ما هي فوائد تمارين تنفس للحامل

تمارين تنفس للحامل

في الكثير من الأحيان تبدأ المرأة في الإحساس المشكلات في التنفس في الفترات الأخيرة من الحمل وهذا يعتبر امر طبيعي ينتج عن الزيادة في حجم الجنين وامتداد الرحم بما يضغط على منطقة الحجاب الحاجز والرئتين، كما أن نسبة هرمون البروجسترون المرتفعة خلال فترة الحمل تسبب زيادة في عمر التنفس مما يجعل المرأة تشعر بمجهود عند قيامها بعملية التنفس الشهيق والزفير

ولهذا يجب أن تقوم المرأة باستشارة الطبيب المعالج لها لمعرفة السبب الذي يؤدي الى الشعور بضيق في التنفس والذي كان يسبب تعرض المرأة الحامل لمشاكل ولكن يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق ممارسة تمارين التنفس للحامل.

اقرئي أيضًا:

هل تتساءلين حول صحة النزول إلى البحر خلال الحمل؟ إليك الإجابة

اكتشفي فوائد وطرق تمارين تنفس الحامل

تعتبر التهيئة الذي تتم للمرأة الحامل بالصورة النفسية والجسدية من الاشياء الاساسية التي تمكنها من تجاوز صعوبات الحمل وآلام الولادة ومن الوسائل التي تمكن إتمام هذه التهيئة هي القيام تمارين تنفس للحامل والتي تدربها على امكانية التنفس بالصوره الصحيحه والتي تكون لها اثر كبير في الشعور بالاسترخاء وتمكنها من السيطرة على الألم الذي تشعر به.

ما هو حل مشكلة ضيق التنفس للحامل

الكثير من السيدات تتساءل عن الوسيلة التي يمكنها بها تجنب الشعور مشكلات ضيق التنفس خلال فترة حملها وكيف يمكن التغلب عليها ويمكن أن يتم هذا عن طريق اتباع مجموعة من النصائح فإذا شعرت المرأة الحامل بضيق في التنفس بصوره شديدة يجب عليها:-

• ان تتجنب المراة ممارسة الأمور والأنشطة المراهقه والمتعبه والتي من الممكن ان تكون سبب في سرعة معدل التنفس لديها.
• المحافظة على الوضع المستقيم للظهر والكتفين حتى تتمكن الرئة من الحصول على مسافه أكبر.
• استخدام الوسائد الإضافية لتدعيم التنفس أثناء النوم ليلا.
• ممارسة تمارين تنفس للحامل مثل تمارين الاستنشاق العميق.

هذه هي فوائد تمارين التنفس أثناء الولادة

تعتبر تمارين تنفس للحامل ذات أهمية كبيرة لتنظيم عملية التنفس خلال الولادة حيث يجب على المرأة أن تكون مسترخية و تنظف نفسها عن طريق الشهيق والزفير بلطف مع الدفع ثم أخذ النفس والتنفس مع المحافظة على إرخاء منطقة الحوض وأخذ نفس بين الدفعات

وبعد ظهور راس الجنين من الممكن ان يعلمك الطبيب بضرورة وقف الدفع مع البدء في أخذ الأنفاس اللاهثة والتي تساعد في إبطاء الدفع ومنع حدوث التمزق.

جربي تمارين اليوغا التنفس للمرأة الحامل

ممارسة تمارين تنفس للحامل مهمه جدا خلال الفترة الأخيرة من الحمل ومن هذه التمارين التي تساعد في تحقيق الاسترخاء المطلوب تمارين اليوجا والتي تهدف إلى تحقيق التوازن بين كميه الاكسجين التي يتم استنشاقها و كميه ثاني اكسيد الكربون التي يتم افرازها

ويعد العامل الاساسي لهذه العملية خلال فترة الحمل هي الانتباه إلى عملية التنفس والعمل على تحسينه بدل من القيام بحبس النفس والذي من الممكن أن يؤدي الى وصول كميات قليله من الاكسجين المطلوب للجنين.

إليك نصائح لتجنب ضيق التنفس بعد تناول الطعام للمرأة الحامل

توجد الكثير من النصائح التي تمكن المرأة من تجنب الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام مثل تفريغ الربو عن طريق القيام بعملية السعال المنظم او استخدام بخاخات التنفس أو تناول الوجبة في صورة وجبات صغيرة متكررة على فترات محددة في اليوم أو عن طريق ممارسة تمارين تنفس للحامل.

اقرئي أيضاً: ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة