أسباب نقص فيتامين د للحامل
أضف إلى قائمتيمحتويات
فيتامين د أثناء الحمل مهم للمساعدة في بناء عظام طفلك وأسنانه. تتم مناقشة كمية فيتامين د التي تحتاجينها أثناء الحمل بين الخبراء ، حيث يوصي البعض بـ 600 وحدة دولية (IU) يوميًا بينما يوصي البعض الآخر بـ 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا. ويعتبر نقص فيتامين د للحامل أمرًا يحتاج إلى علاج سريع للحفاظ على صحة الأم والجنين.
اسألي طبيبكِ للحصول على إرشادات حول مقدار فيتامين د الذي تحتاجينه أثناء الحمل وما إذا كنت تريدين تناول مكمل. تحتوي الأسماك الدهنية والبيض على فيتامين د ، وبعض الأطعمة مدعمة به. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم أثناء الحمل.
لماذا تحتاجين فيتامين د أثناء الحمل
يحتاج جسمك إلى فيتامين د عندما تكونين حامل للحفاظ على مستويات مناسبة من الكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد على بناء عظام طفلك وأسنانه. فيتامين د مهم أيضًا للبصر والجلد الصحي.
- نقص فيتامين د للحامل شائع أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى نمو غير طبيعي للعظام أو حدوث كسور أو كساح الأطفال حديثي الولادة.
- تربط بعض الدراسات نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر حدوث مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الروابط.
- يمكن أن تكون أعراض نقص فيتامين (د) خفية. قد تشمل آلام العضلات والضعف وآلام العظام وتليين العظام ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور.
- يمكنك أيضًا أن تعاني من نقص فيتامين د دون أي أعراض. وإذا حدث ذلك أثناء الحمل ، فقد يعاني طفلك أيضًا من نقص.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية مهمة ، ليس فقط عند الأمهات ولكن أيضًا عند الرضع ، لأن مخزون فيتامين د للأم هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجنين. جرعة فيتامين د التي توصي بها منظمة الصحة العالمية للنساء الحوامل هي 200 وحدة دولية / يوم (17). اقترح معهد الطب أن يكون "متوسط المتطلبات المقدرة" و "المخصص الغذائي الموصى به" (RDA) للنساء الحوامل 400 و 600 وحدة دولية / يوم ، على التوالي (18).
عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د للحامل
تتضمن العوامل التي قد تعرضك لخطر الإصابة بنقص فيتامين د ما يلي:
- بدانة: نظرًا لأن دهون الجسم تخزن الكثير من فيتامين (د) الموجود في الجلد ، فهي أقل توفرًا للجسم.
- جلد أغمق: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم الكثير من الميلانين ، الذي يعمل كواقي طبيعي من أشعة الشمس ويقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.
- بعض الأدوية: الأدوية مثل الستيرويدات والأدوية المضادة للنوبات وأدوية خفض الكوليسترول وبعض مدرات البول تقلل من امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
- ظروف سوء امتصاص الدهون: الاضطرابات مثل الداء البطني وداء كرون تنطوي على انخفاض القدرة على امتصاص الدهون الغذائية ، مما يؤدي إلى امتصاص أقل لفيتامين د.
- إذا كنت قلقة بشأن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، فاسألي طبيبكِ عما إذا كان يجب أن يتم اختبارك بحثًا عن نقص أو تحتاجين إلى تناول مكمل فيتامين (د). عند اختيار المكمل ، ابحثي عن النوع المسمى فيتامين د 3 ، أو كولي كالسيفيرول ، وهو الشكل الأكثر فاعلية. (فيتامين د 2 ، أو إرغوكالسيفيرول ، أقل فعالية بنحو 25 في المائة).
هل تحتاجين إلى مكمل فيتامين د أثناء الحمل؟
قد تحتاجين إلى تناول مكمل فيتامين د أثناء الحمل لأن معظم فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي فقط على 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام) من فيتامين د ، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده ، حتى عند اختيار الأطعمة المدعمة.
ماذا عن الحصول على فيتامين د من الشمس؟
تستخدم بشرتك أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د ، لذلك يوصي بعض الخبراء بالقيام ببعض حمامات الشمس (المحدودة). لكن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) يزيد من حدة تغيرات الصبغة التي يمكن أن تسبب سواد غير منتظم للجلد لدى النساء الحوامل. يوصي معظم الأطباء النساء الحوامل بحماية أنفسهن من أشعة الشمس (باستخدام واقي الشمس والملابس) والحصول على فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية.
اقرئي أيضًا:
