علاج الامساك للحامل وطرق الوقاية منه

 تصاب المرأة الحامل بالعديد من المشاكل في الجهاز الهضمي أثناء فترة الحمل، ومن أكثر المشاكل شيوعاً هي الإمساك، حيث تعتبر مشكلة الإمساك ليست كبيرة ولكن لها سلبيات كثيرة، فكيف يمكن معالجة هذه المشكلة؟ تابعي قراءة المقال للتعرف على الطرق التي تساعد في علاج الامساك للحامل.

أسباب الإمساك للحامل:

قبل معرفة كيفية علاج الامساك للحامل ، لا بد من معرفة ما هي الأسباب التي تؤدي الى حدوث الإمساك، ومنها:

• الخوف الزائد من الولادة والقلق الناتج عن التفكير بها، حيث يبطئ ذلك من حركة الأمعاء ويقلل من كفاءة عملية الإخراج. 

• إصابة المرأة الحامل بحالة من الجفاف، مما يؤدي لتصلب البراز داخل الأمعاء بحجم كبير، ومواجهة صعوبة في إخراجه.

• إهمال ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، فالتمارين الرياضية مهمة لأنها تنشّط الدورة الدموية عند ممارستها مما يجعل أجهزة الجسم تعمل بشكلٍ سريع.

• إتباع نظام غذائي خاطئ لا يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

• تناول أقراص الحديد لتعويض نقص الحديد في الدم، فالجنين يمتص معدن الحديد من الأم، وفي هذه الحالة تصاب الأم بفقر الدم.

• زيادة في حجم الجنين وخاصةً في الشهور الأخيرة، مما يؤدي الى الضغط على الأمعاء وهذا يسبب في بطء حركة الطعام وبالتالي حدوث الإمساك.

• حدوث آلام في منطقة الحوض خلال فترة الحمل.

• إفراز هرمون البروجسترون بسبب الحمل، مما يؤدي الى جعل الأمعاء تسترخي وبالتالي تصاب الحامل بالإمساك.

• الإصابة بمرض السكري 

• قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة

أعراض الإمساك عند الحامل:

عند الإصابة بالإمساك تظهر على المرأة الحامل الأعراض التالية:

• إنتفاخ في البطن

• فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام بالشكل المعتاد

• حدوث تشنجات بمنطقة البطن

• الإصابة بغثيان الصباح

• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

• الشعور بمغص شديد في منطقة البطن

• صعوبة مرور البراز خلال المستقيم 

• الشعور بإمتلاء في المعدة

• إرتفاع في درجة الحرارة

• الشعور بالخمول والكسل

• الصداع

علاج الامساك للحامل طبيعياً

يمكن علاج الامساك للحامل عبر تناول بعض الأطعمة التي تحّسن عمل الأمعاء، ومنها:

بذور الكتان

نظراً لإحتواء بذور الكتان على الألياف الغذائية والأحماض الدهنية، يمكن إستخدامه كعلاج للإمساك من خلال شرب بذوره.

اللبن الرائب

يحتوي اللبن على نسبة عالية من الخمائر والبكتيريا المفيدة التي تقضي على البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء، مما يسهل من عملية خروج البراز.

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة اللايكوبين، وعلى المواد المطهرة والمضادة للأكسدة، والتي تساهم في التخفيف من الآلام الناتجة عن الإمساك، حيث يفضل تناول حبتين من الطماطم يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة.

عصير البرتقال 

يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج وعلى الألياف الغذائية، مما يجعله علاج فعال للإمساك، ويساعد في تحسن عمل الأمعاء، ويقيها من الإصابة بالإلتهابات.

الفواكه المجففة 

تعتبر الفواكه المجففة على أنواعها من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك بسهولة، وذلك لأنها تحتوي على مادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية.

الخبز الأسمر

يحتوي الخبز الأسمر على الكثير من الألياف الطبيعية والكربوهيدرات، لذلك فإن تناوله يومياً يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.

الخس

يعتبر الخس من الملينات الطبيعية التي تحسن من عمل الأمعاء وتساعد على التخلص من مشكلة الإمساك، فهو يحتوي على الكثير من الماء والزيوت التي تساعد على التخلص من إضطرابات الجهاز الهضمي.

مضاعفات الإمساك على الحامل:

إن مشكلة الإمساك لا تشمل فقط صعوبة في الإخراج، ولكن تشمل أيضاً بعض المضاعفات: 

• ارتفاع إحتمالية الإصابة بالبواسير

• تعرض الجنين لبعض الأمراض نتيجة صعوبة الإخراج لدى أمه

• الإصابة بالشقوق الشرجية 

طرق للوقاية من الإمساك للحامل

• الإكثار من تناول الماء والسوائل، وعندما يصبح لون البول أصفر فاتح تكون هذه علامة على وجود كمية كافية من الماء في الجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً المشي والسباحة لأنها تساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الفضلات.

• تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

• تقسيم الطعام المتناول يومياً الى وجبات صغيرة.

إقرئي أيضاً:

هذه هي افضل طريقة لنوم الحامل