فوائد الكيوي للحمل والصحة

ما هي فوائد الكيوي للحمل ؟ على الحامل ان تكون يقظة في إختيار الأطعمة المفيدة لها ولجنينها، فالتغذية الصحية من أساسيات الحمل السليم.

يجب على الحامل ان تكثر من تناول الفواكه لتعزيز حملها، وتعتبر فاكهة الكيوي من بين اهم الفواكه المغذية للحامل، لغناها بمجموعة من العناصر والفيتامينات الضرورية للجسم. اكتشفي مع يومياتي ما هي أهم فوائد الكيوي للحمل ولصحة الجسم.

إقرئي أيضاً: عصير الكيوي يغنيك بهذه الفوائد الصحية

هل الكيوي آمن أثناء الحمل؟

يعتبر الكيوي من الأطعمة الآمنة أثناء الحمل وذلك بسبب محتوياته الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات، بما فيه فيتامين K،C،A،E وحمض الفوليك، والبوتاسيوم والفسفور والمغنسيوم والحديد. كما انه يحتوي على كمية منخفضة من السكريات والدهون وكمية جيدة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

ما هي فوائد الكيوي للحمل ؟

تقدّم فاكهة الكيوي العديد من الفوائد للحامل والجنين، ومن أهم هذه الفوائد يأتي ما يلي:

تساعد في عملية الهضم: تحتوي الكيوي على العديد من الألياف الغذائية التي تحسّن عملية الهضم وتحمي من المشاكل الهضمية التي تصاب بها الحامل كالإمساك، الغثيان، الغازات، عدم إرتياح المعدة.

تحمي من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية: فاكهة الكيوي غنية بحمض الفوليك المعروف بقدرته على حماية الجنين من إصابته بالعيوب العصبية والعيوب الخلقية، لذلك يوصي الأطباء بضرورة تناول كمية كافية من حمض الفوليك خلال فترة الحمل لتعزيز صحة الجنين.

تقي من فقر الدم: تعتبر مشكلة فقر الدم من المشاكل الشائعة التي تواجهها معظم الحوامل، لذلك يمكن تناول فاكهة الكيوي لأنها تقي من الإصابة بفقر الدم من خلال تسهيل عملية إمتصاص الحديد في الجسم.

تعزز الجهاز المناعي: تحتوي فاكهة الكيوي على كمية عالية من فيتامين C، ويتميّز هذا الفيتامين بقدرته العالية على تحسين المناعة مما يساعد على محاربة الأمراض والفيروسات المختلفة.

تمد الجسم بالطاقة: ان تناول الكيوي في فترة الحمل يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، ويخفف من التعب الذي يرافق الحامل خلال الحمل.

تقوية أنسجة العظام: تحتوي ثمرة الكيوي على كمية عالية من الكالسيوم مما يساعد على بناء وتقوية أنسجة العظام ،وتحمي من الإصابة بهشاشة العظام.

تحسّن الحالة المزاجية: تتعرض الحامل للعديد من التقلبات المزاجية في فترة الحمل، لذلك يمكنها تناول فاكهة الكيوي لأنها تحسّن من حالتها المزاجية، وتمنحها الشعور بالسعادة والراحة.

أضرار تناول الكيوي أثناء الحمل 

بشكل عام لا يشكّل الكيوي خطراً على صحة الحامل، الّا في حال كانت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح او اللاتكس.

كما انّ الإفراط في تناول الكيوي قد يسبب الإسهال احياناً لأنه يعدّ من الفواكه الملينة طبيعياً. توقفي عن تناول الكيوي في حال شعرتِ بالأعراض التالية: حكّة في الفم، طفح جلدي، إلتهابات البشرة، آلام في المعدة، القيء، الغثيان.

فوائد الكيوي على صحة الجسم

تقدّم فاكهة الكيوي العديد من الفوائد على صحة الجسم، ومنها:

تعزيز صحة العين: تحتوي الكيوي على مادة اللوتين التي تساعد على تعزيز صحة العين وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة.

تعزز صحة القلب: تحتوي الكيوي على عناصر غذائية تساعد على خفض مستوى الكوليستيرول الضار ورفع مستوى الكوليستيرول النافع في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بتجلّط الدم والسكتة القلبية.

تساعد على خفض الوزن: كل ١٠٠ غرام من الكيوي يحتوي على ٥٧ سعرة حرارية، لذلك يمكن تناولها بشكل طبيبعي لأنها لا تسبب زيادة في الوزن.

تعالج مشكلة الأرق: أثبتت بعض الدراسات ان فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والسيروتونين، وهذه العناصر تساهم في التغلب على مشكلة الأرق وصعوبة النوم.

إقرئي ايضاً: تعرفي على فوائد الثوم للحامل