أسباب الام الظهر للحامل في الشهر الاول
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعتبر مشكلة المعاناة من الام الظهر للحامل في الشهر الاول شائعة جداً بين عدد كبير من النساء خلال هذه الفترة. يقدر الأطباء أن نسبة 60-80% من الحوامل يصبن بهذه المشكلة خلال الفترة الأولى من الحمل أو طوال هذه المرحلة.
تظهر مشكلة الام الظهر للحامل في الشهر الاول في الشهر الأول وتشتد بالشهر الخامس وما بعد بمنطقة أسفل الظهر ويبدأ التساؤل متى يبدا مغص الحمل ؟ هناك العديد من الأسباب وراء هذه المشكلة الشائعة وأبرزها زيادة الثقل للأسفل وزيادة الضغط على فقرات العمود الفقري. فيوجد العديد من الأعراض والأسباب التي تدفعك لتوخي الحذور و 9 علامات الم اسفل البطن للحامل تدفعك لزيارة الطبيب.
أسباب الام الظهر للحامل في الشهر الاول
- توسع الرحم مع نمو الجنين.
- زيادة الثقل.
- انغراس الجنين، وهذا يحصل لدى وصول البويضة المُخصبة لجدار الرحم ما يبدأ عملية بالانغراس فيه، ما قد يُصيب الحمال بألم خفيف بالرحم والظهر، بطريقة يشبه ألم الحيض وهذا يحصل في الفترة الأولى من الحمل.
- الإمساك، فتعتبر هذه المشكلة في بداية الحمل من الأمور الطبيعية الشائعة التي تحصل للمرأة الحامل، ما يحدث نتيجة زيادة محتوى الجسم من الحديد الذي تستهلكه الحامل من خلال المكملات الغذائية، ما يسبب بحصول ألم الظهر نتيجة وجود الفضلات بالمستقيم لفترة أطول ما يؤثر على أسفل الظهر.
- الإصابة عدوى الكلى أو التهاب المالك البولية خلال فترة الحمل، يمكن أن تسبب بإنتقال العدوى للكلى في حال إهمال العلاج الصحيح، بالتالي يسبب بحصول ألم أسفل الظهر والجوانب.
ما هي أسباب آلام الظهر في في الثلثين الأخيرين من الحمل؟
- الميكانيكا الحيوية: هي السبب الأساسي لإصابة الحامل بهذه المشكلة، لأن جسم الحامل يبدأ بحمل حمولة إضافية، الأمر الذي يصيب ميكانيكا الجسم الحيوية بخلل، ما يزيد الضغط على أسفل الظهر والعمود الفقري وحتى يؤثر على العضلات والأعصاب والعظام.
- الهرمونات: تعتبر الهرمونات هي من أسباب آلام الظهر في في الثلثين الأخيرين من الحمل، فخلال هذه الفترة يفرز الجسم هرمون الريلاكسين الذي يرخي عضلات وأربطة الجسم وذلك من اجل إفساح المجال لولادة الجنين، بالتالي تُصيب هذه الهرمونات المفاصل والأربطة بعدم الاستقرار والألم.
- الضغط العصبي: يسبب الإجهاد، التوتر، الضغط والتعب بحدوث ضيق في عضلات الجسم وعضلات الظهر.
طرق تخفيف الام الظهر للحامل
يخضع جسمك لتغيرات جسدية وهرمونية هائلة أثناء الحمل. نتيجة لذلك، يعد ألم ظهر الحمل شكوى شائعة، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. إذا كنت تبحثين عن طرق لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل، فجربي هذه النصائح العشر.
حافظي على وضعية جيدة
مع تحول مركز ثقلك إلى الأمام مع نمو بطنك، قاومي الرغبة في الميل إلى الخلف لأن هذا يجهد عمودك الفقري السفلي وقد يساهم في آلام الظهر أثناء الحمل. بدلًا من ذلك، قفي مستقيمة وطويلة القامة، وتجنبي الترهل عند الجلوس، ولا تجلسي أو تقفي لفترة طويلة دون انقطاع.
ارتدي الأحذية المناسبة
تجنبي الكعب العالي والأحذية غير الداعمة. بدلًا من ذلك، اختاري الأحذية ذات الكعب المنخفض مع دعم قوس مريح ومدمج.
جربي حزام الأمومة
تساعد هذه الملابس الداخلية الداعمة على كبح نتوء طفلك للحد من الضغط على أسفل ظهرك. حتى سروال الأمومة مع شريط مطاطي عريض يناسب حزامك يجب أن يوفر الدعم الإضافي الذي تحتاجينه.
تجنبي الرفع الثقيل
عندما يكون ذلك ممكنًا، اطلبي المساعدة إذا كنت بحاجة إلى رفع وتحريك أي شيء يزن أكثر من بضعة أرطال. إذا كان يجب عليك رفع الكائن بنفسك، انحني عند الركبتين، وادخلي في وضع القرفصاء، وادفعي مرة أخرى بساقيك.
النوم على جانبك
للحصول على دعم إضافي، ضعي وسادة بين ركبتيك. أيضًا، اربطي منشفة سميكة تحت خصرك للمساعدة في منع عمودك الفقري من "التدلي".
جربي العلاج الساخن والبارد
لآلام الظهر الجديدة، ضعي كيس ثلج ملفوف بمنشفة أو كيس من البازلاء المجمدة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم. إذا استمر الألم بعد يومين أو ثلاثة أيام، فانتقلي إلى الحرارة. ضعي وسادة تسخين أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة.
ممارسة الرياضة والتمدد بانتظام
يمكن للحركات البدنية اللطيفة تقوية عضلاتك وزيادة المرونة لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل. جربي المشي والسباحة واليوغا قبل الولادة وأي تمدد يوصي بتقويم العمود الفقري الخاص بك.
احصلي على تدليك ما قبل الولادة
يمكن للتدليك السويدي المريح أن يخفف من آلام ظهرك، ويطلق الأعصاب المقروصة، ويساعدك على الاسترخاء. قد يخفف التدليك المنتظم من الاكتئاب والقلق أثناء الحمل.
جربي الوخز بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر صغيرة في نقاط محددة على جسمك لتحسين تدفق الطاقة المسماة تشي ("الجنة"). لا يمكن لهذا العلاج تخفيف آلام الظهر فحسب، بل يمكنه تحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة وعلاج غثيان الصباح.
ابحثي عن تعديل بتقويم العمود الفقري
تجد العديد من النساء الراحة من الرعاية بتقويم العمود الفقري أثناء الحمل. يتضمن هذا العلاج التلاعب اللطيف بالمفاصل، وعمل الأنسجة الرخوة، والتمارين الموصوفة لتخفيف العضلات الضيقة، وفك ضغط الأعصاب، وإعادة تنظيم عمودك الفقري.
إقرئي أيضاً:
