ما هي فوائد التين للحامل

ما هي فوائد التين للحامل ؟ إنّ الحمل وقت حاسم لأيّ امرأة، وإذا كنت حامل، يجب عليك الاعتناء بنفسك وتناول الطعام الصحي. يجب أن يشمل نظامك الغذائي للحمل الخضار والحبوب الكاملة والفواكه والفواكه المجففة. هذه الأطعمة مغذية ولا بدّ من تناولها، ولكن هناك بعض الأطعمة التي قد تكون أو لا مفيدة لصحتك، والتي يجب عليك تجنبها. سنناقش في هذه المقالة نوعًا واحدًا من الثمار. إذا كنت تستمتعين بتناول التين، يجب عليك معرفة ما هي فوائد التين للحامل وإذا كان من الآمن إدخاله إلى نظامك الغذائي أم لا.

اقرئي أيضاً: كيف اعرف اني حامل بولد من الشهر الاول

هل من الآمن تناول التين أثناء الحمل؟

يعتبر التين واحد من أنواع الفواكه الأكثر صحة لأنه غني بالعناصر الغذائية وموصى به جدًا للنساء الحوامل. يمكن أن يساعدك تناول التين على التعامل مع غثيان الصباح خلال المراحل الأولى من الحمل، خاصةً في الثلث الأول من الحمل. ويمكن أن يساعد أيضًا في تلبية المتطلبات الغذائية لجسمك أثناء الحمل. فهل تعرفين ما هي فوائد التين للحامل؟

القيمة الغذائية للتين

يمكنك إلقاء نظرة سريعة على الخاصية الغذائية لكلّ 50 غرامًا من التين، الورادة في اللائحة أدناه:

- السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية

- الألياف الغذائية: 2.32 غ

- الفيتامين "ب"6: 0.08 ملغ

- البوتاسيوم: 116 ملغ

- المنغنيز: 0.04 ملغ

- النحاس: 0.1 ملغ

- حمض البانتوثنيك: 0.13 ملغ

- البروتين: 1.01 غ

- الكربوهيدرات: 8.14 غ

- الدهون: 0.19 غ

- إجمالي السكر: 4.32 غ

كم عدد التين الذي يمكنك تناوله يوميًا أثناء الحمل؟

يمكن أن يكون تناول التين أثناء الحمل مفيدًا لصحتك. ومع ذلك، يجب أن تتذكري أنّ تستهلكينه باعتدال حيث أنّ الاستهلاك المفرط للتين قد يؤدي إلى إرتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. يمكنك تناول حبة إلى 3 حبات تين في اليوم في أوقات مختلفة على شكل وجبة خفيفة.

فوائد التين للحامل

يحتوي التين على عدد من المكونات التي يمكن أن تضمن صحة جيدة للمرأة الحامل وكذلك التغذية السليمة لطفلها. إذًا ما هي فوائد التين للحامل:

1- يساعد على تقوية العظام:

يساعد الكالسيوم في نموّ عظام وأسنان الجنين وكذلك الأم. يمكن أن يساعد التين كونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم في تقوية عظام الأم أثناء الحمل وبعده، وبالتالي الحفاظ على لياقتها وقوّتها لاستئناف الأنشطة اليومية.

2- قد يساعد في تطوير دماغ الجنين:

إستهلاك التين جدير بالثناء من ناحية مساهمته بتطوير دماغ الجنين. فالتين غنيّ بالأوميغا3 وحمض الفوليك، وهي ضرورية لنموّ الدماغ.

3- قد يساعد في التحكم بالرغبة الشديدة:

أثناء الحمل، تميل عدد من النساء إلى زيادة الرغبة الشديدة في بعض الأطباق أو الأطعمة بشكل عام. قد تؤدي هذه الرغبة الشديدة إلى حالات خطيرة أخرى مثل سكري الحمل أو السمنة. يساعد التين على منع مثل هذه الحالة، بسبب ملكيتها القلوية. ويمكن أن يساعد تناول التين على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

4- قد يخفف من خطر فقر الدم:

قد يؤدي نقص الحديد إلى نقص إمدادات الأكسجين إلى الجنين. يوفر التين محتوى الحديد الكافي للجسم. التين غنيّ أيضًا بالفيتامين "ج"، المعروف بأنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم. وبالتالي قد يخفف من خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. ما هي أعراض فقر الدم الحاد؟

5- قد يحسن الهضم:

التين غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. علاوة على ذلك، تدعم البروبيوتيك الموجودة في التين البكتيريا الجيدة في أمعائك وتساعد الهضم.

6- قد يخلّص من الغثيان الصباحي:

يُعتقد أنّ وجود الفيتامين "ب6" في التين مفيد لتخفيف أعراض الغثيان الصباحي. تفقدي علاج الغثيان للحامل بسهولة.

7- قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم:

يعتبر التين مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. إلى جانب ذلك، يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة البوليفينول التي تساعد على منع تصلب الشرايين.

8- قد يساعد على توازن مستويات الكوليسترول:

يمتلك التين مكونات صحيّة مثل الأوميغا3، وأحماض الأوميغا6 الدهنية، والفيتوستيرول التي تساعد على تخفيف مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، يساعد عنصر البكتين الموجود في التين أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

9- قد يوفر الجلوكوز:

إنّ التين حلو المذاق وطريقة صحيّة لتلبية الحاجة إلى الجلوكوز أثناء الحمل.

الآثار الجانبية لاستهلاك التين أثناء الحمل

يمكن أن يفيد تناول التين المرأة الحامل بشكل كبير ولكن فقط إذا تمّ استهلاكه بكميات معتدلة. قد يؤدي الإفراط في تناول هذه الفاكهة إلى آثار جانبية معينة أثناء الحمل، مثل:

1- من المعروف أنّ التين يعالج تصبغ الجلد الناجم عن الحمل. ولكن في حالات معينة، إذا دخلت كمية كبيرة من السورالين (الموجود في التين) الجسم، فقد يتسبب في حالة جلدية خطيرة تُسمّى إلتهاب الجلد الضوئي.

2- يمكن أن يساعد التين بكميات معتدلة في التحكم في ضغط الدم. ولكن له تأثير معاكس إذا إستهلكت كثيرًا. يمكن للتين، عند استهلاكه الزائد، أن يخفض مستويات الجلوكوز في الدم.

3- لا يمكن التنبؤ بردود الفعل التحسسية إلى حدّ كبير التي قد تنطلق في أي وقت. حتى في غياب تاريخ من الحساسية لدى الأم، في كثير من الأحيان، يمكن للتغيرات الهرمونية أثناء الحمل أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي عند تناول التين.

التين ليس مبهجًا فقط لتناوله، ولكنه يساعد في مواجهة بعض الآثار السيئة للحمل. ومع ذلك، قبل جعله جزءًا من نظامك الغذائي، إستشيري طبيبك إذا كان يجب عليك تناوله. ضعي في الاعتبار أنّ الكثير من أيّ شيء يمكن أن يضرّ بالصحة والتين ليس إستثناءًا.

اقرئي أيضًا: ما هي فوائد السبانخ للحامل