إكتشفي ما هي الفواكه المفيدة للحامل ونمو الجنين
أضف إلى قائمتيمحتويات
تحتاج المرأة الحامل إلى إتباع نظام غذائي صحي ومفيد، خاص ومميز لهذه المرحلة الجميلة والدقيقة، فهي تحتاج لتناول الفواكه المفيدة للحامل ونمو الجنين والاطعمة الضرورية لصحتها وصحة الطفل المنتظر.
من جهة أخرى، يوجد 9 اكلات ممنوعة للحامل خلال أول ثلاث أشهر يجب تجنبها والحرص على تناول الاطعمة و الفواكه المفيدة للحامل طوال هذه الفترة. فتحتوي الفواكه على المعادن والفيتامينات كما تندرج ضمن لائحة ما هي أهم اكلات تساعد على الحمل وتحسن الخصوبة.
الفواكه المفيدة للحامل ونمو الجنين
خلال فترة الحمل تحتاج المرأة للتغذية السليمة وذلك بهدف تغذية نفسها وبهدف تغذية جنينها، وعادةً ما تجد المرأة نظامها الغذائي الصحيح من خلال تناولها لأصناف متعددة من الفواكه، إذ تعتبر الفواكه من ضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والمعادن، كما أن الفواكه تعتبر مفيدة للحامل وللجنين نظراً لكونها تحتوي على العديد من الفيتامينات المغذية، كما أن الفواكه تعتبر مفيدة كثيراً للجنين في مرحلة نموه.
لذلك تعرفي مع موقع يومياتي على الفواكه المفيدة للحامل ونمو الجنين:
الأفوكادو
تعد الأفوكادو من أغنى الفواكه بحمض الفوليك، الضروري لنمو أنسجة الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية. تحتاج الحامل 800 ميكروجرام من هذا الحمض في اليوم. كما أن الأفوكادو تخفف غثيان الحمل، تعزز جهاز المناعة وتحسن الأيض وإنتاج الطاقة للحامل.
المانجو
تحتوي المانجو على عناصر غذائية ضرورية ومضادات للأكسدة وهي تعمل على تهدئة المعدة ومد الجسد بالطاقة كما تساعد هذه الفاكهة على الهضم وهي تحتوي على الفيتامين A,C.
العنب
يعد العنب غني بالفيتامين A الضروري للحامل ويحافظ علي معدل الأيض، يمنع حدوث الإمساك لأنه غني بالألياف، غني بحمض الفوليك، الماغنسيوم، البوتاسيوم والصوديوم، العناصر الضرورية للحامل والجنين.
الليمون
يساعد الليمون على تحسين عملية الهضم والتخلص من غثيان الصباح خلال فترة الحمل كما أنه يطرد السموم وينظف الجسم ويقي من حدوث هشاشة العظام.
الموز
يعتبر الموز من أفضل العلاجات الطبيعية للإمساك، المشكلة الشائعة خلال الحمل. يقلل أيضاً من مشكلة غثيان الصباح لأنه يساعد على تهدئة المعدة.
التوت
يشتهر التوت على إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تعزيز كفاءة المشيمة والتخفيف من إجهاد الحمل، فهو غذاء سوبر ومن أهم الفواكه للحامل والجنين.
البرتقال
تحتوي فاكهة البرتقال على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسد الحامل، لأنها عنصر غني بالفيتامين C الضروري لنمو وقوة عظام الجنين. من جهة أخرى، تساعد هذه الفاكهة على امتصاص الحديد بصورة فعالة في جسم الحامل.
ما هي فوائد الفواكه للحامل وللجنين؟
كما ذكرنا سابقاً أن هناك العديد من الفواكه التي تعتبر مفيدة للحامل وللجنين، نظراً لكمية البروتين والفيتامينات التي نجدها في أنواع متعددة من الفواكه، لذلك لابد من التعرف على فوائد الفواكه للحامل وللجنين، إذ أن هناك العديد من الفوائد التي تظهر على الحامل عند تناولها للفواكه خلال مراحل حملها، ومن ضمن فوائد الفواكه للحامل وللجنين نذكر منها ما يلي:
-تغذية الحامل والجنين بشكل سليم، إذ أن معظم الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات وخصوصًا تلك الفيتامينات التي تعتبر مغذية للحامل كالفيتامين سي، وحمض الفوليك، إذ أن الفواكه الطازجة بمعظمها تحتوي على هذهِ الفيتامينات وهذا ما يساعد بالتالي على تغذية الحامل وجنينها بشكل صحي وسليم.
-الوقاية من فقر الدم الشديد، فالمرأة الحامل تكون عرضة للإصابة بفقر دم شديد في حال لم تحصل على التغذية المناسبة، لذلك تكون عرضة للإصابة بفقر دم شديد أو ما يسمى بالأنيميا لذلك فإن الفواكه تعتبر من ضمن الخطوات التي تساعد الحامل على تقوية دمها وعلى تغذية جنينها وبالتالي نمو جنينها بشكل طبيعي ومستقر.
-تساعد الفواكه على تأمين كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل والتي يحتاجها الجنين أيضًا، فمعظم الفواكه تحتوي على معظم هذهِ العناصر الغذائية.
-تساعد الفواكه المرأة الحامل على الوقاية من إحتمالية التعرض للنقص في الكالسيوم، وهذا ما يعتبر من ضمن الفوائد الأهم للفواكه للحامل وللجنين، كما أن الفواكه من ضمن الأطعمة التي تحتاجها الحامل وبكثرة خلال فترة الحمل لأن الفواكه تؤمن للحامل معظم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها.
-تساعد الفواكه أيضًا على تنظيم عمل الدورة الدموية للحامل وهذا ما يعتبر أيضًا من ضمن الفوائد الأهم التي تعود بها الفواكه على الصحة الجسدية للمرأة الحامل وللجنين.
-تساعد الفواكه على تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي على وقاية الحامل من إحتمالية تعرضها لإرتفاع أو لإنخفاض السكر بالدم، والسبب في ذلك هو أن معظم أنواع الفواكه لا تحتوي على نسبة عالية من السكر لذلك تعتبر الفواكه آمنة للحامل في معظم مراحل حملها.
نصائح على الحامل التقيد بها قبل تناول الفواكه
هناك العديد من النصائح التي يجب عليكِ التقيد بها عند تناول الفواكه خلال مرحلة الحمل، ومن هذهِ النصائح نذكر منها ما يلي:
-يجب التأكد من غسل الفواكه جيداً بالماء قبل تناول الفواكه.
-التخلص من الجزء المتضرر من الفواكه قبل تناولها.
-من الأفضل أن يتم نقع الفواكه بالماء والخل قبل تناولها وذلك بهدف التخلص من الجراثيم والميكروبات.
إقرئي أيضاً:
