كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع

هل وصلتِ إلى الشهر الأخير من الحمل وتتساءلين كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع ؟ نظراَ إلى أن وزن جنينك يبلغ أقل من الطبيعي؟ تابعي قراءة هذا المقال إذ سنقدم لكِ في أسطره الآتية كافة المأكولات التي تساعدكِ على زيادة وزن جنينك.

اقرئي أيضاً: كم يبلغ الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الثامن

يبدأ الجنين في اكتساب الوزن من أشهر الحمل الأولى، لكن يزيد معدل اكتسابه للوزن بشكل أسرع ابتداءً من الشهر السابع. ويعود السبب في ذلك إلى أن الدهون تبدأ خلال هذه الفترة في التكون تحت الجلد ليكتسب الجنين مظهره الطبيعي ولمنح الجنين الدفء بعد الولادة.

والجدير بالذكر أن الجنين يكتسب وزنه من غذائكِ أنتِ. لذلك، إن كنت تتساءلين كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل، فهذا يعتمد بشكل كبير على نظامك الغذائي والمأكولات التي تتناوليها.

كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع من خلال الطعام؟

في حال كان وزن الجنين أقل من الطبيعي وتسعين إلى زيادة وزنه، احرصي على إدخال هذه المأكولات إلى النظام الغذائي الخاص بكِ:

الموز

ان الموز من أكثر الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد بشكل كبير على زيادة وزن الجنين من دون التأثير على وزن المرأة الحامل. كما هذه الفاكهة غنية بعنصري البوتاسيوم والمغنيسوم.

ولوصفة شهية، يمكنكِ مزج موزة واحدة مع ملعقة من عسل النحل وكوب من الزبادي.

المكسرات

احرصي على تناول المكسرات، إذ أنها غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لمساعدة الجنين على اكتساب الوزن ولتقوية جهازه العصبي.

البيض

يحتوي البيض على فوائد لا تعد ولا تحصى بالنسبة إلى كل من الجنين والمرأة الحامل. كما يساعد الجنين على اكتساب الوزن من دون تعرض الأم الى اكتساب دهون إضافية في جسمها. الجأي إلى تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي أو الأومليت لكي تتجني الدهون الإضافية نتيجة الزيت.

العصائر الطازجة

اشربي العصائر الطازجة على سبيل مثال عصير البرتقال والجوافة والفراولة والبطيخ. من شأن هذه العضائر أن تزود الجنين بالفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة، وتزيد من وزنه بسرعة.

الفاكهة والخضروات

تحتوي الفاكهة والخضروات على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، سواء كانت نيئة أو مطبوخة.

البروتين

من أكثر العناصر الغذائية التي تمنح الجنين وزناً إضافياً هي البروتين، التي يمكن أن تجديه في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك. اواحرصي أيضاً على تناول بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح والشعير، التي تحتوي كذلك على البروتين.

الحليب

يمنح الحليب ومشتقاته، مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان غير المصنعة أو المعلبة، الدهون الصحية للجنين ويكسبه الوزن.

السكريات الصحية

احرصي على تناول كمية مغذية وعادلة من السكريات الصحية مثل التمر والعسل يومياً.

المأكولات التي تؤدي إلى نقص وزن الجنين

• المشروبات الغازية والكافيين.
• الأطعمة المعلبة المضاف إليها ألوان ومواد صناعية.
• منتجات الأجبان المصنعة أو المحفوظة.
• الوجبات الغنية بالدهون والتي تؤثر بشكل سلبي عليكِ وعلى الجنين.
• تناول الحلويات الغنية بالسكريات. إضافةً إلى أنها تؤدي إلى نقص وزن جنينك، تعرضكِ كذلك إلى الإصابة بسكري الحمل.

اقرئي أيضاً: هذا هو الوزن الطبيعي للجنين في الشهر السادس