فوائد الشوفان للحامل

ينبغي على المرأة الحامل العناية بصحتها، والاهتمام بالعناصر الغذائية التي تدخلها جسمها، بإتباع نظام غذائي متوازن، حتى لاتؤثر على جنينها بالسلب. ولحل هذه المعادلة الصعبة عليها ضم حبوب الشوفان لقائمة تغذيتها، فقد أثبتت الدراسات الكثير من فوائد الشوفان للحامل وهذا ما سنطرحه عليك اليوم بالتفصيل من خلال موقع يومياتي...

تعرفي على أهم فوائد الشوفان للحامل

الشوفان من العناصر الغذائية الصحية المعالجة، فهو قادر على تزويد الجسم بشتى العناصر الكافية للنمو بشكل صحي، لذلك يوضح الأطباء فوائد الشوفان للحامل وينصحها بتناوله خلال فترة الحمل، من أجل صحتها هي وجنينها.

• يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة.
• يحتوي على العديد من الألياف الغذائية، التي تحسن الهضم.
• مصدر مهم للكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد.
• يضبط مستوى سكر الدم.
• يساعد على التخلص من السموم.
• يضبط ضغط الدم.

لذلك بعد ما تعرفت فوائد الشوفان للحامل، عليك تناوله بصورة يومية، سواء كان مجروشًا أو لا. وأضيفيه على بعض الوصفات مثل السلطة، أو صنعه شوربة، أو أكله مع الحليب والفواكه، أو مطحونًا فتخبزيه مع العناصر المهمة لك ولجنينك. 

 إليك فوائد الشوفان للجنين

• في فترة الحمل الأولى تتناول المرأة مكملات غذائية تتضمن حمض الفوليك، وذلك لحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، وتقلل عرضته للإصابة بمشاكل  في الحبل الشوكي، والشوفان يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وللاستفادة منها يجب تناول الشوفان خلال أول ثلاثة أشهر في الحمل، وذلك بإضافته على الخضروات المختلفة على هيئة سلطة. 
• تنتقل العناصر الغذائية المتواجدة في الشوفان إلى الجنين كسائر العناصر الغذائية التي تتناولها الأم ، فيمد الشوفان الجنين بفوائده الصحية. 
• الشوفان يمنع تشوهات الجنين: حبوب الشوفان لها دور مهم، في حماية الجنين من التشوهات الخلقية التي تنتج عن نقص حمض الفوليك.
• الشوفان يقوي عظام الجنين، ويساهم في بناء عضلاته وقوتها، وذلك لأنه غني بالكالسيوم والحديد وفيتامينC و B، فكل هذه العناصر تعزز نمو العظام والعضلات والجهاز العصبي.

ما هي القيمة الغذائية للشوفان

• يعتبر الشوفان من أهم الحبوب المعالجة، فهو يحمي الجسم من الأمراض، مثل تقليل نسبة الكوليسترول الضار، و تقليل فرص الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة لقتل الخلايا السرطانية، والوقاية من مرض السكري، فهو مليء بالعناصر الغذائية مثل:
• يضم العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 4، ب 6، وأيضا فيتامين أ و ھ. 
• حمض الفوليك. 
• مضادات الأكسدة. 
• يضم الكثير من المعادن مثل: الكالسيوم والفسفور والحديد. 
• الكثير من الألياف.
• الكربوهيدرات، والبروتينات. 
• الدهون غير المشبعة.

الشوفان يقوي مناعة الحامل

تعد فترة الحمل أكثر فترة تعاني فيها المرأة من ضعف جهازها المناعي، وذلك بسبب التغير الهرموني لجسدها بالحمل. لذلك ننصح الحامل بتناول الشوفان، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والبروتينات، والعناصر الغذائية المهمة مثل: السيليزيوم والزنك والفسفور والكالسيوم، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض.

فوائد الشوفان وفقر الدم

• يساعد الشوفان على حماية الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم، وذلك ينتج بسبب سوء التغذية، ونقص العديد من العناصر الهامة في غذائها، وذلك يؤثر سلبًا عليها، فالجنين يمتص تلقائياً جميع العناصر اللازمة لنموه مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات من جسم الأم، لذلك عليك الانتباه وتعويض هذا النقص الغذائي. 
• كما أن فوائد الشوفان للحامل كثيرة، لذلك يعد  من أنسب الاغذية لها، نظرًا لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدها، فهو بمثابة الوجبة المتكاملة.
• فهو يحتوي على الحديد والكالسيوم، فيحمي الجسم من الأنيميا. 
• كما يحتوي على الكربوهيدرات، فيمد الحامل بالطاقة والنشاط. 

ختامًا يتوجب علينا تذكيرك يا عزيزتي بأهمية الاعتناء بصحتك لأجلك ولأجل جنينك، والاعتماد على العناصر الغذائية  المتكاملة في طعامك بصورة يومية. 

اقرئي أيضاً:

فوائد الشاي الأخضر للجسم