الجلد وحماية بشرتهم من أشعة الشمس لتجنب هذا السرطان. ومع ذلك ، يشعر العديد من العلماء والأطباء بالقلق من أن التركيز على الوقاية من سرطان الجلد يبقي الناس في الظلام لأن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يكون مفيدًا للوقاية من أنواع السرطان الأخرى الأكثر فتكًا بما في ذلك سرطان الرئة والقولون والثدي.

تنخفض معدلات الوفيات المرتبطة بالسرطان كلما تحركتِ نحو خطوط العرض المنخفضة ، حيث تكون أشعة الشمس أقوى وتوفر للناس المزيد من فيتامين د. لذلك ، فإن أشعة الشمس مفيدة لصحتنا.

يوضح ريتشارد فيث ، الأستاذ في جامعة تورنتو أنه "عندما تتجهين من الشمال إلى الجنوب ، قد تجدين حالتين أو ثلاث وفيات إضافية [لكل مائة ألف شخص] بسبب سرطان الجلد" ، كما يقول فيت. "في الوقت نفسه ، على الرغم من ذلك ، ستجدين ثلاثين أو أربعين حالة وفاة أقل لأنواع السرطان الرئيسية الأخرى. لذلك عندما تقدرين عدد الوفيات التي يُرجح أن تُعزى إلى الأشعة فوق البنفسجية أو فيتامين (د) ، لا يبدو أنها أفضل سياسة لتنصح الناس بالابتعاد عن أشعة الشمس فقط للوقاية من سرطان الجلد."

علاج بعض الأمراض الجلدية

يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا في علاج الأمراض الجلدية بما في ذلك الصدفية والأكزيما واليرقان وحب الشباب. يمكن لأشعة الشمس أن تخفف أعراض الإكزيما عن طريق تحفيز إفراز مركب في الجلد يعمل على التخلص من الالتهاب الذي يسبب الإكزيما.

للحالات الخطيرة ، اطلبي المشورة الطبية من أقرب صيدلية للإكزيما. يوفر التعرض للشمس أيضًا لجسمك فيتامين د الذي يعمل على تحسين وظائف المناعة في بشرتك. يمكن لأشعة UVB أن تعالج أعراض الصدفية لأنها تعمل على إبطاء المعدل السريع لنمو الجلد وتساقطه مما يؤدي إلى ظهور بقع الصدفية. إذا كنت تبحثين عن مزيد من العلاجات ، فانتقلي إلى أقرب صيدلية لعلاج الصدفية.

الحفاظ على مستويات السيروتونين

السيروتونين هو هرمون مسؤول بشكل أساسي عن تحسين الحالة المزاجية ويساعد في الحفاظ على شعور الشخص بالهدوء والتركيز. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس ، تنخفض مستويات السيروتونين. سيؤدي هذا إلى زيادة خطر تعرض الشخص للاكتئاب الشديد مع الأنماط الموسمية ، وهو نوع من الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول.

ماذا يحدث عندما لا يحصل الناس على ما يكفي من فيتامين د؟

الكساح

بمرور الوقت ، هاجر البشر من المناخات الحارة المشمسة في إفريقيا إلى المناخات الأكثر برودة وغائمة على خط عرض أعلى في أوروبا. أجبرت هذه الخطوة البشر على ارتداء المزيد من الملابس والتستر من أشعة الشمس الصغيرة التي ضربتهم للتدفئة. خلال هذا الوقت ، طور الكساح الأطفال الذين كانوا يعيشون في المدن الصناعية في شمال أوروبا. بحلول القرن التاسع عشر ، كان لدى حوالي 90 ٪ من الأطفال الذين يعيشون في مدن أوروبا وأمريكا الشمالية بعض مظاهر المرض. الكساح مرض يسبب ضعف العظام وتلينها عند الأطفال ويمكن أن يؤدي إلى تقوس الساقين وتأخر النمو وضعف في العمود الفقري والساقين والوركين.

