اليك فوائد السمسم للحامل!
أضف إلى قائمتيمحتويات
السمسم من الأطعمة المستخدمة كثيرًا في الموائد العربية والتي تضيف نكهة لذيذة الى كل طبق، لكنك بالطبع عزيزتي الحامل قد ترغبين في معرفة فوائد السمسم للحامل او بعض من فوائد السمسم بشكل عام، لذلك سنخصص هذا المقال اليوم من يومياتي لكي نعرض لك اهم المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد.
إقرئي أيضًا: كل ما يجب أن تعرفيه عن دبس التمر للحامل!
فوائد السمسم للحامل
السمسم بحسب الخبراء ليس غذاء آمناً للحامل وحسب، بل هو غذاء مفيد لها كذلك حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لتقوية عظام الجنين وأسنانه ويمكن تناول السمسم على شكل طحينة أو إضافته الى عدد من الأطباق، بما فيها الدجاج وحساء الخضار والأرز واللبن.
تتعدد كثيرا فوائد السمسم للحامل ولعل أهمها:
- بفضل احتواء السمسم على الفيتامين سي وب يساعد هذا الطعام على بناء خلايا وأنسجة الجسم.
- يساعد السمسم على تقوية عظام الجنين إذ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يخفف من نسبة الإصابة بالتشوهات الخلقية
- يحفز النمو الصحي للجنين.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يخفف من خطر إصابة الحامل بفقر الدم أو الأنيميا.
- يساعد تناول السمسم على نمو دماغ الجنين.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبذلك يعتبر من الأطعمة المفيدة للأمعاء ويحارب الإمساك خلال الحمل.
- يعزز السمسم الجهاز الهضمي في الجسم.
- يحتوي على العناصر التي تدعم نمو خلايا الجنين وأنسجته.
- يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان خلال الحمل لاحتواء بذور السمسم على الكالسيوم.
- تحتوي بذور السمسم على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
- تحتوي بذور السمسم على عدد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل: الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب ، والبروتين، والأحماض الأمينية.
فوائد السمسم العامة
بعدما تعرفت على فوائد السمسم للحامل، اليك بعض الفوائد العامة الأخرى له:
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يحتوي على الغناصر الغذائية الأساسية ومن بينها الحديد والبروتين وحمض الأوكساليك.
- يحتوي على أهم الفيتامينات ومن بينها الفيتامين b وc وe.
- قد يلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد وخفض مستويات الكوليسترول السيء لاحتوائه على حمض الأوليك.
- قد يلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل لاحتوائه على فيتامين سي.
- يعزز تناول بذور السمسم الطاقة ويقلل من الإجهاد النفسي والضعف.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى ضغط الدم.
- قد يساهم تناول زيت السمسم في تخفيف السعال.
- يساهم زيت بذور السمسم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
اضرار السمسم للحامل
يعتقد البعض بأن السمسم يسبب إجهاض الحوامل وذلك لقدرته على تدفئة الجسم وزيادة طاقته، ولكن هذه الأقاويل لا أساس لها من الصحة، فالسمسم مغذ جدًا وينطوي على فوائد جمة للحامل، ولكن تماما مثل أي طعام اخر من المحتمل أن يكون للسمسم أضرار في الحمل ولكن في حال أفرطت في تناوله خلال الحمل، أو في حال كان جسمك لا يتحمله أو في حال كنت تعانين من أي نوع من الحساسية على السمسم. لذلك من المهم ان تتوقفي عن تناول السمسم، أو الخفيف من الكمية التي تتناولينها في حال ظهور الاعراض التالية عليك:
- ازدياد شعورك بالغثيان والرغبة في القيء، إذا كنت في الشهور الأولى وكان السمسم يزيد من أعراض حملك.
- ظهور بقع حمراء على أي منطقة من جسمك، فقد يشير ذلك إلى إصابتك بالحساسية من السمسم.
- زيادة وزنك بصورة واضحة، فقد تحتاجين إلى تعديل كميات السمسم في حميتك الغذائية، إذ إن السمسم يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
معلومات عامة عن السمسم
- بذور السمسم هي عشب سنوي ذات زهور تشبه القفازات تنتج القرون التي تحتوي على بذور السمسم الصالحة للأكل.
- يستخدم زيت السمسم كزيت طهي ولصنع الصلصات، كما تضاف بذور السمسم إلى الطعام من أجل النكهة.
- يستخدم أيضًا كعنصر في صناعة الصابون، ومستحضرات التجميل، ومواد التشحيم والأدوية.
- تحتوي كل 10 غرامات من بذور السمسم على 51 سعرة حرارية
العناصر الغذائية في السمسم
- الكربوهيدرات: 2 غرام.
- الدهون:4 غرام.
- بروتين: 2 غرام.
- الألياف:1 غرام.
- الكالسيوم: 89 ملليغرام.
- الحديد: 1.3 ملليغرام.
- تحتوي بذور السمسم على معادن أخرى مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات بنسب ضئيلة.
فوائد شرب زيت السمسم
والان بعد ان تعرفت على فوائد السمسم للحامل بالإضافة الى ابرز استخداماته وقيمته الغذائية، وفي المقلب الاخر سنعرض لك فوائد شرب زيت السمسم:
- يساهم شرب زيت السمسم على الحفاظ على مستوى الجلوكوز الطبيعي في الجسم.
- يساهم زيت السمسم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يستخدم زيت السمسم لعلاج التهابات البول.
- يعمل زيت السمسم على علاج مشكلات الاسنان والفم بشكل عام.
- يخفف من نسبة الاصابة بمشكلات الكلى.
واخيرا، وفي الوقت الذي يعتبر فيه السمسم بشكل عام طعاما امنا في فترة الحمل في حال عدم الافراط في تناوله، نعود ونشدد على أهمية استشارة طبيبك بشأن كل الأطعمة التي ترغبين في تناولها في فترة الحمل فقد تكون بعض الأطعمة آمنة للحوامل بشكل عام ولكن لا تكون كذلك بالنسبة لك وفقا لوضعك الصحي وطريقة سير حملك!
إقرئي أيضًا: هذه هي اضرار العسل للحامل