داء السكري

عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع 1 ، هناك معدلات أعلى لهذا المرض في خطوط العرض العليا. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على مستويات كافية من فيتامين (د) في الحياة المبكرة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 1 في وقت لاحق من حياتهم. أظهرت إحدى الدراسات المحددة التي أجريت على الأطفال انخفاضًا بنسبة 80٪ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول عندما تلقوا الجرعة الصحيحة من فيتامين (د) ، مقارنة بالأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) وانتهى بهم الأمر بمخاطر متزايدة بمقدار أربعة أضعاف.

أخيرًا ، أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أيضًا. ترتبط المستويات غير الكافية من فيتامين د بتركيزات الجلوكوز في الدم ومقاومة الأنسولين. عندما يتعرض المرضى لمستويات مناسبة من فيتامين (د) ، يكون الجسم أكثر قدرة على الاستجابة على مستوى الخلية للأنسولين ، لمواجهة مرض السكري من النوع 2. يساعد فيتامين د أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا بيتا في البنكرياس وهي الخلايا التي تنتج الأنسولين.

التوازن الصحيح في الحصول على أشعة الشمس

بشكل عام ، من الواضح أن البشر يحتاجون إلى كميات مناسبة من فيتامين د في أجسامهم للحفاظ على صحتهم. يوصي الخبراء في هذا الموضوع الآن بأن يتعرض الأشخاص لكميات متواضعة من التعرض لأشعة الشمس للوقاية من الأمراض التي من المرجح أن تتطور إذا لم يحصل الأشخاص على الكمية الصحيحة من فيتامين (د) اللازمة لأجسامهم. يقترح أطباء الأمراض الجلدية أن يرتدي الجميع واقيًا من الشمس لتقليل مخاطر الإصابة بالتقران الشعاعي أو سرطان الجلد ، ولكن لا يزال يتعين عليهم الخروج في الشمس لفترات قصيرة لمنع الإصابة بسرطان داخلي آخر. 12-15 دقيقة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة و15-30 دقيقة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة في شمس الظهيرة هي كل ما تحتاجه للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د في نظامك.

أهمية استخدام واقي الشمس

من أجل منع ظهور العلامات المبكرة للشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الشمسية ، يجب وضع واقٍ من الشمس يوميًا. كما أن المرطبات الواقية من الشمس وأطباء الأمراض الجلدية ستمنعك من الإصابة بحروق الشمس التي تؤدي إلى زيادة خطر تلف الجلد مثل حروق الشمس ، أو الأسوأ من ذلك ، الإصابة بسرطان الجلد.

كيف يعمل الكريم الواقي من الشمس؟

هناك طريقتان يمكن أن يعمل بها الواقي من الشمس أثناء التعرض لأشعة الشمس، وذلك بحسب مكوناته. تعمل المواد الكيميائية غير العضوية مثل أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم على حجب الأشعة فوق البنفسجية وعكسها. تحتوي واقيات الشمس الأخرى على مواد كيميائية عضوية تسمى أفوبينزون أو أوكسي بنزون. تمتص هذه المواد الكيميائية الأشعة فوق البنفسجية في روابطها الكيميائية ، وتفككها ، وتطلق الحرارة.

أنواع البشرة

هناك خمسة أنواع رئيسية للبشرة وكل نوع يستجيب لمنتجات معينة ومكونات واقية من الشمس بشكل مختلف. من المهم معرفة كيفية اختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك. قبل اختيار كريم واقي من الشمس أو بخاخ واقي من الشمس لتضمينه في روتين بشرتك ، يجب أن تحددي نوع بشرتك حتى تتمكني من شراء واحدة تكمل بشرتك. هناك 5 أنواع رئيسية للبشرة. إنها بشرة طبيعية ، دهنية ، جافة ، مركبة ، وحساسة.

الجلد الطبيعي:

• غير جاف أو زيتي
• المسام الصغيرة
• قليل من العيوب
• غير حساس

البشرة دهنية:

• مسام كبيرة
• بشرة لامعة
• البثور والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء وغيرها من العيوب

الجلد الجاف:

• مسام غير مرئية
• بقع حمراء
• بشرة باهتة
• المزيد من الخطوط والتجاعيد
• جلد أقل مرونة

الجلد المركب والمختلط:

• البشرة الدهنية في مناطق معينة من الوجه وجافة في مناطق أخرى وطبيعية في مناطق أخرى
• عادةً ما يكون الأشخاص ذوو البشرة المختلطة دهنيًا في "منطقة T" (الجبهة والأنف والذقن) وجافًا / طبيعيًا على باقي الوجه.

البشرة حساسة:

عادة ، تتفاعل البشرة الحساسة مع المحفزات من البيئة. تشمل أعراض البشرة الحساسة ما يلي:

• احمرار
• مثير للحكة
• احتراق
• جفاف

كيفية اختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك

• بالنسبة للبشرة الدهنية: يجب أن تبحثي عن مزيج من واقي الشمس / مرطب. على الرغم من أنك قد تعتقدين أن واقي الشمس سيزيد من الزيت في بشرتك ويؤدي إلى ظهور البثور ، فهذه مجرد خرافة. بغض النظر عن نوع بشرتك ، يجب أن ترتدي واقيًا من الشمس دائمًا. يوصي أطباء الجلد وخبراء الجلد على حد سواء الأفراد ذوي البشرة الدهنية باستخدام واقي من الشمس يعمل أيضًا كمرطب. بهذه الطريقة تقومين بإضافة طبقة واحدة فقط من المنتج إلى بشرتك ، بدلاً من طبقتين لمنع تراكم الزيت. أيضًا ، استخدم واقيًا من الشمس يحتوي على مكونات عضوية (homosalate ، octisalate ، avobenzone ، أوكسي بنزون ​​، octocrylene) بداخله لامتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، بدلاً من حجبها.
• إذا كانت بشرتك جافة: يجب أن تبحثي عن واقي من الشمس يحتوي على مكونات مرطبة. من الأفضل استخدام واقي الشمس الكيميائي ، لأنه سيتسرب إلى الجلد ويمنع الجفاف. المكونات الإضافية التي يجب البحث عنها في الواقي المناسب من أشعة الشمس هي حمض الهيالورونيك والسيراميد في المنتج.
• بالنسبة للأفراد ذوي البشرة الحساسة والمختلطة: من الأفضل شراء كريم واقٍ من الشمس يحتوي على مكونات أقل. سيساعد هذا على منع أي نوع من الاختراق أو التفاعل في الجلد. أيضًا ، عند شراء واقي شمسي جديد ، إذا كانت بشرتك حساسة ، يجب أن تبحثي عن نوع يحجب الأشعة فوق البنفسجية بدلاً من امتصاصها. تحتوي واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم على مكونات أقل وهي أقل التهاباً من واقيات الشمس التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية.
• إذا كانت بشرتك عادية: يمكنك التمتع بمزيد من الحرية باختيار واقي الشمس. إذا كنت عالقة بين شراء منتج يمنع امتصاصه مقابل امتصاصه ، فقد ترغبين في اتخاذ القرار بناءً على لون بشرتك. إذا كانت بشرتك أغمق ، فإن واقيات الشمس الكيميائية توضع بشكل أكثر وضوحًا وتتسرب إلى الجلد بشكل أفضل بينما يمكن للواقي الشمسي الفيزيائي أن يترك قالبًا أبيض ولكنه سيمتزج إذا كان لديك بشرة أفتح. تأكدي أيضًا من أن واقي الشمس الخاص بك يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (ب) ، لأن بعض واقيات الشمس ذات الجودة المنخفضة تحجب أشعة UVB فقط. 
• بغض النظر عن نوع بشرتك ، تأكدي دائمًا من شراء واقي الشمس المناسب بمعامل حماية 30 أو أعلى. ضعي واقٍ من الشمس على وجهك كل يوم ، حتى لو كان الجو غائمًا بالخارج. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق جلدك من خلال الغيوم وتسبب الضرر أو تؤدي إلى حالة الجلد التقران الشعاعي والتي يتم علاجها عادة في صيدلية الأمراض الجلدية.

اقرئي أيضًا:

فوائد الشيح واضراره 

كيف يموت الإنسان بالسكتة القلبية؟